Se necesitan y cómo. ¿Qué es "Ranas de la leche materna", ¿por qué se necesitan y cuánto tiempo les dio al niño? Construyendo fronteras con gente compleja

En casi todas las tradiciones religiosas, hay métodos de repetición repetida de los nombres del Señor o la glorificación del más alto con una variedad de himnos y oraciones. Esta práctica tiene un beneficio espiritual sustancial, y en el cristianismo, también hay métodos de oración múltiple y a largo plazo. Para tener en cuenta el número de repeticiones, el rosario de ortodoxo, cómo usar este dispositivo es correcto.

Ahora en todo el mundo, se distribuyen diversos flujos religiosos, los países no están cerrados como anteriormente. Hay muchos detalles sobre otras religiones y culturas.

Casi en todas partes en prácticas espirituales hay oración monótona:

• mantras en budismo y hinduismo;
• copia Sur desde el Corán en el Islam;
• zikra en sufismo;
• aliento rítmico y repetición de sonidos en Shamanisama.

Muchos pueden incluso recordar los tiempos peculiares de "oraciones" del comunismo, que se repitieron en las reuniones del partido y glorificaron a los líderes y teóricas del comunismo.

Por lo tanto, es fácil hacer una conclusión general desde aquí, estas oraciones tienen un efecto y le permiten trabajar con conciencia de cierta manera de fortalecer la fe. Solo usted necesita representar lo que se necesitan estas prácticas. Después de todo, mucho depende de quien glorifique y a quienes la conciencia del creyente se guía.

En pocas palabras, el comunista, quien por su camino terrenal llamado a Marx, es poco probable si Marx ayudará a aumentar, y ortodoxo, quien oró al Salvador y la Virgen, tiene prospectos mucho más favorables.

Aunque algunos pueden no saberlo o simplemente no prestar atención, sino también en la ortodoxia, se prescribe la oración por motocicleta a todos los creyentes en general. No solo Isihastam ni los monjes necesitan orar de manera incidente. Idealmente, incluso una persona sencilla, comprometida en sus asuntos mundanos, puede pronunciar mentalmente frases de oración cortas (por ejemplo, oración de Jesús o "Virgin Devo") y, por lo tanto, trabajar no solo por el Cuerpo, sino también al alma, lo que hace de los mundanos ordinarios. asuntos.

Usando dispositivos

La oración incesante, por una razón u otra, no está disponible para todos. Sólo permanece desviar algún período durante el día para leer algunas de las oraciones, y para esto necesitas un rosario para realizar una cuenta regresiva. Por ejemplo, Saraphim Sarovsky aconsejó a sus hijos espirituales que lean (además de las reglas de la mañana y la tarde) 150 veces el "Virgin Delo", una cosa clara, tal cantidad para contar en la mente es incómoda, se requiere alguna herramienta adicional.

En los rodillos, es más conveniente medir el número de oraciones pronunciadas durante el día. Por ejemplo, algunos leen algún número de "círculos" durante todo el día en que se puede devolver.

¡Nota!No debe hacerse en el acento excesivo del rosario, en particular, en la belleza de este tema y algunas funciones estéticas.

Por supuesto, es necesario recoger el accesorio de acuerdo con su propio gusto, para que sea agradable para la mirada y sintonizado en una forma de oración positiva. Nunca debe ser "concedido" con Rosario, considere este artículo a algún tipo de juguete agradable o algo así como un elemento de moda del armario. Tal actitud es completamente inaceptable, es necesario que este artículo no distraiga de la oración, sino por el contrario, sirvió como un personal espiritual peculiar, que ayuda en el camino de la oración.

Video útil: Rosario ortodoxo, ¿por qué se necesitan?

Variedades

Algunos devotos no ven una necesidad especial para el uso de algún tipo de sujeto, porque dicen que no necesitan un rosario además de los datos del Señor, es decir, sus propios dedos. Y, de hecho, si cuenta con una mano cada falanx, y por otro lado, también, cada cuerpo, entonces para el "círculo", pasó por otro lado, dicho "Rosario" da 144 oraciones, una opción completamente conveniente para usar. Por lo tanto, en ausencia de un sujeto adicional, siempre existe la oportunidad de aprovechar sus manos.

El propio rosario (que no son tus propias manos), también puede ser útil. Son un tema religioso, pueden traer inspiración y ayudar a fortalecer la fe.

