EntradaBOSU, almohada, disco: ¿con qué es mejor realizar ejercicios de equilibrio? Almohadilla de equilibrio US MEDICA Balance Disk Características adicionales del simulador
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¿Qué hace una plataforma de equilibrio?
- excelente entrenamiento para los músculos del torso, espalda, glúteos y extremidades inferiores;
- desarrollo del aparato vestibular;
- normalización de la coordinación del movimiento;
- maravilloso masaje;
- efecto reflexogénico sobre los músculos;
- mantener la postura;
- Prevención del pie plano.
¿Para qué se utiliza una plataforma de equilibrio?
Si permanece sentado frente a un escritorio o computadora durante mucho tiempo, sentirá tensión en los músculos de la espalda. Al colocar una almohada especial en una silla, notará que será mucho más fácil sentarse, su espalda se enderezará, su postura se estabilizará y el dolor de espalda desaparecerá.
La almohada de equilibrio se puede utilizar como atributo de la gimnasia fitness, terapéutica y de mejora de la salud, no sólo para adultos sino también para niños. Es a una edad temprana cuando se forma la postura, por lo que en este caso los ejercicios con almohada serán una excelente prevención de la curvatura de la columna.
La almohada tiene un efecto positivo en las piernas, fortalece los músculos, mejora la circulación sanguínea y previene el desarrollo de pie plano, trombosis venosa y venas varicosas.
Surtido de almohadas de equilibrio en OrtoMart.ru
Marca Trives está representado por dos productos: almohadillas de equilibrio redondas y en forma de cuña. El redondo es perfecto para el tratamiento de enfermedades del sistema musculoesquelético, así como su prevención, y el en forma de cuña es para clases de fitness, entrenamiento de la musculatura de la espalda, corrección de postura y coordinación de movimientos.
Firme TOGU (Alemania) Representa una almohada hecha con forma de pies humanos. Este es un excelente simulador del sistema vestibular, que fortalece los músculos de las piernas, previene las varices, la insuficiencia venosa y el pie plano. El producto está hecho de material Ruton® sin costuras de alta calidad. La superficie tachonada tiene un excelente efecto de masaje.
Empresa de almohadas equilibrantes. Gymnic (Italia) Alivia perfectamente la columna mientras está sentado, adecuado para ejercicios para desarrollar la coordinación y entrenar los músculos estabilizadores.
Si llevas un estilo de vida sedentario, no tienes suficiente tiempo para hacer deporte y sientes molestias en la zona de la espalda, comprar una plataforma de equilibrio - Este mejor opción¡para ti! Dejarás de sentir dolor de espalda después de una jornada laboral, aprenderás a caminar y sentarte sin encorvarte, ya no necesitarás evitar movimientos bruscos y giros del cuerpo. Cuide su salud, devuelva la belleza a su cuerpo: compre almohadas equilibradoras en OrtoMart.ru.
Entrena tu sistema vestibular
Es el aparato vestibular el responsable del equilibrio de nuestro cuerpo en el espacio. También ayudan a preservarlo los ojos, los pies y una serie de elementos periféricos situados en los músculos, ligamentos y articulaciones. La almohada de equilibrio y masaje Balance Disk de US MEDICA está diseñada para quienes se preocupan por su aparato vestibular. Los ejercicios regulares le permitirán olvidarse para siempre del mareo y el mareo.
Entrena cada músculo de tu cuerpo
La almohada de equilibrio de US MEDICA le ayuda a mantenerse en forma y entrenar su cuerpo. El entrenamiento consiste en mantener el equilibrio estando de pie sobre una almohada durante 5-10 minutos. En esta posición se activan todos los músculos estabilizadores internos que en la vida normal están en reposo. La eficacia de este tipo de entrenamiento ya ha sido probada; dichos ejercicios fortalecerán su espalda y ayudarán a corregir su postura.
Si tienes un estilo de vida sedentario
El cojín de disco de equilibrio es una salvación para quienes tienen un trabajo sedentario. Puedes llevarlo contigo a la oficina y entrenar mientras trabajas. No te permitirá mantener una posición corporal estacionaria; sentado sobre él, tendrás que mantener el equilibrio constantemente. Así, los músculos de la espalda y los discos intervertebrales recibirán una carga natural. Un cojín para silla de equilibrio puede ayudarle a mantener una postura adecuada.
Masaje de pies para curar el cuerpo.
