casa / Educación/ Expresión para tomar en serio. Cómo no tomarse todo personalmente, no programarse para lo peor y mantener la calma en cualquier situación

Expresión para tomar en serio. Cómo no tomarse todo personalmente, no programarse para lo peor y mantener la calma en cualquier situación

La vida humana está llena de estrés. Estos son procesos naturales que determinan el ritmo de vida, el desarrollo constante de la sociedad y la tecnología, las relaciones con las personas a lo largo de esta vida. Los psicólogos suelen bromear: "Si no tienes problemas, comprueba si tienes pulso".

Por supuesto, a lo largo del tiempo asignado a una persona, se ve obligado a adaptarse. Para algunos, esto es más fácil, pero para otros, las dificultades pueden convertirse en una carga exorbitante. Alguien puede repeler fácilmente al delincuente, y alguien se desplazará por lo que escuchó en su cabeza durante mucho tiempo, enojándose y conduciéndose a sí mismo a un rincón muerto de sus propias experiencias. ¿Familiar? Luego debes aprender a no tomarte todo a pecho y, finalmente, aprender a vivir feliz.

Psicólogos sobre personas sensibles

Las personas que toman todo en serio se consideran emocionalmente inestables en psicología. Esto significa que se caracterizan por un cambio de humor bastante rápido, pueden pasar del más alto grado de alegría a una profunda desesperación incluso en un día. Son más sensibles a los estímulos, tanto físicos como psicológicos. El mundo interior es muy rico, se desarrollan la fantasía y la imaginación.

EN La vida cotidiana a menudo son personas bondadosas que siempre responderán a una solicitud de ayuda, incluso en detrimento de sus propios intereses. Esto se debe al hecho de que la aprobación de los demás es muy importante para ellos. La misma característica a menudo juega una broma cruel con las personas sensibles, porque en la vida no siempre hay quienes vinieron con buenas intenciones y pagarán bien por bien.

Las personas vulnerables están más apegadas a los demás y, por lo tanto, experimentan la ruptura de las relaciones con especial amargura y durante mucho tiempo.

La razón de la mayor sensibilidad a los cambios en la vida puede ser el tipo de temperamento. Más a menudo, estos son melancólicos, que reaccionan de manera muy brillante a todos los estímulos externos. Muchos de ellos son personas creativas.

Tal constitución emocional tiene su origen en la herencia y es el resultado final de la crianza y las condiciones de vida. Esto significa que todavía es posible ser más resistente a las dificultades de la vida, si tan solo supieras cómo hacerlo. Puedes aprender a dejar de tomarte todo a pecho trabajando en ti mismo.

¿cómo funciona?

Quizás todos conozcan la afirmación de que todas las enfermedades provienen de los nervios. Cualquier estado emocional afecta de cierta manera el bienestar físico de una persona. Y para que no aparezcan (enfermedades del cuerpo provocadas por el estado psicológico de una persona), debe aprender a manejar sus sentimientos y emociones. ¿Cómo no tomarse todo en serio?

Una persona puede controlar no solo los movimientos del cuerpo, sino también el tren de pensamiento. Por lo tanto, lo más de una manera sencilla eliminar la creciente experiencia negativa puede ser la respuesta a la pregunta de si esto será importante en un año. ¿Y después de 5 años? Por lo tanto, una persona puede calcular qué tan grande este problema para él.

¿Cómo deshacerse de las experiencias negativas?

Si el estrés cotidiano ya se ha convertido en parte de la vida y, al despertarse por la mañana, una persona se prepara mentalmente para lo peor, debe pensar seriamente en el autoentrenamiento. Esta es la misma forma de autohipnosis, autoajuste, solo para lo mejor. Según el principio "Soy el más encantador y atractivo". Solo en este caso, debe elegir su propia opción: "todo está bien", "estoy tranquilo", "siempre hay una salida". De hecho, hay una salida a cualquier situación. Simplemente no siempre se adapta a la persona por completo.