Permanece solo elegir el rosario de ortodoxos a su propio gusto, y hay bastantes opciones:

• brojnitsa es el más común en Serbia y otros países de los Balcanes, son parte de la tradición ortodoxa, recuerda a la cuerda 33 nodos grandes que están estrechamente adyacentes entre sí, como resultado, resulta, resulta de una especie de pulsera, además de nudos. En una parte hay una cruz equilátera de metales preciosos con un pequeño icono. Que es una cuenta central separada, la foto se ve bastante bien;
• vERWITSA, también hecho de tejido o cuerda, con mayor frecuencia de lana densa, se atan los nodos, entre los cuales los nodos más grandes están atados (10, 25), los nodos más grandes están atados o se insertan las perlas, cepillos con cordones central o cruz, número de nodos Se puede colocar en la parte superior. No regulado, sino, como regla general, es 25, 33, 50, 100, algunos tienen y especialmente largos 1000 nodos, en principio, dicho rosario con sus propias manos no es difícil, solo Se necesita una pequeña cuerda;
• pathrod (halagador): la mayoría de las veces se considera antiguas, pero ahora en la comunidad monástica, parecen una pieza de materia, por un lado, las montañas se apretan firmemente entre sí, lo que se simboliza como lo fue a la Paso de esta hoja, debajo de tales tubérculos a menudo inserta rodillos de telas para la dureza y la fuerza, a veces en estos rodillos laminados están escritos por Jesús u otra oración, el número de "pasos" - 33, el simbolismo del número no requiere ninguna aclaración.

Lo que los Rosks ortodoxos elegir depende de las preferencias personales, pero no importa. Es valioso no el sujeto en sí, sino la oración regular y sincera del creyente, que contribuye. Además de las opciones especificadas, es muy posible recoger cualquier otra, que sea conveniente para mantenerse en la mano y que se corresponde con las necesidades prácticas y espirituales.

En la tradición ortodoxa, no existe tal representación como rosario correcto y no correcto. Inicialmente, las Escrituras sobre este tema no se dice nada y no se dan instrucciones. Rosario apareció más tarde como instrumento auxiliarY todas sus variaciones son invenciones de monjes o creyentes ordinarios.

Cómo orar en rodillos

Ahora se debe solucionar cómo usar este "instrumento" en el proceso de oración. En los templos, como regla general, no se usan con ellos, sino que oren dentro del servicio, antes de que los íconos simplemente pongan una vela y pronuncie peticiones o oraciones con una voz tranquila.

En su mayor parte, el rosario ortodoxo se utiliza para las oraciones de Celon como parte de la práctica espiritual individual. Es durante el proceso de privacidad que el creyente puede sintonizar mejor, distraer al resto del mundo y pasar una cantidad de tiempo significativa para las repeticiones. Además, en Kesel, el negocio no debe pagarse al resto y su propio aspecto.

¡Nota! La mayoría de las veces, el rosario se usa en la mano principal, es decir, en la que está pasando.

Ortodoxo no utiliza particularmente el uso público de este tema. Por lo tanto, incluso si llevan un rosario contigo (por ejemplo, como una pulsera, para poder rezar siempre), se desgastan bajo la ropa, sin exponer delante de otras distorsiones. Después de todo, la oración a largo plazo puede causar, por ejemplo, las lágrimas o una gran alegría de lunar. En los humanos, tal comportamiento no es completamente conveniente, pero cuando reza por separado, no debe ser atendido.

¡Informativo!Cuando lee de la profanada de la mujer.

De la principal sobre cómo leer correctamente la oración, se debe señalar lo siguiente:

• elija un espacio aislado para que nadie se moleste y distraiga;
• elija una oración óptima, averigüe por qué necesita las palabras utilizadas en ella, comprender su significado, sentir y aceptar todo el alma;
• elija un cierto número de repeticiones, pero no persigue la cantidad después de la cantidad, luche por el "trabajo" mental, y no la repetición automática;
• ajustable antes de la práctica, y en el proceso tratar de cultivar la fe, orar sinceramente.

Si eres verdaderamente sincero, entonces con el tiempo, cómo orar en Rosario se volverá más claro y más claro. Esta práctica trae resultados espirituales, pero es necesario intentar endurable en todas las formas de evitar el pecado de saludo, es decir, repetición inconsciente de las palabras.

