ev / Eğitim/ Özlenecek ifade. Her şeyi ciddiye almamayı, kendinizi en kötüsüne programlamamayı ve her durumda sakin kalmayı nasıl başaracaksınız?

İfadeyi kalbe alın. Her şeyi ciddiye almamayı, kendinizi en kötüsüne programlamamayı ve her durumda sakin kalmayı nasıl başaracaksınız?

İnsan hayatı stresle doludur. Bunlar, yaşamın ritmini, toplumun ve teknolojinin sürekli gelişimini, bu yaşam boyunca insanlarla olan ilişkileri belirleyen doğal süreçlerdir. Psikologlar sık sık şaka yaparlar: "Eğer bir sorununuz yoksa, nabzınız var mı kontrol edin."

Elbette kişiye ayrılan süre boyunca uyum sağlamak zorunda kalır. Birisi bunu daha kolay başarır, ancak birisi için zorluklar fahiş bir yük haline gelebilir. Birisi suçluyu kolayca geri püskürtebilir, bir başkası ise uzun süredir duyduklarını gözden geçirerek üzülür ve kendi deneyimlerinin ölü bir köşesine sürüklenir. Tanıdık geliyor mu? O zaman her şeyi ciddiye almamayı ve sonunda mutlu yaşamayı öğrenmelisin.

Psikologlar hassas insanlar hakkında

Her şeyi ciddiye alan insanlar psikolojide duygusal olarak kararsız olarak kabul edilir. Bu, oldukça hızlı bir ruh hali değişikliği ile karakterize oldukları anlamına gelir, bir gün içinde bile en yüksek derecede sevinçten derin umutsuzluğa değişebilirler. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak uyaranlara karşı daha hassastırlar. İç dünyası çok zengindir, fantezi ve hayal gücü gelişmiştir.

V Gündelik Yaşam bunlar genellikle, kendi çıkarlarının zararına olsa bile, yardım taleplerine her zaman cevap veren iyi huylu insanlardır. Bunun nedeni, başkalarından alınan onayın onlar için çok önemli olmasıdır. Bu aynı özellik, genellikle hassas insanlarla acımasız bir şaka yapar, çünkü hayatta her zaman iyi niyetle gelen ve iyilik için karşılığını verecek olanlar yoktur.

Savunmasız insanlar başkalarına daha fazla bağlanır, bu nedenle ilişkilerin kopması onlar tarafından özellikle acı ve uzun süre yaşanır.

Yaşamdaki değişikliklere duyarlılığın artmasının nedeni mizacın türü olabilir. Çoğu zaman, tüm dış uyaranlara çok canlı tepki veren melankoliktirler. Birçoğu yaratıcı insanlar.

Böyle bir duygusal yapının kökeni kalıtımdadır ve yetiştirme ve yaşam koşullarının nihai sonucudur. Bu, sadece nasıl yapılacağını biliyorsanız, hayatın zorluklarına karşı daha dirençli olmanın hala mümkün olduğu anlamına gelir. Kendiniz üzerinde çalışarak her şeyi ciddiye almayı bırakmayı öğrenebilirsiniz.

nasıl çalışır?

Belki de herkes tüm hastalıkların sinirlerden olduğu ifadesini biliyor. Herhangi bir duygusal durum, bir kişinin fiziksel refahını belirli bir şekilde etkiler. Ve görünmemek için (bir kişinin psikolojik durumu tarafından kışkırtılan vücut hastalıkları), duygularınızı ve duygularınızı yönetmeyi öğrenmeniz gerekir. Her şeyi kalbe almamak nasıl?

Bir kişi sadece vücut hareketlerini değil, aynı zamanda düşünce trenini de kontrol edebilir. Bu nedenle, en basit bir şekilde Artan olumsuz deneyimi ortadan kaldırmak, bir yıl içinde önemli olup olmayacağı sorusunun cevabı olabilir. Ve 5 yıl içinde? Böylece, bir kişi ne kadar büyük olduğunu anlayabilir. bu sorun onun için.

Olumsuz deneyimlerden nasıl kurtulur?

