Den mest subwooferen. Betyg av de bästa subwoofarna för maskinen

Varje representant för den manliga festen är orolig för frågan om slaghållfasthet. Alla fighters vill ha ett starkt och skarpt slag, men inte alla har det, därför visas frågan. Och vad man ska göra för att träna ett sådant slag. Och helst hemma. Svaret är enkelt. För detta finns det speciella övningar som bidrar till ett starkt slag mot framtiden. Låt oss titta på var och en av dessa övningar mer detaljerat, och låt oss prata om tekniken för deras genomförande.

Första övningen - push-ups

Den viktigaste övningen som endast kan uppfinnas för att utveckla en stark inverkan hemma är push-ups från golvet. Det stärker axelbältet, bröstmusklerna och musklerna i händerna.

Om du förstår vad slaget är alls, och hur det går, är det lätt att förstå att han kommer från stödbenet, genom hela kroppen i chocknisten. Därför desto starkare hela kroppen desto starkare slaget. Pushings stärker hela toppen av fighteren och gör ett slag snabbare. Men vi vet att den kraften är hastigheten multiplicerad med kroppsvikt, så det snabbare slaget desto starkare.

Bild 1. Tryck från golvet

Andra träning - push-ups på nävar

Den andra träningen är nästan identisk med den första, men väsentligen helt annorlunda. Det är push-ups på nävar, som syftar till att stärka näven. Från sådana punkter hårdnar han hårt och blir tungt. Därför blir slagen över tiden mycket styva och tunga för någon motståndare. Varje fighter är alltid pressad på nävar, så han tårar sin kropp för att uthärda och reagera mindre till styvheten i näven, och gör också slaget väldigt tungt.

Bild 2. Tryck på nävar

Tredje övningen - innehar egen vikt

Denna övning utförs med en stol eller soffa, och görs på grundval av pushups på staplarna. Du måste stå tillbaka till objektet och lägg händerna i en vinkel. Sänk kroppen till golvet och dra benen framåt. I denna position är det nödvändigt att sänka händerna till det maximala, och snabbt dra upp uteslutande på grund av händelsens styrka. Detta stärker deltoidmusklerna och axlarna och toppen av bröstet.

Denna övning ökar höghastighetskvalitetshänderna, och ökar därmed styrkan i strejken hemma.

Bild 2. Halvvikt

Fjärde övningen - handträning

För att utföra den fjärde träningen kommer det att ta något tungt, och om det finns hantlar, hjälper det väldigt mycket att träna. Här är vanliga övningar på biceps, vilket är bättre att utföra med hantlar, men du kan helt enkelt med något tungt, till exempel, scored partfel. För att utföra träningen är det nödvändigt att ta motivet i händerna på det omvända greppet, lägg dina ben på axlarna, och bryta dina händer, varefter det böjer igen, övervinna svårighetsgraden under verkan av vikt till objektet. Övning utvecklar perfekt styrkan i händerna och all kraft av slaget.

Femte Övning - Home Battle med Shadow

Denna träningsövning gör att du kan träna allt som är avsett i luften. Här är fighteren utbildad med en maximal hastighet med egen vikt. Det bidrar perfekt till att utveckla strejkens styrka, men endast när man utför maximal hastighet. Med tiden, när kroppen är mer eller mindre att vänja sig vid klasser, kan handtag och ben fästas. Först, 1 kilo, efter en månad av träningspass, kan du 1,5 eller 2 kilo på en gång.

Viktig! Dressing på en gång, sådana viktlänare gör ingen punkt, eftersom kroppen inte är van vid, och det kommer helt enkelt att vara sjuk under mycket lång tid, vilket inte brukar träna.

Bild 5. Kämpa med skugga

Slutsats

Utbildning Kraften i påverkan hemma är ganska verklig. För att göra detta finns det speciella övningar som varje kan utföra. Detta kräver ytterligare skicklighet eller simulatorer. Endast en önskan att engagera sig och utveckla sin styrka att slå till.

Som regel bidrar de som tillhandahålls för att utveckla en stark slagkraft. Det är bara nödvändigt att regelbundet utföra dem, och det maximala läggs ut i var och en av dem.

För att träna ett starkt slag måste du veta hur sådan kraft framgår enligt principen. Det finns flera sätt att utveckla förmågan att uppnå detta, det är nödvändigt att träna korrekt och regelbundet. För styrkan i strejken påverkas utvecklingen av rätt teknik.