Video útil: sacerdote Maxim Casque sobre cómo usar el rosario

Producción

Entonces, cualquiera que sea la opción del Rosario, eligió a una persona ortodoxa para mí, la base siempre sigue siendo fe y oración. Es sobre esto que se lleva a cabo una práctica espiritual, y el rosario simplemente ayuda, como un tipo de apoyo que le permite avanzar y además.

En este sentido, la imagen de un halagado adicional, que simboliza los pasos a lo largo de los cuales el creyente, ya que debe escalar al Señor es. Cada paso, es decir, la oración hablada, rechaza la lectura de los mundanos y temporales, lo que se acerca al cielo.

En contacto con

Ksenia Samutyan.

Encuestas - Muy popular y manera conveniente recibir retroalimentación. ¿Cómo y por qué mantenerlos en el sitio y en las redes sociales? Lea en este artículo.

¡Entonces vamos!

¿Por qué realizar encuestas?

Las encuestas son un tipo efectivo de contenido que le permite establecer una conexión sólida de la marca con una audiencia y averiguar su opinión sobre las actividades de la compañía, lo que ayudará a mejorar los productos o servicios. Es decir, la encuesta proporciona datos reales que se pueden usar para hacer soluciones comerciales óptimas.

¿Qué tareas se pueden resolver utilizando encuestas?

Las encuestas le permiten resolver las siguientes tareas:

1. Comentarios de productos reales y gratuitos

Muchas compañías enfrentan dificultades al tratar de descubrir la opinión del consumidor sobre el producto. Los clientes están silenciosos en silencio, y en respuesta a una solicitud directa que escriben una descarga estándar del formulario "VEC CLASCASPASIBYATAYA". A partir de esta situación, hay dos salidas: realice una investigación de marketing volumétrico costosa o publique encuestas gratuitas simples, recibiendo la respuesta real a la audiencia en el sitio web o en las redes sociales.

Creo que la mayoría de ustedes elegirían la segunda opción. Y no en vano, porque la encuesta le permite obtener comentarios sobre sus productos sin gastar mucha fuerza, tiempo y dinero.

2. Comprender las necesidades y motivos del comportamiento de la audiencia.

Las encuestas le permiten identificar las expectativas y necesidades de la audiencia. Esto puede ayudarlo al planificar y desarrollar nuevos productos, mejorando los procesos de negocios. Sabiendo sobre las necesidades de los clientes, está protegido de pinchazos graves.

3. Creación y desarrollo de la comunidad.

Las encuestas aumentan la participación y estimulan las discusiones. Al participar en ellos, cada consumidor entiende que la comunicación con la empresa es bilateral. Por lo tanto, un grupo de suscriptores se convierte en una comunidad viva, cuyos miembros interactúan con la marca y entre sí.

Para desarrollar una comunidad con encuestas, muestre que usted está interesado en las opiniones de los usuarios. Compartir con los participantes con los resultados de los votos y decisiones tomadas.

4. Creando contenido

Usando encuestas, creas tres tipos de contenido. Primero, hablas sobre los requisitos previos para la votación y describe sus condiciones. En segundo lugar, compartes con los resultados de los usuarios. En tercer lugar, los consumidores participan en las discusiones, creando contenido personalizado.

5. Aumentar la asistencia.

Las encuestas aumentan la asistencia a la página en red social y en el sitio. Para trabajar, estimule a los usuarios a compartir información de votación. También puede usar herramientas que informen automáticamente que el usuario participó en la encuesta.

Tipos de encuestas

Considere qué tipos de encuestas dependan de su ubicación de difusión.

En primer lugar, debe saber que hay encuestas masivas y expertos. Miraremos la clasificación de las encuestas masivas.

Hay encuestas orales y escritas, y las encuestas escritas se celebran con mayor frecuencia en Internet.

Entre ellos, dependiendo del sitio de distribución, estos tipos se pueden distinguir:

• Encuestas en el sitio.

La publicación al sitio es una opción de encuesta conveniente, pero no será suficiente. Si solo porque solo aquellos que fueron al sitio votarán y se interesaron en una encuesta.

• Encuestas en las redes sociales.

• Encuestas enviadas por correo electrónico.

Esta forma de distribución es buena porque la encuesta se envía al cliente individualmente.

• Encuestas en mensajeros.

Con la creciente popularidad de los mensajeros, la popularidad de su uso para resolver las tareas de marketing también está creciendo. Por lo tanto, puede pasar una encuesta creando un boletín de mensajes en Viber, Whatsapp, Telegram y otros mensajeros.

• Encuestas de SMS.