La relajación es otra forma de canalizar y controlar las emociones. Ella te mostrará cómo no tomarte los problemas a pecho y mantenerte de buen humor. Aquí todos pueden elegir la forma más agradable para ellos: meditación, escuchar música o sonidos relajantes, prácticas de respiración o yoga. O todos juntos. Lo principal es la regularidad. El autoentrenamiento y la relajación son excelentes alternativas a la intervención médica, ya que ayudan a lidiar con la fuente del problema: el pensamiento negativo, y no solo "pacifican" las reacciones fisiológicas al estrés, como lo hacen los sedantes.

¿Cómo responder adecuadamente a las palabras de los demás?

Entonces, ¿cómo no tomarse las palabras en serio? En primer lugar, debe aprender algunos puntos importantes que tocan ambos lados del diálogo.

Uno de los consejos paradójicos que dan los psicólogos es el siguiente: "¿Ofendido? La crítica irrazonable es una manifestación de los rasgos de personalidad del propio ofensor. Puede tener poca educación, estar de mal humor o tratar de cambiar la responsabilidad de su fracasos a otro.Esto de ninguna manera se refiere a la personalidad de la persona ofendida.Debe mostrar simpatía por esta persona y no guardarle rencor.
También vale la pena distinguir con qué propósito se dijeron ciertas palabras del interlocutor. Por ejemplo, si los chistes sarcásticos de otros aparecieron en respuesta a la historia de una persona sobre una compra exitosa, considere si esto es una manifestación de envidia común. Ciertamente no deberías ofenderte por esto.
Es importante para una persona sensible cómo se ve a los ojos de los demás. Por lo tanto, si intentan insultarlo públicamente, debe recordar que en esta situación no es él quien se ve más desfavorecido y estúpido, sino solo el ofensor. No vale la pena, pero tampoco es recomendable quedarse callado. Es necesario notar con calma y dignidad la incorrección del comentario del oponente y no continuar la conversación de esa manera y atmósfera.
No tienes que esperar la aprobación de todos. Sobre todo los desconocidos. Una persona que está aprendiendo a no tomarse todo personalmente, ante todo debe cuidar su propia autoestima. Una persona segura de sí misma puede evaluar independientemente sus éxitos, puede alentarse y criticarse a sí misma. No necesita una opinión externa para esto. Incluso debe tratar de olvidar los elogios de un extraño lo antes posible para que en el futuro no se guíe en sus acciones por dicha aprobación. El autodesarrollo es el camino hacia la autosuficiencia.

Vivir de una nueva manera: Actitudes útiles

En la lista de consejos sobre cómo no tomar todo personalmente, deben existir ciertas actitudes o hábitos de actuar y pensar en situaciones estresantes:

Uso de bromas. Desarrollado a menudo le permite traducir el conflicto que se gesta en el plano de una broma. Y una persona que es capaz de reírse de sí misma desalienta cualquier deseo de hacerlo con los demás.
Habilidad para distinguir entre crítica constructiva y no constructiva. El segundo ya se ha discutido anteriormente, y el primero debe percibirse como una oportunidad para las propias metas de crecimiento y desarrollo.
Antes de aprender a no tomarse nada a pecho, una persona debe analizar sus propios patrones de comportamiento. Sucede que ofenderse es una forma de llamar la atención, de provocar culpa en otro, de manipulación. En este caso, vale la pena deshacerse de la causa raíz: la sensación de inferioridad propia, que provoca resentimiento.
Encuentre una salida para usted (un lugar, un pasatiempo favorito), que lo ayudará a sobrellevar las experiencias negativas.

En conclusión

Cada persona es única. Y no debe intentar encajar esta singularidad en el marco generalmente aceptado. Mucho más importante es aprender a usar su fortalezas y trabajar en las deficiencias.

