BOSU, yastık, disk: denge egzersizlerini yapmak daha iyi olan nedir? Dengeleme pedi US MEDICA Denge Diski Simülatörün ek özellikleri

Dengeleme pedi satın alın OrtoMart.ru web sitesinde mükemmel kalite mevcuttur - şimdi siparişinizi verin!

Denge pedi ne işe yarar?

• gövde, sırt, kalça, alt ekstremite kasları için mükemmel eğitim;
• vestibüler aparatın gelişimi;
• hareket koordinasyonunun normalleştirilmesi;
• harika masaj;
• kaslar üzerinde refleksojenik etki;
• duruşun korunması;
• düz ayakların önlenmesi.

Denge yastığı ne için kullanılır?

Uzun süre masa veya bilgisayar başında oturursanız sırt kaslarınızda gerginlik hissedersiniz. Sandalyeye özel bir yastık yerleştirdiğinizde oturmanın çok daha kolaylaştığını, sırtınızın düzleştiğini, duruşunuzun stabilleştiğini ve sırt ağrılarının kaybolduğunu fark edeceksiniz.

Dengeleme yastığı, yalnızca yetişkinler için değil aynı zamanda çocuklar için de fitness, tedavi edici ve sağlığı iyileştirici jimnastik için bir özellik olarak kullanılabilir. Duruş genç yaşta oluşur, bu durumda yastıkla yapılan egzersizler omurga eğriliğinin mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır.

Yastığın bacaklar üzerinde olumlu etkisi vardır, kasları güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir, düz ayak, damar trombozu ve varisli damarların gelişmesini önler.

OrtoMart.ru'da dengeleme yastık çeşitleri

Marka Trives iki ürünle temsil edilir - yuvarlak ve kama şeklindeki dengeleme pedleri. Yuvarlak olan, kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisi ve bunların önlenmesi için mükemmeldir ve kama şeklindeki ise fitness dersleri, sırt kaslarının eğitimi, duruşun düzeltilmesi ve hareketlerin koordinasyonu içindir.

Firma TOGU (Almanya) insan ayağı şeklinde yapılmış bir yastığı temsil eder. Bu, vestibüler sistem için mükemmel bir simülatördür, bacak kaslarını güçlendirir, varisli damarları, venöz yetmezliği ve düz ayakları önler. Ürün dikişsiz, yüksek kaliteli Ruton® malzemeden yapılmıştır. Çivili yüzey mükemmel bir masaj etkisine sahiptir.

Dengeleme yastığı şirketi Jimnastik (İtalya) Otururken omurgayı mükemmel şekilde rahatlatır, koordinasyonu geliştirmeye ve stabilize edici kasları eğitmeye yönelik egzersizler için uygundur.

Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, spor için yeterli zamanınız yoksa ve sırt bölgesinde rahatsızlık hissediyorsanız, denge yastığı satın al - bu sizin için en iyi seçenek! Bir iş gününün ardından sırt ağrısını hissetmeyi bırakacak, yürümeyi ve kambur durmadan oturmayı öğrenecek, artık ani hareketlerden ve vücudun dönüşlerinden kaçınmanıza gerek kalmayacak. Sağlığınıza dikkat edin, vücudunuza güzelliği geri kazandırın - OrtoMart.ru'dan dengeleme yastıkları satın alın.

Vestibüler sisteminizi eğitin

Vücudumuzun uzaydaki dengesinden sorumlu olan vestibüler aparattır. Gözler, ayaklar ve kaslarda, bağlarda ve eklemlerde bulunan bir dizi çevresel eleman da korunmasına yardımcı olur. US MEDICA Balance Disk masaj dengeleme yastığı, vestibüler aparatlarına önem verenler için tasarlanmıştır. Düzenli egzersizler, hareket hastalığını ve deniz tutmasını sonsuza kadar unutmanızı sağlayacaktır.

Vücudunuzdaki her kası çalıştırın

US MEDICA'nın denge yastığı formda kalmanıza ve vücudunuzu eğitmenize yardımcı olur. Antrenman, yastık üzerinde 5-10 dakika ayakta durarak dengenizi korumayı içermektedir. Bu pozisyonda normal yaşamda hareketsiz durumda olan tüm iç stabilizatör kaslar devreye girer. Bu tür eğitimlerin etkinliği zaten kanıtlanmıştır; bu tür egzersizler sırtınızı güçlendirecek ve duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olacaktır.

Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa

Dengeleme diski yastığı, hareketsiz iş yapanlar için adeta bir kurtuluş. Onu ofise götürebilir ve çalışırken üzerinde eğitim alabilirsiniz. Sabit bir vücut pozisyonunu korumanıza izin vermeyecek, üzerinde otururken sürekli dengenizi korumanız gerekecek. Böylece sırt kasları ve omurlar arası diskler doğal bir yük alacaktır. Denge sandalyesi minderi uygun duruşu korumanıza yardımcı olabilir.