Este tipo de encuestas, por un lado, puede ampliar la cobertura de la audiencia, a expensas de las personas que no tienen una conexión a Internet. Pero, por otro lado, si se paga la respuesta a la encuesta, puede asustar a los posibles encuestados. Y en general este método Las encuestas son ineficaces.

Si consideramos las encuestas orales, la encuesta realizada con la presencia personal del cliente es un fenómeno extremadamente raro. Pero la encuesta telefónica es muy popular en los negocios. Su tenencia es muy efectiva para identificar el grado de satisfacción del cliente con la empresa o los servicios de la empresa, los departamentos de ventas a menudo lo sostienen para definir los NPS.

Las encuestas telefónicas le permiten no solo averiguar la opinión de los clientes, sino también a conocer los detalles durante la conversación, traza la respuesta del interlocutor, su turno de estado de ánimo, etc.

Una encuesta realmente buena es capaz de tomar por completo la posesión de la atención de los usuarios, obligándolos a distraerlos de sus actividades y sumergirse en el proceso de llenar el cuestionario. Para lograr esto, es importante tener en cuenta algunos matices.

1. Seleccione una ubicación de encuesta exitosa.

Este matiz debe tenerse en cuenta al publicar una encuesta en el sitio. Es muy importante publicarlo en un lugar destacado. pagina principalPara que los usuarios puedan encontrarlos de inmediato. Muchos sitios colocan encuestas en la barra lateral, destacándola con espacios, "por lo tanto, la encuesta es claramente visible, pero al mismo tiempo discreto.

2. Seleccione el tema actual que causará un interés sincero entre los encuestados.

Una encuesta bien compactada debe consistir en preguntas interesadas en los encuestados y generar diversas discusiones. Por lo tanto, es importante elegir. tema real para una encuesta que engancharía su público objetivo. Si esto sucede, puedes conseguir no solo realimentación, pero también nuevas observaciones y conocimientos que se pueden aplicar en su trabajo.

3. Dale a los encuestados la oportunidad de ser escuchado.

Así que elegiste un tema interesante para tu encuesta. Ahora es el momento de asegurarse de que le dio a los encuestados la oportunidad de responder exactamente la forma en que quieren. Revise las opciones para respuestas y asegúrese de haber proporcionado una amplia opción: las personas prefieren elegir las respuestas que podrían identificar claramente sus pensamientos.

4. Extender la participación del proceso de los encuestados.

5. No hagas preguntas sobre el futuro.

Como regla general, las preguntas que una persona hará a continuación, no conduzcan a respuestas confiables, después de todo, todos pueden decir, y no todos pueden hacer, no todos. Es mucho más sabio preguntar sobre lo que la gente ya ha hecho, qué decisión fue aceptada. Y sabrá si vale la pena esperar cualquier acción del encuestado.

6. No hagas muchas preguntas abiertas.

Para garantizar que las encuestas le brinden datos estructurados, aplicar preguntas cerradas. Use, por ejemplo, tales tipos, como una opción múltiple o una pregunta comparativa que tiene varias opciones para respuestas. Entonces, en lugar de la pregunta "¿Qué piensas de nuestros productos?" Es mejor preguntar "¿Qué aprobación coincide exactamente con su impresión sobre nuestros productos?". Y proporcionar opciones de respuesta.

Otra ventaja de las encuestas cerradas es que le permiten analizar rápidamente (recibiendo datos estructurados). Dicho análisis rápido permitirá las encuestas regulares, sin aplicar esfuerzos titánicos. Esto es especialmente necesario para las grandes marcas o compañías de múltiples marcas.

Por cierto, tampoco vale la pena excluir completamente las preguntas abiertas, aunque son complejas, dan respuestas más detalladas.

7. Hacer una encuesta corta

Si la encuesta es larga, los encuestados se cansan rápidamente de ello y es poco probable que lo llenen hasta el final.

8. Especifique que la encuesta es realizada por su empresa.

Asegúrese de especificar que la encuesta es realizada por su empresa, si no desea que se acepte para SPAM.

9. Evita las preguntas iniciales.

La probabilidad es grande que el encuestado responda las preguntas sugerentes, no como piense, pero como quiere. Así que preguntas como "¿Cómo te gustó nuestro último artículo?" Es mejor no usar.

10. Ofrecer una remuneración por pasar una encuesta.

Para estimular a los clientes para completar una encuesta, ofrecerles cualquier remuneración. Puede ser un código para un descuento o contenido, cualquier cosa, y esto no requiere fondos tan grandes.