Vad beror påverkan på?

Några tekniska nyanser som påverkar bildandet av en stark inverkan:

• kroppsvikt;
• hastighet;
• bana av hand och teknik.

För att bilda sådana möjligheter i dig själv rekommenderas att du kontaktar tränaren och lär dig om vilken tid du behöver för att koppla av en näve, och i det som ska pressas. Han kommer att förklara den korrekta positionen på benen och banorna för rörelsen av händer och ben. Stå vid slaget på ben och händer:

• om du sätter en stans med en näve på höger hand, ska den högra hälen lyftas något för tillfället, och vänstra stoppet växlar inte;
• benen placeras på axlarna, även lite bredare;
• i riktning mot handens rörelse är stoppet av högerbenet något utfällt.

1. Motståndaren kan enkelt avgöra om i början att ta handen tillbaka och börja slå.
2. När slaget appliceras, skiftar kroppsvikt framåt och benen i knäna böjningen.
3. Den stora effekten under tillämpningen av effekten skapar husets rörelse.
4. Under nävets rörelse svänger höfterna till fienden.
5. Innan början av strejken är inandning.
6. Ju starkare näven är komprimerad, desto mer ström fästs.
7. Det bör snabbt skiftas till torso mot motståndaren när näven är utsläpp.

Taktik fungerar framgångsrikt om alla tekniker utförs samtidigt.

Näve när man slår det är nödvändigt att komprimera så mycket som möjligt. Den viktigaste komponenten är en träning under hela livet, bara makt uppnås efter en lång tid.

Bildning av sprängningsenergi, hastighet och kraft

Om en person är högerhänt, bör du inte koncentrera dig på träning, bara den högra handen, båda händerna ska vara inblandade i arbetet.

Hur man ökar effektens hastighet

För bildandet av styrka och krafthastighet bör kroppens övre del utvecklas - den axlar, triceps och ryggmuskler. Nödvändiga övningar:

Teknik fyller bollen

För utveckling av våld och hastighetBoxers använder ofta träningspass med en boll:

Denna utbildning är inte avsedd för lägenhetsförhållanden, så du måste hitta ett billigare område för dina ändamål.

Hoppar under squats

Högerstativ: Händerna faller på sidorna, kroppen är jämn, och benen är anordnade på axelns bredd. Det följer att knäna är lår med höfter. Nästa är gjort ett starkt hopp upp med armarna uppåt. Mirtidig 20 repetition utförsth med en gradvis ökning av vikt med hantlar i handen.

Övningar för kraften i påverkan hemma

Effektiva metoder för utveckling av blåshållfastheten. Utbildning utförs regelbundet. Det är nödvändigt att distribuera i en månad, vissa samplas med ett intervall i 4 dagar, och andra oftare så att det inte finns några ackumuleringar av en stor mängd övningar på en dag. Rekommenderade övningar:

Denna lista över träningspass kommer att bidra till att bilda uthållighet, hastighet och styrka hos en näve. De senor och musklerna blir starkare. Om du följer lägetResultatet börjar visas efter 3 månader.

Viktig! Den kraftfulla slagstyrkan behövs i olika situationer, men det bör tillämpas för självförsvar. Glöm inte dina konsekvenser.

Bottime-noggrannhetsteknik

Med motståndaren händer ingenting, även om styrkan är utvecklad och slå på skyddade platser. Du måste leta efter svagheter. Knockout är en stark belastning på cerebellumet när den appliceras på huvudet i huvudet - det här är från anatomisk synvinkel. Från denna kropp kommer signalen till centrala nervsystemet och stänger av hela kroppen. Detta kan hända om det påverkar ett slag till:

• slakt;
• käke;
• tempel.

För att immobilisera fienden finns det andra smärtsamma punkter i kroppen. Om du exakt kommer in i målet, förväntar motståndaren ett demoraliserat och oförmögen tillstånd. Var att slå:

Smärtgränsen för knockouts är annorlunda, men om den tillämpas 150 kg makt, kan nästan alla rivaler tillfälligt förlora medvetandet. Det kan hjälpa till i evenemangetOm du slår skarpt och plötsligt. Käften står för 15 kg slagkraft. I det vanliga