Vücudu iyileştirmek için ayak masajı

US MEDICA Ayak Denge Pedi, ayaklarınıza masaj yapmanıza olanak tanıyan yumuşak dokunuşlu kauçuk çivilere sahiptir. Vücudumuzun iç organlarına doğrudan bağlanan çok sayıda biyolojik olarak aktif nokta ayaklarda yoğunlaşmıştır. Bunları uyararak organlarınızın işleyişini ve vücudunuzun genel durumunu iyileştireceksiniz!

Sağlıklı olmak için günde 10 dakika egzersiz yapın

Günde sadece 10 dakika masaj dengeleme yastığı ile zaman içinde sağlıklı ve güzel bir vücut yaratmak için yeterlidir. Bir süre sonra ruh halinizin ve genel refahınızın nasıl iyileşeceğini fark edeceksiniz!

Vücut tonu için temel egzersizler

Yastık ambalajında ​​hem yeni başlayanlar hem de deneyimli kullanıcılar için en uygun egzersiz setini bulabilirsiniz. Güzel bir vücut oluşturmak için basit egzersizler, ağız kavgası, hamleler, şınav yeterlidir. Denge yastığı üzerinde düzenli olarak antrenman yaparak vücudunuz her zaman iyi durumda olacaktır!

Fitness dünyasında yeni bir buluş - denge diski, duruş, sırt için evrensel bir spor antrenörü olarak yönlendirilir ve birçok kas grubunu geliştirir. Yaklaşık 33 cm çapında, içi boş, hava dolu bir lastik disk şeklinde yapılmıştır. Bir dengeleme diski satın alarak, masaj ve refleksojenik etki dahil olmak üzere olumlu etkisi olan çeşitli egzersiz setlerini gerçekleştirebileceksiniz. cilt, kan damarları, kaslar ve sporcunun omurgası. Genellikle düz ayaklarla mücadelede etkili bir yöntem olarak kullanılır. Jimnastik dengeleme diski ile yapılan egzersizler hem spor salonunda hem de evde yapılabilirken bacakların, omuz kuşağının ve karın kaslarının tonusu artar.

Sistematik egzersizler sonucunda sinir ve kalp-damar sistemleri ile vücudun genel durumu üzerinde olumlu etki sağlanır. Şişirilebilir dengeleme diski yastığı, kaymayı önleyen ve aynı zamanda ayak masajı görevi gören oluklu bir yüzeye sahiptir. Dengeleyici bir diskin üzerine basan kişi, ağırlıksızlığa benzer şekilde olağanüstü bir hafiflik hisseder ve disk üzerindeyken oluşan dengesiz durum ve denge arzusu, ayaklardan, baldırlardan, uyluklardan başlayıp kalçalara kadar uzanan çoğu kas ve tendonun çalışmasına katkıda bulunur. omuz kuşağı ve boyun kasları. Şişirilebilir bir dengeleme diski üzerinde yapılan egzersizler külfetli değildir ancak sonuç olarak vücut esnek hale gelir, doğru duruş oluşur, vestibüler aparat eğitilir ve hareketlerin koordinasyonu iyileştirilir. En basit egzersizleri dengeleme diski üzerinde gerçekleştirmek, düz, sabit bir yüzeyde yapmaktan çok daha zordur.

Tüm vücudun sağlığını iyileştirmek, vestibüler sistemi geliştirmek, duruşu güçlendirmek için kaliteli ve güvenli malzemelerden üretilen denge yastıklarını web sitesinden satın alabilirsiniz.

Dengeleme diski, kas tonusunu korumak ve omurgadaki gerginliği azaltmak için tasarlanmış bir spor egzersiz makinesidir. Bu jimnastik aleti sayesinde sırt kasları mükemmel şekilde güçlendirilir. Normal duruşu korur, vestibüler sistemi eğitir ve genel refahı artırır.

Cihazın yüzeyindeki masaj çıkıntıları alt ekstremitelerdeki kan dolaşımını uyarır. Mermi ayrıca esnekliği iyi bir şekilde geliştirir ve eklemlerdeki stresi azaltır. Bu tür bir eğitim sayesinde, kaslarda, tendonlarda ve bağlarda bulunan proprioseptif reseptörler etkilendiğinden, kişinin kendi vücudunun hissi ve hareketlerin koordinasyonu gelişir.

Dengeleme makinesindeki egzersizler, çalışma sürecindeki hemen hemen tüm kasları içerir ve bu da vücudun fiziksel gelişimini aktif olarak etkiler.

Dengeleme antrenörü türleri

Dengeleme diskinin birkaç türü vardır.

Bosu

Ürünün şekli sağlam tabanlı fitballun yarısına benzer. Özelliği her iki tarafta da egzersiz yapabilme yeteneğinde yatmaktadır. Mermiyi kubbe yukarı bakacak şekilde monte etmek, aşağıdaki alıştırmaları gerçekleştirmenizi sağlar:

• Egzersizler bir adım olarak bacakları ve gluteal kasları çalıştırır.
• Bir bench yerine egzersizler sırt kaslarının yanı sıra göğüs ve kolları da güçlendirir.
• Karın ve sırt kaslarının çalışmasına destek olarak.