Las máscaras de alginato se hicieron populares hace unos años, pero algunas chicas no saben lo que necesitan. Está confundido no solo del propósito, sino también un método de uso que se asemeja a un procedimiento complicado para aplicar una película de máscara convencional. Si es incorrecto calcular la dosis, entonces la máscara será demasiado líquida y no se seca en la piel o se congelará tanto que tendrá que "disparar una media", como se dice en las instrucciones, Pero cortarte de la cara con trozos pequeños. Pedimos a expertos: cosmetólogos del salón Daviani para revelar los secretos del uso y propósito de las máscaras de alginato para nuestros lectores.

¿Qué es la máscara de alginato?

Las máscaras de alginato son polvos de algas muy sutiles, que se llaman alginatos. Alginats puede elegir gran cantidad Humedad que puede exceder significativamente su propio volumen. Así que resulta que una máscara de alginato de gel saturada con líquido.

Máscaras de alginato: ¿Qué hay dentro?

Las máscaras de alginato contienen muchos elementos traza, vitaminas y ingredientes activos. La máscara tiene una textura de gel, y este gel penetra en las arrugas más pequeñas. Las máscaras de alginato llenan todo el microrelista de la piel y, congeladas, forman una película en la cara. Bajo esta película, todas las capas de cuero están impregnadas con la humedad y se inician activamente los procesos metabólicos en las células.

¿Cómo se preparan las máscaras de alginato?

Para preparar una máscara para la cara y el área, el descollete necesitará unos 30 gramos. Alginato. La máscara se puede enriquecer, por ejemplo, la inulina - polisacárido, con un efecto hidratante activo u otra sustancia activa, seleccionada por tipo y condición de la piel. Las habilidades de unión de una máscara de alginato pueden adoptar una sustancia activa adicional en forma seca y una cosa en un líquido, por ejemplo, glicerina. La máscara de alginato también puede incluir aceite esencial y, por supuesto, agua u otro líquido, lo que permite lograr la consistencia del gel.

¿Cómo funcionan las máscaras de alginato?

La máscara de alginato se congela muy rápidamente. Por lo general, se aplica a una capa gruesa para que pueda eliminar una capa. Lo mejor es hacerlo en la oficina del cosmetólogo para mostrar un resultado de elevación. Las máscaras de alginato purifican poros de la piel y ayudan a respirar, eliminar toxinas y sustancias nocivas de los tejidos. Las pequeñas arrugas suavizadas, las mallas vasculares van.

Ventajas adicionales de tales máscaras

Entre otras cosas, las máscaras de alginato pueden multiplicar la efectividad de las sustancias activas que se aplican a la cara debajo de la máscara. La piel absorbe activamente todo lo que se aplicó en la máscara de alginato. Es por eso que debajo de la máscara de alginato es especialmente efectiva para usar una crema hidratante o, por ejemplo, suero de vitamina sobre ácido hialurónico.

Máscaras de alginato: ¿Con qué frecuencia puedo usar?

La máscara de alginato se mantiene en la cara de unos 10 minutos para congelarse, de lo contrario será difícil eliminarlo. Recomendamos que este procedimiento sea 2-3 veces a la semana con un curso de 6-10 procedimientos. Aseguramiento del éxito Después de cada procedimiento y creando un efecto acumulativo, puede obtener un resultado expresado a largo plazo: una piel hidratada, suave y brillante!

Máscaras de alginato: ¿Qué son necesarios y cómo usarlos? Fue modificado por última vez: 21 de octubre de 2017 por Nastasya garin

En teoría, este artículo era comenzar así: "Hestegg nos llegó del mundo de Microblogging de Twitter, donde se usó por primera vez en 2007 ...". Luego, sería lógico decir cómo apareció en otras redes sociales, los foros y capturaron Internet, luego informará sobre las características de Hestegov en cada red, etc.

Pero esto no tiene ningún sentido.

Por ejemplo, # EtoBreamer Shashtega, # A_Y_NE_HESTEG, #hashtag_in_english es todos los hashtags. Es imposible usar espacios, ya que no está claro dónde finaliza el hashteg. Si pones un espacio, entonces el hash será todo lo que va desde la cuadrícula a un espacio:

# Itshtegbezprobelov - un gran hashteg

# Este es un hashteg con espacios, y aquí el hesteg solo será una palabra #, todo lo que va después de un espacio, no se considera.