Günlük stres zaten yaşamın bir parçası haline geldiyse ve sabah uyandığında, bir kişi zihinsel olarak kendini en kötüsüne hazırlarsa, otomatik eğitimi ciddi olarak düşünmelisiniz. Bu, sadece en iyisi için, kendi kendine hipnozun, kendi kendine uyumlanmanın aynı yoludur. "En çekici ve çekici benim" ilkesine göre. Sadece bu durumda, seçeneğinizi seçmeniz gerekir - "her şey yolunda", "Sakinim", "her zaman bir çıkış yolu vardır." Gerçekten de, herhangi bir durumdan bir çıkış yolu var. Sadece bir kişiye her zaman tam olarak uymuyor.

Gevşeme, duyguları yönlendirmenin ve kontrol etmenin başka bir yoludur. Sorunları kalbe nasıl almayacağınızı ve iyi bir ruh halinde kalmayı size gösterecek. Burada herkes kendileri için en keyifli yolu seçebilir - meditasyon, rahatlatıcı müzik veya sesler dinlemek, nefes egzersizleri veya yoga. Ya da hep birlikte. Ana şey düzenliliktir. Kendi kendine eğitim ve rahatlama, ilaca harika alternatiflerdir, çünkü sorunun kaynağı ile başa çıkmaya yardımcı olurlar - olumsuz düşünme ve sakinleştiricilerin yaptığı gibi strese karşı sadece fizyolojik tepkileri "evcilleştirmez".

Başkalarının sözlerine nasıl düzgün cevap verilir?

Öyleyse kelimeleri nasıl kalbe almazsın? Her şeyden önce, birkaç tane öğrenmelisin önemli noktalar Bu, diyaloğun her iki tarafıyla da ilgilidir.

Psikologlar tarafından verilen paradoksal tavsiyelerden biri şudur: "Kırılgan mısınız? Asılsız eleştiri, suçlu kişinin kişilik özelliklerinin bir tezahürüdür. Kötü yetiştirilmiş olabilir, kötü bir ruh hali içinde olabilir veya sorumluluğunu değiştirmeye çalışabilir. Başarısızlıklarını bir başkasına.Bu kişiye sempati göstermeli ve ona kızgınlık beslememelisiniz.
Ayrıca muhatabın belirli sözlerinin hangi amaçla söylendiğini ayırt etmeye değer. Örneğin, birinin size başarılı bir satın alma işlemi yaptığını söylemesine yanıt olarak başkalarından alaycı şakalar gelirse, bunun sıradan bir kıskançlığın tezahürü olup olmadığını düşünün. Buna kesinlikle kızmamalısınız.
Hassas bir insan için başkalarının gözünde nasıl göründüğü önemlidir. Bu nedenle, onu alenen aşağılamaya çalışırlarsa, kendisine bu durumda daha karlı ve aptal görünenin kendisi değil, sadece suçlu olduğunu hatırlatmalıdır. buna değmez, ancak sessiz olmanız da önerilmez. Rakibin ifadelerinin yanlışlığını sakince ve onurlu bir şekilde not etmek ve konuşmayı bu şekilde ve atmosferde sürdürmemek gerekir.
Tüm insanlardan onay beklemeye gerek yok. Özellikle tanıdık değil. Her şeyi kalbe almamayı öğrenen bir kişi, her şeyden önce, kendi benlik saygısını kazanmalıdır. Kendine güvenen bir kişi, kendi başarılarını bağımsız olarak değerlendirebilir, kendini teşvik edebilir ve eleştirebilir. Bunun için dışarıdan bir görüşe ihtiyacı yoktur. Bir yabancının övgüsü bile daha çabuk unutulmaya çalışılmalıdır ki gelecekte böyle bir onayla hareketlerinizde yol gösterici olmayasınız. Kendini geliştirme, kendi kendine yeterliliğe giden yoldur.