Si una persona es sensible, esto no significa que deba volverse más pragmática. Debe usar esta cualidad donde otros no pueden, por ejemplo, en la creatividad. Y trabaja en la confianza y la capacidad de defenderte. Es en este caso que una persona podrá encontrar la tan esperada armonía consigo misma.

tomar en serio TÓMELO EN CUENTA. TÓMELO (MÁS CERCA) AL CORAZÓN. Razg. Rápido. 1. Sentirse fuertemente acerca de algo, dándole demasiada importancia a algo. - Arruinando… Robo…” gimió con voz hueca, cayendo impotente en un sillón y cerrando los ojos. "Me parece que tomas varias bagatelas muy cerca de tu corazón", comentó Polevodov, encendiendo un cigarro.(Mamin-Sibiryak. Privalovsky millones). 2. Estar demasiado interesado en algo. [ Vronski] de todos los intereses vitales, tomó en serio los intereses del regimiento y la camaradería(L. N. Tolstoi. Anna Karenina).

Diccionario fraseológico de la lengua literaria rusa. - M.: Astrel, AST. A. I. Fiódorov. 2008 .

Vea lo que es "Take (close) to heart" en otros diccionarios:

tomar en serio

tomar en serio- qué. Razg. Dar gran importancia a algo, preocuparse por algo, reaccionar dolorosamente a algo. SPP 2001, 69 ...

tomar en serio- Tratar con mucha simpatía, estar muy preocupado... diccionario de muchas expresiones

Tomarlo a pecho- tomar / tomar en serio 1. Preocúpate mucho, preocúpate por alguien. Del sustantivo. con significado caras: amigo, director, maestro... ¿se toma en serio qué? preocupaciones, problemas, preocupaciones… ¡Querida Masha! Estás... todo exhausto por tu... ... Diccionario Fraseológico Educativo

TÓMELO EN CUENTA. TÓMELO (MÁS CERCA) AL CORAZÓN. Razg. Rápido. 1. Sentirse fuertemente acerca de algo, dándole demasiada importancia a algo. Arruinar… Robar… gimió con voz hueca, cayendo impotente en un sillón y cerrando los ojos. A mi… …

Toma / toma [cerca] al corazón (en el corazón)- 1. qué. Psk. Lo mismo que tomarlo en serio. POS 2, 153; POS, 3, 169. 2. a quien. Arco. Amar a alguien l .. AOC 4, 83 ... Gran diccionario de refranes rusos

tomar en serio- tomar / tomar en serio 1. Preocúpate mucho, preocúpate por alguien. Del sustantivo. con significado caras: amigo, director, maestro... ¿se toma en serio qué? preocupaciones, problemas, preocupaciones… ¡Querida Masha! Estás... todo exhausto por tu... ... Diccionario Fraseológico Educativo

Qué. Rápido. Sentirse fuertemente acerca de algo; tómalo en serio. [Princesa:] No sé, querida Marya Ivanovna, pero me parece que te tomas todo demasiado en serio (L. N. Tolstoy. Y la luz brilla en la oscuridad) ... Diccionario fraseológico de la lengua literaria rusa

Presiona hasta el corazón-Kar. Lo mismo que tomarlo en serio. SRGK 2, 40 ... Gran diccionario de refranes rusos

Libros

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A menudo, la depresión, la hipersensibilidad o el estrés postraumático conducen al hecho de que una persona se vuelve cautelosa y desconfiada de los demás. Podemos responder a través de un largo análisis, pensando en lo que dicen otras personas. A veces, las declaraciones de otras personas pueden incluso provocar ansiedad o depresión graves. Incluso una simple y breve conversación con cierta persona puede conducir a un estado de pérdida de armonía. ¿Cómo no tomarse todo en serio? ¿Cómo puede hacer que su “radio interna” sea menos sensible y reducir el sufrimiento innecesario? Veamos algunos métodos.

Deja de regalar tu energía así como así.

Este tipo de retribución suele ocurrir cuando permitimos que otras personas influyan en nuestro estado de ánimo. Y cuanto más permitimos que nos molesten, más poder perdemos.