Si no le gusta romper caras, use el símbolo de cierre en su lugar: _

# para example_kak_lesch o # can_five_squiry_seki_nutivations_v_hestegh

Puedes escribirlos en cualquier idioma, opcionalmente en lo mismo que el texto principal. Es bastante normal poner a Hestegi en inglés, si todos ustedes han estado en ruso, y viceversa.

¿Por qué necesitas Hasties?

Cuando solo aparecieron, se utilizaron para encontrar todos los mensajes similares sobre este tema. Ahora, este escenario también ha permanecido, y se le agregaron dos más. Aquí están:

Materiales de búsqueda y catalogación.

Marca

Haip y popularidad

Todo, más en la vida real de Hushtegs, no se aplica a nada, cualquier experto en redes sociales habría dicho. En última instancia, todo se reduce a estos tres puntos. Veamos a través de cada uno de ellos.

Búsqueda de artículos y refrigerador.

Esta es la forma original y obvia de usar Hashtegov. Si necesita una manera fácil de agrupar sus materiales sobre los temas, aquí está. Solo pones el mismo hashteg (o unos pocos) en tales materiales y todo, el catálogo está listo.

Si alguien le interesa lo que ha publicado, hará clic en HESTG y obtener todo lo que está en todo este tema. Por ejemplo, el trabajo de Hashteg # puede denotarse por todos los materiales de trabajo, # felicidad - personal y # Moscú, todo lo que escribe sobre esta ciudad.

Haga su Heshtegi para simplificar lo que publica, no se centre en nadie. Si las formas están etiquetadas con todo, no te conviene: use su enfoque. Si para ti, los temas sobre el marketing más fáciles de casarse como # tricopayics, y los temas sobre la consultoría, como # Nadivan, entonces hazlo. Por cierto, está más cerca de la marca, pero al respecto por separado. En general, no se convierta en un rehén de tendencias, si usted mismo será inconveniente de usar dicho sistema.

Ideas # una buena opción Housteg para el nombre del tema o el encabezado.

Marca

La forma más fácil de sobresalir es llegar a HESTEGI y usarlos en cada material. Puede usar el nombre de la empresa, el producto o el proceso, lo principal para que se asocie con usted.

# Webcents y # Polynin_A_Worky, # vts_marketing son todos los ejemplos de hashtegov claramente marcado.

Su característica es que a largo plazo, trabajan para usted. Cuanto más a menudo se usa el Hesteg, más publicaciones con él, más popular. Y algunas redes sociales ofrecen a los usuarios de los hashtags populares, trabajando así en su marca.

Haip y popularidad

Para promover rápidamente el material en la parte superior, indican aquellos hashtags que ahora son superpopulares. Como resultado, una persona está buscando una, y se vuelve completamente diferente. Esto es utilizado por aquellos que desean mostrar su material en la ola de Khaip.

En aquellos que hacen eso, miran a Osos y no les gusta, pero la técnica todavía funciona. Por lo tanto, si realmente obtiene una gran cobertura y opiniones con urgencia a cualquier costo, puede hacerlo. Pero si el material generalmente no está conectado con los hashtags, la reputación de la marca comenzará a caer por la piedra.

Facebook en la búsqueda del primer símbolo de HESTEGA ofrece una lista de populares, en su opinión, Hashtegov. Muestreo salvaje y no siempre adecuado, depender de ella siempre no vale la pena.

conclusiones

Hastici es algo poderoso, si sabes cómo usarlos para qué. Si necesitas navegación rápida Según los materiales o desean promover su marca, use los hashtags en todas partes, llegará al documento.

Para no lucir estúpido, no trates de resolver la ola de la gloria de otra persona e ir en sus hashtags. Haip Pases, y una mirada ridícula permanece en Internet para siempre.

Ahora en la belleza de la moda y el estilo de vida saludable.- Y esto, en esencia, incluso bien. Pero la industria se ajusta por cualquier moda: ofrecemos aditivos deportivos y comidas especiales para la salud y mantener la forma deseada. Las opiniones valen la pena utilizar aditivos, divididos: alguien se considera impuesto, alguien- Importante y necesario para lograr los resultados de los deportes, y alguien.- Y en absoluto peligroso. El sitio entiende cómo es en realidad la situación: ¿qué son los aditivos deportivos, por qué se necesitan y no ocurren efectos secundarios de ellos?