Yeni Bir Şekilde Yaşamak: Faydalı Tutumlar

Her şeyi ciddiye almamaya ilişkin ipuçlarının listesi, stresli durumlarda hareket etmek ve düşünmek için belirli tutumları veya alışkanlıkları içermelidir:

Şakalar kullanmak. Geliştirilmiş genellikle yakın bir çatışmayı şakaya çevirmenize izin verir. Ve kendine gülebilen bir kişi, bunu başkalarına yapma arzusunu caydırır.
Yapıcı ve yapıcı olmayan eleştiriyi ayırt etme yeteneği. İkincisi yukarıda zaten bahsedilmiştir ve birincisi, kişinin kendi büyümesi ve gelişme hedefleri için bir fırsat olarak algılanmalıdır.
Hiçbir şeyi ciddiye almamayı öğrenmeden önce, bir kişi kendi davranış kalıplarını analiz etmelidir. Rahatsız edilmek, dikkat çekmenin, bir başkasında suçluluk duygusu uyandırmanın, bir manipülasyonun bir yolu olur. Bu durumda, temel nedenden kurtulmaya değer - kişinin kendi aşağılık duygusu, bu da dokunaklılığı kışkırtır.
Olumsuz deneyimlerle başa çıkmanıza yardımcı olacak kendiniz için bir çıkış noktası (bir yer, favori bir eğlence) bulun.

Sonuç olarak

Her insan benzersizdir. Ve bu benzersizliği genel kabul görmüş çerçeveye uydurmaya çalışmamalısınız. Kendinizi nasıl kullanacağınızı öğrenmek çok daha önemlidir. güçlü ve eksiklikler üzerinde çalışın.

Bir kişi duyarlıysa, bu onun daha pragmatik olması gerektiği anlamına gelmez. Bu kaliteyi, örneğin yaratıcılıkta başkalarının kullanamadığı yerlerde kullanmalıdır. Ve iş, kendine güven ve kendin için ayağa kalkma yeteneği ile ilgilidir. Bu durumda, bir kişi uzun zamandır beklenen uyumu kendisi ile bulabilecektir.

kalbe al KALP AL. KALP İÇİN (YAKIN) ALIN. Yayılmış. İfade etmek. 1. Bir şeye çok fazla önem vererek, bir şey hakkında derinden hissedin. - Mahvediyorlar ... Soyuluyorlar ... - donuk bir sesle inledi, güçsüzce bir sandalyeye düştü ve gözlerini kapattı. - Bana öyle geliyor ki, çeşitli önemsiz şeyleri kalbine çok yakın alıyorsun, - dedi Polevodov, bir puro yakarken(Mamin-Sibiryak. Privalov milyonlarca). 2. Bir şeye aşırı ilgi duymak. [ Vronski] tüm hayati çıkarlar arasında, alayın ve ortaklığın çıkarlarını ciddiye aldı.(L.N. Tolstoy. Anna Karenina).

Rus edebi dilinin deyimsel sözlüğü. - M.: Astrel, AST... AI Fedorov. 2008.

Diğer sözlüklerde "Alın (yakın)" ifadesinin ne olduğuna bakın:

kalbe almak

kalbe al- ne. Yayılmış. Neye büyük önem ver, Neye üzül, Neye acıyla tepki ver. GES 2001, 69 ...

kalbe almak- Büyük bir sempati ile davranın, çok endişe edin ... Birçok ifadenin sözlüğü

kalbe almak- Al / kalbe al 1. Şiddetle endişelen, biri için endişelen. isim ile anlamı olan yüzler: arkadaş, yönetmen, öğretmen ... neyi kalbe alır? endişeler, problemler, endişeler ... Sevgili Maşa! Siz ... tamamen yorgunsunuz ... ... Eğitimsel deyimsel sözlük

KALP AL. KALP İÇİN (YAKIN) ALIN. Yayılmış. İfade etmek. 1. Bir şeye çok fazla önem vererek, bir şeyi şiddetle deneyimlemek. Yıkıyorlar ... Soyuluyorlar ... donuk bir sesle inledi, güçsüzce bir sandalyeye düştü ve gözlerini kapattı. Bana göre… …

Kalbe (kalbe) al / al- 1 Ne. psk. Gönül almakla aynı. POS 2, 153; POS, 3, 169.2 Kime. Kemer Birini sevmek için .. AOC 4, 83 ... Büyük bir Rusça sözler sözlüğü