La almohadilla de equilibrio para pies de US MEDICA cuenta con púas de goma de tacto suave que le permiten masajear sus pies. En los pies se concentra una gran cantidad de puntos biológicamente activos, directamente conectados con los órganos internos de nuestro cuerpo. ¡Al estimularlos, mejorarás el funcionamiento de tus órganos y el estado general de tu propio cuerpo!
10 minutos de ejercicio al día para estar saludable
Sólo 10 minutos al día con una almohada de masaje equilibrante son suficientes para crear un cuerpo sano y bello con el tiempo. ¡Después de un tiempo, notarás cómo tu estado de ánimo y tu bienestar general mejorarán!
Ejercicios básicos para tonificar el cuerpo.
En el paquete de la almohada puede encontrar un conjunto de ejercicios óptimos tanto para principiantes como para principiantes. usuario experimentado. Para formar un cuerpo hermoso, son suficientes ejercicios simples, sentadillas, estocadas y flexiones. ¡Al entrenar regularmente sobre una plataforma de equilibrio, tu cuerpo siempre estará en buena forma!
Un nuevo invento en el mundo del fitness: el disco de equilibrio, está orientado como entrenador deportivo universal para la postura, la espalda y desarrolla muchos grupos de músculos. Está hecho en forma de un disco de goma hueco lleno de aire con un diámetro de aproximadamente 33 cm. Compre un disco de equilibrio y podrá realizar varias series de ejercicios que tienen un efecto positivo, incluido el masaje y el reflejo. piel, vasos sanguíneos, músculos y la columna vertebral del atleta. A menudo se utiliza como método efectivo combatir el pie plano. Los ejercicios con disco de equilibrio de gimnasia se pueden realizar tanto en el gimnasio como en casa, mientras aumenta el tono muscular de piernas, cintura escapular y abdominales.
Como resultado del ejercicio sistemático, se produce un efecto positivo en los sistemas nervioso y cardiovascular, así como en el estado general del cuerpo. El cojín inflable del disco de equilibrio tiene una superficie ondulada que evita el deslizamiento y al mismo tiempo actúa como masajeador de pies. Al pisar un disco de equilibrio, una persona siente una ligereza extraordinaria, similar a la ingravidez, y el estado inestable mientras está sobre el disco y el deseo de equilibrio contribuye al trabajo de la mayoría de los músculos y tendones, comenzando por los pies, las pantorrillas, los muslos y llegando hasta músculos de la cintura escapular y el cuello. Los ejercicios sobre un disco de equilibrio inflable no son engorrosos, pero como resultado, el cuerpo se vuelve flexible, se forma una postura correcta, se entrena el aparato vestibular y se mejora la coordinación de los movimientos. Realizar los ejercicios más simples sobre un disco de equilibrio es mucho más difícil que sobre una superficie plana y estacionaria.
En el sitio web puede comprar almohadas de equilibrio fabricadas con materiales seguros y de alta calidad para mejorar la salud de todo el cuerpo, desarrollar el sistema vestibular y fortalecer la postura.
Un disco de equilibrio es una máquina de ejercicios deportivos diseñada para mantener el tono muscular y aliviar la tensión de la columna. Gracias a este aparato de gimnasia se fortalecen perfectamente los músculos de la espalda. Apoya la postura en buenas condiciones, entrena el aparato vestibular y mejora el bienestar general.
Las crestas de masaje en la superficie del dispositivo estimulan la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. El proyectil también desarrolla bien la flexibilidad y reduce la tensión en las articulaciones. Gracias a este entrenamiento mejora la sensación del propio cuerpo, así como la coordinación de los movimientos, ya que se afectan los receptores propioceptivos situados en los músculos, tendones y ligamentos.
Los ejercicios en una máquina de equilibrio involucran a casi todos los músculos en el proceso de trabajo, lo que afecta activamente desarrollo fisico cuerpos.
Tipos de entrenador de equilibrio
Existen varios tipos de discos de equilibrio.
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La forma del producto es similar a la mitad de una fitball con una base sólida. Su peculiaridad radica en la posibilidad de realizar ejercicios en ambos lados. Instalar el proyectil con la cúpula hacia arriba le permite realizar los siguientes ejercicios:
- Como paso, los ejercicios trabajan las piernas y los músculos de los glúteos.
- En lugar de un banco, los ejercicios fortalecen los músculos de la espalda, así como los del pecho y los brazos.