¿Qué son los aditivos deportivos?

Los suplementos deportivos están diseñados no solo para profesionales, sino también para atletas aficionados y aquellos que llevan un estilo de vida activo. Aditivos de función- mejorar los logros deportivos, apoyar el cuerpo y fortalecer la salud. Los suplementos ayudan a lograr diferentes propósitos: aumentar la fuerza y \u200b\u200bla resistencia, acelerar el crecimiento muscular y aumentarlos con volumen, normalizar el metabolismo.

La mayoría de las veces en los aditivos deportivos utilizados sustancias básicas de alimentos: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, aminoácidos.

¿Por qué tomar aditivos?

El propósito principal de los aditivos.- Balance de la nutrición. No reemplazarán una dieta buena y de alta calidad, pero lo ayudarán a "arreglarlo" para que reciba sustancias en la cantidad requerida. Por ejemplo, si desea construir músculos, necesitará un material de construcción para ellos.- Proteínas. Consúltelos de la comida ordinaria no siempre es efectiva: el cóctel de proteínas para beber más fácilmente y más conveniente que comer algunas pechugas de pollo o paquetes de requesón. Además, los suplementos utilizan tales formas de sustancias que les permiten preocuparse rápidamente. En general, el esfuerzo es menos.- Resultado más.

Nutrición deportiva- Este es un cálculo preciso de los nutrientes y el aumento de las calorías que se necesitan para lograr los resultados de los deportes. Si está involucrado activamente en los deportes o no ponen ningún objetivo, para lograr lo que es importante seguir con precisión la dieta, luego los aditivos que no necesita.

¿Qué son los aditivos deportivos?

Aditivos mucho para aceptar- Depende del objetivo. Tradicemos cuáles son los principales aditivos populares y cómo funcionan.

Proteína

Qué es: Proteína concentrada.

Forma de liberación: polvo.

Cómo funciona y por qué necesitan: Para llenar la cantidad insuficiente de proteínas en la dieta.

La tasa diaria de la proteína varía según el piso y las necesidades individuales, pero en promedio- Es de unos 60-80 gramos para un adulto. Si tu objetivo- Instruir la masa muscular, entonces esto requiere mucha proteína: sobre el cálculo de 2 g por kilogramo de peso corporal. Es decir, incluso a un peso promedio de 70 kg, necesitará una proteína 2 veces más que la norma. Para evitar la cantidad correcta, puede usar polvos de proteínas. Son diferentes, dependiendo de la base de lo que se hizo: hay caseína (leche), huevos, carne de res.

Las proteínas son de diferentes estructuras, sobre las cuales la tasa de su decadencia y asimilación depende del cuerpo. Condicionalmente- Esto es "rápido" y "lento" Proteínas. En polvos de proteínas, esos y otros se utilizan. Se necesitan para diferentes propósitos, y qué beber, depende del programa de capacitación y los objetivos.

"Rápido" Los polvos de proteínas tienen un suero de margen y se llaman suero. Tienen una estructura muy simple. Lo más sencillo, la estructura de la proteína, cuanto más rápido se desintegra en partes de piezas- aminoácidos. Los aminoácidos son absorbidos por el cuerpo y luego se usan para las necesidades del cuerpo. Desde los aminoácidos, por ejemplo, las proteínas se construyen nuevamente, que se necesitan para construir masa muscular.

Aminoácidos

Qué es: Elementos compuestos de proteínas.

Liberación del formulario: Tabletas o cápsulas.

¿Cómo trabajas y por qué necesitan?: Para reponer una cantidad insuficiente de proteínas en la dieta, a veces, para aumentar la resistencia, acelerar la restauración y para otros fines.

Aminoácidos - Los elementos compuestos para los cuales se desintegran las proteínas al entrar en el cuerpo. De ellos, entonces el cuerpo construye nuevas proteínas o las usa para otros fines. Los aditivos son de un aminoácido específico o del complejo.

Complejo, por ejemplo, BCAA, - Más a menudo se usa solo para reponer la proteína y la extensión muscular. Individual diferente- Dependiendo del propósito: para aumentar la resistencia en entrenamientos largos, acelere la restauración después de ellos o logre un efecto de quema de grasa.

Heiner

Qué es: Combinación de carbohidratos y proteínas.

Forma de liberación: polvo.

Cómo funciona y por qué necesitan: Para reponer una cantidad insuficiente de proteínas y carbohidratos, elevar el contenido de calorías de la dieta, a veces, para aumentar la resistencia, acelerar la restauración y obtener una marea de energía antes de la capacitación.