De niños teníamos muy pocas fortalezas, todos dependíamos de quienes nos cuidaban. Y si estas personas han abusado de su poder, podemos, incluso como adultos en un nivel profundo, estar convencidos de nuestra impotencia. Sin embargo, con el tiempo, realmente todo cambia, y ahora no debemos tolerar ni el mal trato ni dar nuestra energía a aquellos que están acostumbrados a hacerse valer a costa de los demás.

Limite la comunicación con los malvados

A veces, a estas personas también se les llama vampiros de energía. Durante sus vidas, se han vuelto bastante exitosos en la habilidad de ofender. Después de comunicarse con esas personas, la persona siente ira, ansiedad, depresión o vacío. Le conviene limitar la comunicación con ellos tanto como sea posible.

aclarar la situación

En lugar de pasar horas pensando en una conversación, tratando de entender lo que quiso decir el interlocutor, pídele directamente una aclaración. Es importante no hacer preguntas a la defensiva para no provocar una confrontación innecesaria. Hazlo con calma y cortesía. E incluso si no obtiene una respuesta a su pregunta de inmediato, la puerta para la comunicación estará abierta, y esto siempre es mejor que pensar en lo mismo durante horas.

Conoce tus debilidades

Todo el mundo es sensible a ciertos temas o cuestiones. Por ejemplo, para uno, el tema de los fracasos profesionales será bastante sutil, para el otro, el tema del sobrepeso. A veces, una persona permanece sensible incluso a los eventos que tuvieron lugar en el pasado lejano. Conociendo estos puntos débiles y tu propia reacción a ciertas preguntas, puedes controlar tus emociones. Lo principal es no permitirse volver a entrar en ciclos y remover viejas heridas, incluso si se tocó accidentalmente algún tema desagradable en la comunicación.

Evita los mensajes mixtos

Esta es una de las cosas que pueden desequilibrar incluso a las personas más imperturbables. Por ejemplo, el interlocutor primero afirma una cosa y, en otras circunstancias, se puede escuchar de él una declaración completamente opuesta. O, al comunicarse, sus palabras no se corresponden con las emociones que transmite. El ejemplo más simple es cuando un niño le pregunta a un padre cansado: "¿Me amas?" A lo que el adulto responde irritado: “Sí, claro, te amo”. Estas comunicaciones dobles a menudo tienen lugar en la edad adulta. Se pueden identificar precisamente por la discrepancia entre palabras, entonación, postura corporal y otras manifestaciones externas.

Usa la “regla de tres” en la comunicación

¿Cuántas veces has escuchado cosas desagradables de cierta persona? Si una persona es tratada deshonestamente una vez, el engañador tiene la culpa; si dos veces, él mismo tiene la culpa. Cuando le dicen cosas que pueden considerarse desagradables, vale la pena hacerse a un lado y evaluar la situación. Tal vez esta persona solo está teniendo un mal día hoy, o tal vez realmente se siente incómodo en la comunicación, razón por la cual usa la grosería. Pero si se permite más de tres veces la comunicación descortés, debes pensar en ponerlo en su lugar o limitar la comunicación.

Redirigir la energía de preocuparse por las opiniones de otras personas a una dirección más productiva

Para que puedas liberar gran cantidad tiempo y esfuerzo para lograr sus propios objetivos. Y también romper el círculo vicioso de ideas impuestas desde fuera. Por ejemplo, que los demás deben aceptarte solo si solo dices las cosas correctas y te comportas de cierta manera. Así que, en lugar de preocuparte por quién dijo qué de ti, respira hondo... Y canaliza tu energía hacia tus actividades favoritas. Recuerda que la vida es corta. Tienes todo para hacer lo que te gusta y hacer los cambios que necesites. Por lo tanto, no pierdas tu precioso tiempo en arrepentimientos, miedos e interminables preguntas "¿Por qué?" y "¿Y si...?"

Otras personas también tienen defectos.

De hecho, todo el mundo los tiene. ¿Cómo dejar de tomarse todo a pecho? Recuerda que los demás tampoco nacen con halos sobre la cabeza. Peor aún, tendemos a exagerar nuestros defectos como si no hubiera nada bueno en nosotros. Pero lo cierto es que aquellas personas que se permiten juzgar a los demás están lejos de ser ideales, ya que también son seres humanos. Además, su percepción está sujeta a distorsión. Lo más probable es que ellos mismos a veces se preocupen por cómo pensarán los demás sobre ellos.

Las personas sensibles y vulnerables lo pasan mal mundo moderno donde manda la intensidad. Sin embargo, esto no significa que tengas que sufrir constantemente si tienes tales cualidades. Hay cosas que puedes hacer para hacerte menos vulnerable. Al redirigir su energía en la dirección de lograr sus objetivos, verá que el mundo no se derrumbó por esto, y la armonía y el orden entrarán gradualmente en su vida.

Es muy difícil vivir para las personas que se toman en serio los acontecimientos de nuestra turbulenta vida. Se preocupan por pequeñas cosas que no requieren atención especial. Las experiencias constantes, la tensión nerviosa agotan el cuerpo. Esto lleva a enfermedades frecuentes especialmente en el área del tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular.

Muchas personas a menudo sufren de experiencias internas. En la gente, es costumbre llamar a esas personas "tomar todo en serio".

De hecho, la frase está mucho más cerca de la realidad de lo que uno podría pensar. Para ellos situaciones de la vida necesariamente tienen aspectos negativos. La psicosomática muestra que esas personas hacen algo global de cualquier evento, que en su esencia ya parece intimidante. Por lo tanto, afecta el corazón y el sistema nervioso.

En principio, tales personas a menudo experimentan y laten en sus mentes incluso lo que aún no ha sucedido. Tal programación para disturbios no conduce al bien. En perjuicio propio, los “núcleos” consideran no sólo sus propias situaciones de vida, sino también los problemas de amigos, vecinos y familiares. Se preocupan, sienten pena por alguien, lloran. A veces, el problema radica en que estas personas tienen miedo de estar solas.

El comportamiento de tales personalidades se refleja perfectamente en las expresiones aladas "una piedra en el corazón", "el corazón sangra", "el corazón se rompió" y muchos otros. La posición de la víctima es perjudicial para la psique y la salud. Por lo tanto, estas frases deben ser excluidas del léxico, deja de leer historias intensas.

Los filósofos dicen: "Esto también pasará". De hecho, gran parte de lo que genera emoción y miedo, después de un período de tiempo, solo provoca risa.

Cómo no tomar todo en serio

Es difícil imaginar que esto necesita ser aprendido. Los psicólogos ofrecen una técnica que consta de cuatro pasos. Es similar a los métodos de los monjes budistas.

Necesitas aprender a abstraerte del tiempo y el espacio. Tienes que aprender a meditar. Dedique de 5 a 10 minutos, imagínese acostado en su cama, si tiene la oportunidad de acostarse, entonces puede hacerlo.

Tienes que intentar no pensar en nada durante un rato. Aleja todos los pensamientos. Después de que te calmes un poco, debes ponerte a trabajar. Complete las tareas en orden y no tome todo a la vez.

El segundo paso es la concentración. Podría ser un objeto, una oración o simplemente una respiración. El siguiente paso requiere centrarse en sus sentimientos.

Es importante aprender a establecer metas prioritarias, este es el cuarto paso. Haz todo con cuidado, claridad y calma. Si comienza a sentirse nervioso, comience a respirar profundamente, pero no con frecuencia, de lo contrario su cabeza comenzará a dar vueltas.

Y conecte el humor más a menudo... Ayuda a evitar muchas cosas indeseables... "Donde se dirige el pensamiento, allí se dirige la energía". Cuando pensamos mal sobre un tema, reforzamos su lado negativo, cuando pensamos bien, reforzamos su lado positivo. Así que todo está en tus manos.

Video para ayudarte a recuperar tu tranquilidad

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