Ne. İfade etmek. Bir şey hakkında şiddetle endişelenmek; bunu kalbine al. [Prenses:] Bilmiyorum, sevgili Marya Ivanovna, ama bana öyle geliyor ki, her şeyi çok fazla ciddiye alıyorsun (Leo Tolstoy. Ve ışık karanlıkta parlıyor) ... Rus edebi dilinin deyimsel sözlüğü

kalbe basın-Kar. Gönül almakla aynı. SRGK 2, 40 ... Büyük bir Rusça sözler sözlüğü

Kitabın

Kalpten. Nasıl dinlenir, desteklenir, rahatlatılır ve kendinizi boşa harcamazsınız, Kum I. Muhatapları bunaltan tüm duygular tam anlamıyla size döküldüğünde, arkadaşlarınız ve aileniz için bir kereden fazla "yelek" oldunuz. Sonuç olarak, onun için daha kolay hale geliyor. Peki sen? İşte ... 356 ruble için satın alın
Kalbimin derinliklerinden, rahatlamak ve kendinizi boşa harcamamak için destek nasıl dinlenir, Kum Ve .. Muhatapları bunaltan tüm duygular olduğunda, elbette bir kereden fazla arkadaşlarınız ve aileniz için bir "yelek" oldunuz. resmen üzerinize döküldü. Sonuç olarak, onun için daha kolay hale geliyor. Peki sen? Buraya…

Çoğu zaman, depresyon, aşırı duyarlılık veya travma sonrası stres bozukluğu, bir kişinin başkalarına karşı temkinli ve güvensiz olmasına yol açabilir. Diğer insanların ne söylediğini düşünerek uzun analizler yaparak yanıt verebiliriz. Bazen diğer insanların açıklamaları şiddetli kaygı veya depresyona bile yol açabilir. Belirli bir kişiyle basit ve kısa bir konuşma bile uyum kaybına yol açabilir. Her şeyi kalbe almamak nasıl? "Dahili telsizinizi" nasıl daha az hassas hale getirebilir ve gereksiz acıları nasıl azaltabilirsiniz? Birkaç yönteme göz atalım.

Enerjini böyle vermeyi kes

Tipik olarak, bu geri bildirim, diğer insanların ruh halimizi etkilemesine izin verdiğimizde ortaya çıkar. Ve bizi üzmelerine ne kadar izin verirsek, gücümüzü o kadar çok kaybederiz.

Çocukken çok az gücümüz vardı, hepimiz bize bakanlara bağlıydık. Ve eğer bu insanlar güçlerini kötüye kullandılarsa, derin bir düzeyde yetişkinler olarak bile çaresizliğimize ikna olabiliriz. Ancak, zamanla, her şey gerçekten değişir ve şimdi kötü muameleye veya başkalarının pahasına kendilerini iddia etmeye alışmış olanlara enerjimizi vermemeliyiz.

Kötü niyetli kişilerle iletişimi sınırlayın

Bu insanlara bazen enerji vampirleri de denir. Yaşamları boyunca, gücendirme yeteneğinde çok başarılı oldular. Bu tür insanlarla iletişim kurduktan sonra, kişi öfke, endişe, depresyon veya boşluk hisseder. Onlarla iletişiminizi mümkün olduğu kadar sınırlamanız sizin yararınızadır.

durumu netleştirin

Bir sohbeti düşünmek için saatler harcamak yerine, diğer kişinin ne anlama geldiğini anlamaya çalışmak yerine, doğrudan açıklama isteyin. Gereksiz yüzleşmeyi kışkırtmamak için savunma amaçlı soru sormamak önemlidir. Bunu sakince ve kibarca yapın. Ve sorunuza hemen bir cevap alamasanız bile, iletişim kapısı açık olacaktır, bu da her zaman aynı şeyi düşünmek için saatler harcamaktan daha iyidir.