Las proteínas y los carbohidratos en la teoría pueden ser en diferentes proporciones, pero"Classic" - 3 partes de carbohidratos y 1 pieza de proteína. Con proteínas, todo está claro: este es un material de construcción para los músculos. La función principal de los carbohidratos.- Energía.

Los carbohidratos también están divididos condicionalmente por"Rápido y lento" Dependiendo de cómo se desintegran. En ebroces usualmente usan aquellos y otros. Así que el atleta recibirá una marea de energía inmediatamente antes de entrenar gracias"Rápido" carbohidratos y luego comienzan lentamente la decadencia"Lento" , el cuerpo volverá a recibir una porción de energía.- Y aumentará la resistencia.

Creatina

Qué es:

Forma de liberación: Polvo, tabletas, cápsulas.

Cómo funciona y por qué necesitan: Para aumentar la resistencia, obtener una marea de energía, acelere el crecimiento muscular.

La creatina está involucrada en el metabolismo energético en los tejidos musculares y nerviosos. El stock de creatina le permite mantener la cantidad de ATP y ADP en el nivel adecuado, con el desglose de los cuales se asigna la energía. Además, la creatina tiene un predecesor.- Fosfato de creatina.

El fosfato real se lanza en el cuerpo de glicoliz: el proceso de proceso de oxidación de glucosa, y también se forma la energía. Por lo tanto, la creatina es recomendable de usar junto con el Heiner: los carbohidratos del sheineral se desintegran en las moléculas de glucosa, la creatina fosfato lanza glicoliz y hace energía de ellos.

Además, el fosfato de creatina neutraliza los ácidos que se forman en los músculos durante el entrenamiento y causan su fatiga. El crecimiento de la creatina muscular contribuye al efecto de un aumento en el peso corporal y, sin embargo, ayuda a crear nuevas proteínas musculares.

L-carnitina (levokarnitin)

Qué es: La sustancia participante en el intercambio de energía.

Forma de liberación: Tabletas, cápsulas, ampollas.

Cómo funciona y por qué necesitan: Para aumentar la resistencia, acelerar la quema de grasa.

Lovookarnitin está contenido en los músculos y hígado, y participa en el intercambio de energía: apoya la actividad de la coenzima A (koa). Coop queda parte en la síntesis y oxidación de ácidos grasos. Es decir, cuando se carga, oxida activamente los ácidos grasos y, por lo tanto,- Facilita el proceso de quema de grasa.

Cuando la grasa se oxida, la energía está resaltada, más, la propia respaldo de la izquierda está contenida en los músculos.- Funciona en un aumento de la resistencia.

Es cierto, con una levocarnitina hay una reserva: algunosinvestigar Se muestra que si es suficiente en el cuerpo, entonces no tendrá el efecto y no mejorará los indicadores deportivos. Sin embargo, continúa usando: algunos atletas dicen que ven un efecto tangible. Como todos los aditivos, se afecta entre sí de diferentes maneras.

Si los efectos secundarios

Aditivos deportivos- No es dañino y no es peligroso, porque estas son las mismas sustancias que obtenemos de la comida. El estereotipo del daño es más probable debido al hecho de que muchos los confunden con el dopaje- Sustancias que aumentan por la fuerza la actividad física y psicológica del cuerpo.

También existe la opinión de que los aditivos deportivos son perjudiciales porque no son naturales, sino químicos. Esta opinión no tiene confirmación: primero, la mayoría de los aditivos están hechos de productos naturales, en segundo lugar, las sustancias específicas son importantes para nuestro cuerpo, y desde dónde y cómo resultaron, no esencial. La proteína, que en última instancia aprende del pollo, no es funcionalmente diferente de la proteína, que se aprende del huevo o del cóctel de proteínas.

Es importante entender que los efectos secundarios de los aditivos aún pueden ser si los utilizan durante la norma recomendada. Por ejemplo, el mayor contenido en el cuerpo de la creatina contribuye al desarrollo de la insuficiencia renal. Por lo tanto, es importante consultar con un entrenador o médico y cumplir con las recomendaciones para el uso de aditivos. También es importante monitorear su bienestar: nadie ha cancelado una reacción individual a los aditivos.

Y recuerde que ningún aditivos compensan el efecto de la mala nutrición, la falta de sueño y errores técnicos durante la capacitación.