- Como apoyo para trabajar la musculatura abdominal y de la espalda.
Invertido, puedes hacer flexiones y planchas, trabajar bíceps, tríceps, incluidos hombros, espalda y abdominales.
La capacidad de regular la presión del proyectil te permite cambiar la dificultad de los ejercicios.
Almohada de masaje equilibrante
El proyectil se presenta en forma de un disco de goma parcialmente lleno de aire. Su superficie texturizada estimula la microcirculación de la sangre en los tejidos y conduce a una relajación general.
Los ejercicios en un simulador de este tipo son muy adecuados como medida preventiva contra el pie plano y también fortalecen los ligamentos y las articulaciones.
Durante el ejercicio se pueden utilizar varias almohadas, cuya elasticidad varía según el grado de llenado de aire.
Hemisferio en equilibrio
La base de la máquina de ejercicios tiene una adherencia fiable al suelo. Su diámetro alcanza de 14 a 33 cm. Su principal finalidad es mejorar la coordinación y entrenar el equilibrio. La superficie texturizada con tachuelas tiene un efecto de masaje en los pies y las palmas, mejorando la circulación sanguínea.
Plataforma central inestable
Al usar de este dispositivo Se realizan ejercicios tanto de fuerza como de cardio. Gracias a esto se trabajan eficazmente todos los músculos del cuerpo. El entrenamiento regular puede mejorar la resistencia y la velocidad. Muy adecuado para deportistas profesionales.
Plataforma de paso inestable
A diferencia de un step normal, este simulador está equipado con una base aerodinámica, lo que crea el efecto de inestabilidad. Se puede utilizar por ambos lados, lo que permite realizar diferentes ejercicios.
A los tipos anteriores se pueden agregar tipos de entrenador de equilibrio como: una pista de equilibrio, una pelota para saltar y mantener el equilibrio, así como un paso a paso de equilibrio.
Beneficios y posibles daños.
El disco de equilibrio es ideal para personas que llevan un estilo de vida pasivo. Los ejercicios regulares y realizados correctamente alivian los espasmos musculares, previenen enfermedades de las articulaciones, trastornos digestivos y también eliminan la celulitis.
Combinación nutrición adecuada y entrenar con disco da excelentes resultados para quienes quieren adelgazar.
El simulador se puede combinar fácilmente con el fitness terapéutico. Los ejercicios con discos aumentan la movilidad en la zona lumbar y la columna. También se entrenan los órganos internos.
Si hablamos de posibles daños, entonces el simulador en sí es absolutamente seguro si se usa correctamente. Por ejemplo, si el disco está diseñado para 100 kg, entonces, para las personas con mucho peso, los ejercicios con dicho dispositivo no darán resultados.
Es importante recordar que la eficacia de un disco de equilibrio depende principalmente de un enfoque individual.
Contraindicaciones
El ejercicio con dicho disco está contraindicado:
- Personas con aterosclerosis.
- Para radiculitis.
- Si hay una hernia vertebral o abdominal.
- Para la osteoporosis.
- Durante enfermedades crónicas que tienen una etapa aguda.
Ventajas
- Facilidad de uso. Incluso un principiante puede hacer ejercicio en el simulador sin miedo. Lo principal es realizar correctamente todas las etapas del entrenamiento.
- Versatilidad. La ventaja indiscutible del disco es que puedes realizar todo el complejo Ejercicios que utilizan plenamente muchos grupos de músculos. Ideal también para relajar la columna. El ejercicio regular mejora su estado de ánimo y alivia el estrés.
- Conveniencia. Gracias a su peso ligero, podrás llevarlo contigo y utilizarlo en cualquier lugar.
Cómo usarlo correctamente
Para que el disco de equilibrio brinde los máximos resultados, es recomendable familiarizarse con algunas recomendaciones.
Primero debes pararte con los pies descalzos sobre el disco y luego girar el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. En este caso, los hombros deben permanecer en su lugar y los movimientos principales deben realizarse con la cintura. Si le resulta difícil mantener el equilibrio, para mantener el equilibrio puede extender los brazos hacia los lados.
Durante las clases, no es necesario hacer movimientos bruscos de cabeza, fijando la mirada en un punto. Puedes ejercitarte con la máquina de ejercicios ya sea de pie o sentado.
Vale la pena considerar que la efectividad del ejercicio también se ve influenciada por la ropa y el calzado correctamente seleccionados, que no deben restringir el movimiento.