Zayıf yönlerinizi bilin

Herkes belirli konulara veya konulara duyarlıdır. Örneğin, birinin oldukça ince bir kariyer başarısızlıkları sorunu olacak, diğerinin ise aşırı kilolu bir konusu olacak. Bazen bir kişi, uzak geçmişte meydana gelen olaylara bile duyarlı kalır. Bu zayıf noktaları ve belirli sorulara kendi tepkilerinizi bilerek, duygularınızı kontrol edebilirsiniz. Ana şey, iletişimde yanlışlıkla hoş olmayan bir konuya dokunulsa bile, kendinizi tekrar kapatmanıza ve eski yaraları karıştırmanıza izin vermemektir.

Karışık Mesajlardan Kaçının

Bu, en soğukkanlı insanları bile dengeden çıkarabilecek şeylerden biridir. Örneğin, muhatap önce bir şeyi onaylar, ancak diğer koşullar altında ondan tamamen zıt bir ifade duyabilirsiniz. Ya da iletişim kurarken sözleri, yayınladığı duygulara karşılık gelmez. En basit örnek, bir çocuğun yorgun bir ebeveyne "Beni seviyor musun?" diye sormasıdır. Yetişkinin sinirli bir şekilde yanıt verdiği: "Evet, elbette seni seviyorum." Bu tür ikili iletişim genellikle yetişkinlikte ortaya çıkar. Sözcük tonlaması, vücut duruşu ve diğer dış belirtiler arasındaki tutarsızlık ile kesin olarak tanımlanabilirler.

İletişimde "üç kuralı" kullanın

Belirli bir kişiden kaç kez hoş olmayan şeyler duydunuz? Bir kişiye bir kez namussuz davranılırsa, suçlu aldatandır; eğer iki kez - kendisi suçlanacak. Size nahoş olarak algılanabilecek şeyler söylendiğinde, bir adım atmaya ve durumu değerlendirmeye değer. Belki bu kişi bugün sadece kötü bir gün geçiriyor ya da belki de kabalık kullandığı için iletişimde gerçekten garip hissediyor. Ancak kendisine kaba iletişime üç defadan fazla izin veriyorsa, onu yerine nasıl koyacağını veya iletişimi nasıl sınırlayacağını düşünmeye değer.

Enerjiyi başka birinin görüşü hakkında endişelenmekten ve daha üretken bir kanala yönlendirin.

Bu şekilde özgürleşebileceksiniz büyük miktar kendi hedeflerine ulaşmak uğruna çaba ve zaman. Ayrıca dışarıdan dayatılan kavramların kısır döngüsünü de kırın. Örneğin, yalnızca doğru şeyleri söylerseniz ve belirli bir şekilde davranırsanız başkalarının sizi kabul etmesi gerekir. Bu yüzden, kimin ne dediği hakkında endişelenmek yerine, derin bir nefes alın ... ve enerjinizi en sevdiğiniz aktivitelere yönlendirin. Hayatın kısa olduğunu unutmayın. İstediğinizi yapmak ve ihtiyacınız olan değişiklikleri yapmak için her şeye sahipsiniz. Bu nedenle değerli zamanınızı pişmanlıklar, korkular ve bitmek bilmeyen "Neden?" sorularıyla boşa harcamamalısınız. ve "Ya eğer? .."

Diğer insanların da kusurları var.

Aslında, herkes onlara sahiptir. Her şeyi kalbe almayı nasıl durdurabilirim? Başkalarının da başlarının üzerinde halelerle doğmadığını unutmayın. Daha da kötüsü, sanki hiçbir iyi yanımız yokmuş gibi, eksikliklerimizi abartmaya meyilliyiz. Ancak gerçek şu ki, başkalarını yargılamaya izin verenler, kendileri de insan oldukları için ideal olmaktan uzaktırlar. Ayrıca, algıları bozulmaya tabidir. Büyük olasılıkla, kendileri bazen başkalarının onlar hakkında nasıl düşüneceği konusunda endişeleniyorlar.

Hassas ve savunmasız insanlar zor zamanlar geçirir modern dünya nerede yoğunluk kuralları. Ancak bu, bu tür niteliklere sahipseniz sürekli acı çekmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi daha az savunmasız hale getirmek için yapabileceğiniz şeyler var. Enerjinizi hedeflerinize yönlendirmekle dünyanın bundan çökmediğini, yavaş yavaş uyum ve düzenin hayatınıza geldiğini göreceksiniz.