Ters çevrilmiş durumdayken şınav ve plank egzersizleri yapabilir, omuzlarınız, sırtınız ve karın kaslarınız da dahil olmak üzere biceps, triceps kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

Merminin basıncını düzenleme yeteneği, egzersizlerin zorluğunu değiştirmenize olanak sağlar.

Dengeleyici masaj yastığı

Mermi, kısmen havayla doldurulmuş bir lastik disk şeklinde sunulur. Dokulu yüzeyi dokulardaki kanın mikro dolaşımını uyarır ve genel rahatlamaya yol açar.

Böyle bir simülatördeki egzersizler, düz ayaklara karşı önleyici tedbirler olarak çok uygundur ve ayrıca bağları ve eklemleri güçlendirir.

Egzersiz sırasında esnekliği hava dolum derecesine bağlı olarak değişen birkaç yastık kullanabilirsiniz.

Yarımküreyi dengeleme

Egzersiz makinesinin tabanı zemine güvenilir bir şekilde yapışır. Çapı 14 ila 33 cm arasındadır. Temel amacı koordinasyonu ve dengeyi geliştirmektir. Çivili dokulu yüzey, ayaklarda ve avuç içlerinde kan dolaşımını iyileştiren bir masaj etkisine sahiptir.

Kararsız çekirdek platform

Bu cihaz hem güç hem de kardiyo egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilir. Bu sayede vücudun tüm kasları etkili bir şekilde çalıştırılır. Düzenli antrenman dayanıklılığı ve hızı artırabilir. Profesyonel sporcular için çok uygundur.

Kararsız adım platformu

Normal bir adımdan farklı olarak bu simülatör, dengesizlik etkisi yaratan bir aero tabanla donatılmıştır. Her iki tarafta da kullanılabildiği için farklı egzersizler yapılmasına olanak sağlar.

Yukarıdaki türlere, denge antrenörü türlerini ekleyebilirsiniz: bir dengeleme yolu, atlama ve dengeyi korumak için bir top ve bir dengeleme stepi.

Faydaları ve olası zararları

Dengeleme diski pasif bir yaşam tarzı sürdüren insanlar için çok uygundur. Düzenli ve doğru yapılan egzersizler kas spazmlarını giderir, eklem hastalıklarını, sindirim bozukluklarını önler ve ayrıca selülitlerden kurtulur.

Doğru beslenme ve disk egzersizlerinin kombinasyonu kilo vermek isteyenler için mükemmel sonuçlar verir.

Simülatör terapötik fitness ile kolayca birleştirilebilir. Disk egzersizleri bel ve omurganın hareketliliğini artırır. İç organlar da eğitilir.

Olası zararlardan bahsedersek, simülatörün kendisi doğru kullanıldığında kesinlikle güvenlidir. Örneğin disk 100 kg için tasarlanmışsa, o zaman fazla kilolu kişiler için böyle bir cihazda yapılan egzersizler sonuç getirmeyecektir.

Dengeleme diskinin etkinliğinin öncelikle bireysel yaklaşıma bağlı olduğunu unutmamak önemlidir.

Kontrendikasyonlar

Böyle bir disk üzerinde egzersiz yapmak kontrendikedir:

• Aterosklerozu olan insanlar.
• Radikülit için.
• Omurga veya karın fıtığı varsa.
• Osteoporoz için.
• Akut evresi olan kronik hastalıklar sırasında.

Avantajları

1. Kullanım kolaylığı. Yeni başlayanlar bile simülatörde korkmadan egzersiz yapabilir. Önemli olan eğitimin tüm aşamalarını doğru bir şekilde gerçekleştirmektir.
2. Çok yönlülük. Diskin tartışılmaz avantajı, birçok kas grubunu tam olarak kullanarak, onunla çok çeşitli egzersizler yapabilmenizdir. Ayrıca omurgayı rahatlatmak için de idealdir. Düzenli egzersiz ruh halinizi iyileştirir ve stresi azaltır.
3. Kolaylık. Hafifliği sayesinde yanınızda götürebilir ve her yerde kullanabilirsiniz.

Doğru şekilde nasıl kullanılır?

Dengeleme diskinin maksimum sonuç vermesi için bazı önerilere aşina olmanız tavsiye edilir.

Öncelikle çıplak ayaklarınızla diskin üzerinde durmanız, ardından vücudunuzu sola ve sağa döndürmeniz gerekir. Bu durumda omuzlar yerinde kalmalı ve ana hareketler bel tarafından yapılmalıdır. Dengeyi korumak zorsa denge için kollarınızı yanlara açabilirsiniz.

Dersler sırasında bakışlarınızı bir noktaya sabitleyerek başınızı ani hareketler yapmanıza gerek yoktur. Egzersiz makinesiyle ayakta veya oturarak egzersiz yapabilirsiniz.

Egzersizin etkinliğinin, hareketi kısıtlamaması gereken doğru seçilmiş kıyafet ve ayakkabılardan da etkilendiği dikkate alınmalıdır.