Fırtınalı hayatımızın olaylarını ciddiye alan insanlar için yaşamak çok zordur. Özel dikkat gerektirmeyen küçük şeyler için endişelenirler. Sürekli endişeler, sinir gerginliği vücudu yorar. Bu yol açar sık görülen hastalıklar, özellikle gastrointestinal sistem ve kardiyovasküler sistem alanında.

Birçok insan genellikle içsel duygulardan muzdariptir. İnsanların bu tür insanlara "her şeyi ciddiye alan" demeleri gelenekseldir.

Aslında, ifade gerçeğe sanıldığından çok daha yakındır. Onlar için yaşam durumları mutlaka olumsuz yönleri vardır. Psikosomatik, herhangi bir olaydan bu tür insanların, özünde zaten korkutucu görünen küresel bir şey yaptığını gösteriyor. Bu nedenle kalp ve sinir sistemini etkiler.

Prensip olarak, bu tür insanlar çoğu zaman henüz gerçekleşmemiş olanı bile deneyimler ve zihinlerinde oynarlar. Heyecan için bu tür programlama iyiye yol açmaz. “Çekirdekler” sadece kendi yaşam durumlarını değil, aynı zamanda arkadaşlarının, komşularının, akrabalarının sorunlarını da kendi zararlarına düşünürler. Endişelenirler, birileri için üzülürler, ağlarlar. Bazen sorun, bu insanların yalnız kalmaktan korkmalarıdır.

Bu tür bireylerin davranışı, "kalpte bir taş", "kalp kanıyor", "kalp kırıldı" ve daha birçok kanatlı ifadelerle mükemmel bir şekilde yansıtılır. Mağdurun konumu ruh ve sağlığa zararlıdır. Bu nedenle, bu ifadeler, gergin arsaları okumayı bırakarak kelime dağarcığından çıkarılmalıdır.

Filozoflar, "Bu da geçecek" derler. Nitekim heyecan ve korku veren pek çok şey bir süre sonra sadece kahkahalara sebep olur.

Her şeyi kalbe almamak nasıl

Bunu öğrenmen gerektiğini hayal etmek zor. Psikologlar dört adımdan oluşan bir teknik önerirler. Budist rahiplerin tekniklerine benzer.

Zamandan ve mekandan soyutlamayı öğrenmeniz gerekiyor. Kişi meditasyon yapmayı öğrenmelidir. Kendinize 5-10 dakika ayırın, kendinizi yatağınızda yatarken hayal edin, eğer uzanmak için bir fırsat varsa, o zaman yapabilirsiniz.

Bir süre hiçbir şey düşünmemeye çalışmalısın. Tüm düşünceleri uzaklaştır. Biraz sakinleştikten sonra işe koyulmalısın. Görevleri sırayla tamamlayın ve her şeyi bir anda kapmayın.

İkinci adım, dikkatin konsantrasyonudur. Bir nesne, bir cümle veya sadece bir nefes olabilir. Bir sonraki adım, duygularınıza odaklanmayı gerektirir.

Hedeflere nasıl öncelik verileceğini öğrenmek önemlidir, bu dördüncü adımdır. Her şeyi kasıtlı, net ve sakin bir şekilde yapın. Gergin hissetmeye başlarsanız, derin nefes almaya başlayın, ancak sık sık değil, aksi halde başınız dönmeye başlar.

Ve daha sık mizah kullanın ... İstenmeyen birçok şeyden kaçınmaya yardımcı olur ... "Düşüncenin yönlendirildiği yerde - enerji oraya yönlendirilir." Bir konu hakkında kötü düşündüğümüzde olumsuz tarafını pekiştiririz, iyi olduğunda olumlu tarafını pekiştiririz. Yani her şey senin elinde.

İç huzurunuzu geri getirmeye yardımcı olacak video

Silva Metodu'nu bağlarız ve sakinleşiriz:

Korkulardan nasıl kurtulur:

Önemsiz şeyler hakkında endişelenmeyi nasıl durdurabilirim: