Arbetsprogram för fysisk kultur. Idrottsprogram Typer av idrottsprogram

Ett aktiebolag "Premier-UchFilm" Ryazan - 2013 0 Modulprogram i Fysisk kultur för årskurs 1-11 på utbildningsinstitutioner "Fysisk kultur!" utvecklat av teamet från Premier-UchFilm LLC med aktivt deltagande av idrottslärare med högsta kvalifikationskategori: Olga Baranova - lärare i MBOU gymnasieskola nr 59 i Ryazan, vinnare av tävlingen "Bästa lärare i Ryssland 2007", pristagare av tävlingen "Årets lärare 2011"; Gladyshev Dmitry Vladimirovich - lärare i MBOU gymnasieskola №3 i Ryazan, vinnare av tävlingen "Årets lärare 2008"; Kiryakova Irina Ivanovna - lärare på Gymnasium nr 2 i Ryazan, vinnare av den kommunala tävlingen "Mästare i pedagogiskt arbete i extracurricular former of mass sport and health work 2012". Modulär programvara fysisk kultur för årskurserna 1-11 på läroanstalterna "Fysisk kultur!" rekommenderas av Utbildnings- och vetenskapsministeriets expertråd Ryska Federationen om att förbättra systemet för fysisk utbildning i utbildningsinstitutioner i Ryska federationen för godkännande i utbildningsprocessen för allmänna utbildningsinstitutioner i ämnet "Fysisk kultur". För att stärka intresset och motivationen hos barn i fysisk kultur och sport, en visuell demonstration av klasser som använder programmet, har specialisterna på Premier-UchFilm LLC utvecklat en videomanual (för alla moduler i programmet) "Fysisk kultur!" 1 1. FÖRKLARANDE ANMÄRKNING Fysisk kultur idag är inte bara en av mekanismerna för att fostra värderingarna av en hälsosam livsstil hos barn och ungdomar, utan också en stor pedagogisk, kreativ aktivitet för konstruktiv identifiering och användning av tidigare erfarenheter inom processen att skapa nya format för arbete med barn i denna riktning. I enlighet med ordern från Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium av den 30 augusti 2010 nr 889 "Om ändringar av den federala grundläroplanen och modellläroplanerna för utbildningsinstitutioner i Ryska federationen som genomför allmänna utbildningsprogram godkända genom order av Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium av den 9 mars 2004, nr 1312 "Om godkännande av den federala grundläggande läroplanen och ungefärliga läroplaner för utbildningsinstitutioner i Ryska federationen som implementerar allmänna utbildningsprogram", den tredje timmen av fysisk kultur introducerades i volymen av den veckovisa undervisningsbelastningen för utbildningsinstitutioner av alla slag. Detta dikteras av det objektiva behovet av att öka den fysiska kulturens och idrottens roll i skolbarns uppfostran, stärka deras hälsa och ingjuta färdigheter i en hälsosam livsstil. Det akademiska ämnet "Fysisk kultur" definieras i den nya generationens Federal State Educational Standard som obligatoriskt för studier på alla nivåer av allmän utbildning. Dess huvudsakliga uppgift är att förbättra hälsan, främja en harmonisk fysisk, moralisk och social utveckling hos skolbarn. Ämnesresultat under programmet "Fysisk kultur" ska spegla ett brett spektrum av erfarenheter som eleverna förvärvat, både när det gäller att stärka och bibehålla individuell hälsa, utveckla personlig motorisk aktivitet, förstå värderingarna av en hälsosam och säker livsstil, tolerant socialt beteende , och behärska individuella tekniska delar av grundläggande och andra sporter, motivation att engagera sig i fysisk kultur och sport. Tillfredsställelsen av individuella idrottsintressen hos eleverna bör också säkerställas genom olika program, valfria kurser och olika fritidsaktiviteter av en fysisk kultur och idrottsinriktning. Modulärt program i idrott för årskurs 1-11 av läroanstalter "Fysisk kultur!" (nedan - programmet) utvecklades av teamet från Premier-UchFilm LLC, som systematiserade den intressanta erfarenheten från vissa utbildningsinstitutioner i Ryazan-regionen när det gäller fysisk kultur och idrottsutbildning för studenter på olika utbildningsnivåer i enlighet med deras intressen . Syftet med programmet: bildandet av färdigheter och förmågor för att öka fysisk aktivitet hos elever genom aktivering av intresse för ämnet "Fysisk kultur" i utbildningsinstitutioner. Genomförandet av programmets huvudmål kommer att underlättas av lösningen av följande uppgifter: 2 - bildandet av elevernas förmågor och färdigheter i att utföra fysiska övningar som syftar till att stärka deras hälsa, förebyggande av sjukdomar, utveckling av dåliga vanor; - använda de förvärvade kunskaperna och färdigheterna i Vardagsliv med hänsyn till individuellt intresse inom området fysisk kultur och sport, hälsotillståndet och kroppens funktionella kapacitet; - bildande av en meningsfull förståelse bland elever om behovet av att bygga sin egen hälsosamma livsstil, med hjälp av resurserna från fysisk kultur och sport. Programmet utvecklades i enlighet med kraven i federala statliga utbildningsstandarder för de personliga egenskaperna hos en examen från en allmän utbildningsinstitution när det gäller bildandet och användningen av färdigheter och regler för en hälsosam livsstil, såväl som krav på resultaten av behärska det grundläggande utbildningsprogrammet i ämnet "Fysisk kultur". När programmet utarbetades togs hänsyn till ett av huvudmålen för utvecklingen av skolutbildningssystemet - bildandet av en personlighet redo för aktivt kreativt självförverkligande i utrymmet för universell mänsklig kultur och redo för social självidentifiering genom personligt betydelsefulla aktiviteter. Programmet fokuserar på differentierbarheten av dess användning i enlighet med elevernas fysiska kultur och sportintressen, deras fysiska förmåga, prioriteringar i institutionens utbildningspolitik i denna riktning, nivån på materiell och teknisk idrottsutbud av den allmänna utbildningsinstitutionen . Det är också mycket viktigt att eleverna blir friska och friska när de använder det här programmet, samtidigt som de främjar karaktärsdrag som kamratskap och solidaritet. 2. ALLMÄN BESKRIVNING AV PROGRAMMET Detta modulära program har tre sektioner som representerar innehållet i de huvudsakliga formerna av fysisk kultur i grundskolor, grundskolor och gymnasieskolor, vilka tillsammans kommer att utgöra ett integrerat system för fysisk fostran i utbildningsprocessen . Innehållet i programmaterialet består av två huvuddelar: grundläggande och variabel. Att bemästra de grundläggande grunderna för fysisk kultur är objektivt nödvändigt och obligatoriskt för varje elev. Utan en grundläggande komponent är framgångsrik socialisering i samhället och ett effektivt genomförande av professionell verksamhet, oavsett dess riktning, omöjligt. Den grundläggande komponenten utgör grunden för den nationella standarden för allmän utbildning inom området fysisk kultur och är inte beroende av regionala, nationella särdrag och individuella intressen (förfrågningar) hos studenten. Den rörliga delen av fysisk kultur beror på behovet av att ta hänsyn till barns individuella önskemål och förmågor, regionala, nationella och lokala idrottsprioriteringar i arbetet på en allmän utbildningsinstitution. Målen och målen för programmet förverkligas genom skapandet av utbildnings- och lekutrymme, deltagande i sport- och fritidsaktiviteter ("Merry Starts", sport-KVN, schack- och damturneringar, etc.). Flexibiliteten i programmets innehåll och struktur beror på: - möjligheten att använda det när olika nivåer utrusta institutionens materiella och tekniska sportbas; - förmågan att använda både programmet som helhet och dess individuella moduler; - Möjligheten att använda den i andra format (utomskoleverksamhet, fysisk kultur och idrottsklubb i systemet för ytterligare utbildning, inom ramen för skollov, sportevenemang etc.). 3. PROGRAMMETS PLACERING I UTBILDNINGSVERKSAMHETEN PÅ UTBILDNINGSINSTITUTIONER (INSTITUTIONER FÖR VILA, VÄLBEHANDLING) OCH BARNS ANSTÄLLNING UNDER SEMESTER. Programmet rekommenderas för användning: - i allmänna utbildningsinstitutioner på alla nivåer av fysisk utbildning: som en del av studenters fritidsaktiviteter; som integrerade kurser i ämnet "Fysisk kultur" (användning av separata moduler); när du organiserar fritids- och semestersemester för barn på en allmän utbildningsinstitutions territorium; i långdagsgrupper; när man organiserar masskultur och sportevenemang med barn och ungdomar i skolan; - i systemet ytterligare utbildning studenter; - i arbetet med institutioner för rekreation, hälsoförbättring och sysselsättning av barn under semesterperioden. Formatet för att använda programmet och dess plats i processen för fysisk utbildning av studenter är efter en viss institutions gottfinnande. Programmet är avsett för studenter i grundläggande och förberedande medicinska grupper. 4. PERSONLIGA, META-ÄMNE OCH ÄMNESRESULTAT AV ATT MÄSTA PROGRAMMET Som ett resultat av att studera programmet ska eleverna uppnå vissa resultat. Personliga resultat - speglar de individuella personliga egenskaperna hos studenter, som de måste förvärva i processen att bemästra denna fjärde kurs. Dessa är: - en förståelse för behovet av personligt deltagande i bildandet av sin egen hälsa; - färdigheter att forma sin egen kultur för en hälsosam livsstil; - kunskap om funktionalitet organism, metoder för att förebygga sjukdomar och överspänning; - beredskap och förmåga till självutveckling och självstudier; - beredskap för personligt självbestämmande; - respektfull inställning till andra åsikter; - bemästra färdigheterna i samarbete med vuxna och kamrater; - etiska känslor av välvilja, tolerans och emotionell och moralisk lyhördhet, förståelse och empati för andra människors känslor och omständigheter; - positiva personlighetsdrag och förmågan att hantera dina känslor; - disciplin, uppmärksamhet, hårt arbete och uthållighet för att uppnå de uppsatta målen; - färdigheter i ett kreativt förhållningssätt för att lösa olika problem, att arbeta för ett resultat; - ge ointresserad hjälp till andra. Metasubjektresultat kännetecknar nivån av bildning av universella pedagogiska handlingar hos studenter, som manifesteras i kognitiva och praktiska aktiviteter. Dessa är: - förmågan att självständigt bestämma målen för sitt lärande, sätta nya uppgifter för sig själv, accentuera motiv och utveckla intressen för sin kognitiva aktivitet; - förmågan att planera, kontrollera och objektivt bedöma sina fysiska, pedagogiska och praktiska handlingar i enlighet med uppgiften och villkoren för dess genomförande; - självständigt bedöma komplexitetsnivån för uppgifter (övningar) i enlighet med din kropps förmåga; - Förmåga att arbeta i ett team: hitta kompromisser och gemensamma lösningar, lösa konflikter baserat på samordning av olika positioner; - att formulera, argumentera och försvara sin åsikt, förmågan att föra en diskussion, diskutera innehåll och resultat av gemensamma aktiviteter. Ämnesresultat - karakterisera elevernas färdigheter och erfarenheter, som förvärvas och konsolideras i processen att bemästra ämnet "Fysisk kultur". Som ett resultat av att bemästra det obligatoriska minimiinnehållet i ämnet "Fysisk kultur", måste grundskoleelever nå nästa nivå av utveckling av fysisk kultur och veta: om särdragen med ursprunget till fysisk kultur, historien om de första olympiska spelen ; om metoder och egenskaper hos mänskliga rörelser och rörelser, rollen och betydelsen av mentala och biologiska processer i genomförandet av motoriska handlingar; om skelettmusklers, andnings- och cirkulationssystemens arbete när du utför fysiska övningar, om de enklaste sätten att kontrollera de 5 aktiviteterna i dessa system; om terminologin för övningarna som lärs in, om deras funktionella betydelse och riktningen för påverkan på kroppen; om de allmänna och individuella grunderna för personlig hygien, om reglerna för användning av härdningsprocedurer, förebyggande av kroppsställningsstörningar och upprätthållande av en anständig utseende ; om orsakerna till skador inom idrott och reglerna för dess förebyggande. Som ett resultat av att bemästra det obligatoriska minimiinnehållet i ämnet "Fysisk kultur", måste grundskoleelever nå nästa nivå av utveckling av fysisk kultur och känna till: fysiologiska och psykologiska grunder för undervisning i rörelsehandlingar och utbildning av fysiska egenskaper, moderna former av bygga klasser och system för fysiska övningar med olika funktionell inriktning; fysiologiska grunder för aktiviteten hos systemen för andning, blodcirkulation och energiförsörjning under muskelbelastningar, möjligheten till deras utveckling och förbättring med hjälp av fysisk kultur i olika åldersperioder; åldersrelaterade egenskaper hos utvecklingen av ledande mentala processer och fysiska egenskaper, möjligheten att bilda individuella egenskaper och personlighetsdrag genom regelbunden fysisk utbildning; individuella metoder för kontroll över utvecklingen av kroppens adaptiva egenskaper, hälsofrämjande och fysisk konditionsförbättring; metoder för att organisera oberoende fysiska övningar med olika funktionell orientering, regler för användning av sportutrustning och utrustning, principer för att skapa de enklaste sportanläggningarna och lekplatserna; regler för personlig hygien, förebyggande av skador och tillhandahållande av första hjälpen vid fysiska övningar. Som ett resultat av att behärska det obligatoriska minimiinnehållet i ämnet "Fysisk kultur" bör elever efter examen från gymnasieskolan kunna: - karakterisera: särdragen i organisationen och genomförandet av individuella fysiska övningar av en allmän professionell tillämpad och hälso- förbättra och korrigerande orientering; egenheter med undervisning och självlärande av rörelsehandlingar, egenheter för utvecklingen av fysiska förmågor i fysiska kulturlektioner; egenskaper hos formerna för lektion och extracurricular fysiska övningar, grunden för deras struktur, innehåll och orientering; egenskaper hos innehållet och inriktningen av olika system för fysisk träning, deras hälsoförbättrande och utvecklingseffektivitet. - att bestämma: nivåerna av individuell fysisk utveckling och motorisk 6 beredskap; effektiviteten av fysiska övningar, kroppens funktionella tillstånd och fysisk prestation; doseringen av fysisk aktivitet och riktningen för effekterna av fysisk träning. 5. INNEHÅLL I MODULPROGRAMMET Läraren ska ge varje elev lika tillgång till den fysiska kulturens grunder, förlita sig på breda och flexibla metoder och undervisningsverktyg för utveckling av barn med olika nivåer av motorisk och mental förmåga. Det föreslagna programmet för en idrottslektion består av en uppsättning grundläggande moduler, vars utveckling syftar till att öka idrottens roll i uppfostran av moderna skolbarn och stärka deras hälsa. Moduler på programmet i grundskolan (årskurs 1-4) I. Utomhusspel. Utomhusspel i grundskolan är ett oersättligt sätt att lösa ett komplex av sammanhängande uppgifter för att fostra en yngre elevs personlighet, utvecklingen av hans olika motoriska förmågor och förbättring av färdigheter. I denna ålder syftar de till att utveckla kreativitet, fantasi, uppmärksamhet, främja initiativ, handlingsfrihet, utveckla förmågan att följa den allmänna ordningens regler. Att uppnå dessa mål beror till stor del på skicklig organisation och efterlevnad metodiska krav till genomförandet av spel, snarare än deras eget innehåll. 7 Mångfalden av rörelsehandlingar som ingår i utomhusspel har en komplex effekt på förbättringen av koordinations- och konditionsförmåga (förmåga till reaktion, orientering i rum och tid, omstrukturering av rörelsehandlingar, hastighet och hastighet-styrka, etc.). I denna ålder är grunden lagd lekaktiviteter , som syftar till att först och främst förbättra naturliga rörelser (gå, springa, hoppa, kasta), elementära spelfärdigheter (fånga bollen, passa, kasta, slå bollen) och tekniska och taktiska interaktioner (välja en plats, interaktion med en partner, lag och motståndare) , nödvändiga för att ytterligare behärska sportspel i mellan- och seniorklasser. Som ett resultat av träning bör eleverna bli bekanta med många spel, vilket gör att de kan utveckla ett intresse för lekaktiviteter, förmågan att självständigt välja och spendera dem med vänner på fritiden. Programmaterialet om utomhusspel är grupperat efter deras dominerande effekt på motsvarande motoriska förmågor och färdigheter. Efter att ha bemästrat grundversionen av spelet rekommenderas att variera spelets förutsättningar, antal deltagare, inventarier, tidpunkten för spelet etc. Systemet med övningar med stora och små bollar utgör en slags bollskola . Det är mycket viktigt att varje grundskoleelev behärskar den här skolan. Det rekommenderas att utföra rörelser med bollen i ungefär lika proportioner för både armar och ben. II. Gymnastik med inslag av akrobatik Gymnastikövningar är en av huvuddelarna i innehållet i fysisk kulturlektion, fysisk kultur och hälsoförbättrande aktiviteter under skoldagen, fritidsaktiviteter och fristående studier. Grundskolans programmaterial omfattar de enklaste typerna av 8 formationer och omarrangemang, allmänna utvecklingsövningar utan föremål och med olika föremål, övningar i klättring och klättring, i balans, enkla akrobatik- och dansövningar samt övningar på gymnastikapparater. III. Friidrottsövningar. Att springa, hoppa och kasta, är naturliga typer av rörelser, upptar en av huvudplatserna i den fysiska utbildningen för yngre skolbarn. Med hjälp av dessa övningar löser läraren två problem. För det första främjar det utvecklingen av grunderna för rationell rörelseteknik som krävs i mellan- och gymnasieskolan. För det andra berikar det barnets motoriska upplevelse genom att använda alla typer av träningsalternativ och förändra förutsättningarna för deras genomförande. Som ett resultat av att bemästra denna del av programmet, tillägnar sig eleverna grunderna för att springa för korta och långa avstånd, långa och höga hopp från en plats och med en löpning, kasta mot ett mål och på avstånd. IV. Skidträning I skidträningens uppgifter och innehållet i lektionerna ingår att bekanta barn med de enklaste reglerna för hantering av skidutrustning, lära ut grundläggande borrtekniker med skidor, typer av formationer, ombyggnad och rörelse i formation, de mest nödvändiga rörelsemetoderna. De huvudsakliga rörelsesätten under den första träningsperioden inkluderar: alternerande tvåstegsfärd, uppstigningar med ett steg och "stege", nedstigning i huvudställningen, vändning genom att gå runt skidornas häl och runt tårna på skidorna skidor. nio

Khubbiev Sh.Z., Namozova S. Sh., Neznamova T.L., Minvaleev R.S., Koval T.E., Yarchikovskaya L.V., Oshina O.V., Karpunina A.D., Merkulova O A., Romanenko M.V.

Friskvårdsprogram inom fysisk kultur och idrott

© St. Petersburg State University, 2014

Introduktion

Utbildningssessioner om hälsoförbättrande program för fysisk kultur och idrott för SPbU-studenter organiseras och genomförs i enlighet med arbetsprogrammet som utvecklats i enlighet med kraven i Federal State Education Standards of Higher Professional Education av tredje generationen och Educational Standard of SPbSU. Hälsoförbättrande program behärskas av elever på I – IV-kurserna vid pedagogiska praktiska lektioner i fysisk kultur och idrott under ledning av en lärare och under självständigt arbete.

EP i FC och S är utformade för att bilda elevernas kärnkompetens (OK-9) relaterad till förståelse och korrekt användning idéer om medlen och metoderna för idrott och idrott för att öka kroppens adaptiva reserver, förbättra hälsan och sedan tillämpa förvärvade metodiska kunskaper, färdigheter och förmågor för att säkerställa aktiv konkurrenskraftig professionell aktivitet.

För att uppnå detta mål är det planerat att lösa följande uppgifter:

- Bildandet av en positiv attityd till hälsoförbättrande fysisk kultur, attityder till en hälsosam livsstil, fysisk självförbättring, tillfredsställelse av behovet av regelbunden fysisk aktivitet av en hälsorelaterad inriktning på grundval av att utöva den valda typen av sport;

- utveckling av färdigheter och förmågor för oberoende kompetent användning av hälsoprogram för att stärka och bibehålla hälsan; utveckling och förbättring av psykofysiska förmågor, egenskaper och personlighetsdrag, självbestämmande i fysisk kultur;

- säkerställa studentens allmänna och professionellt styrda fysiska lämplighet för framtida yrkesaktiviteter;

- främja ackumuleringen av praktisk erfarenhet av kreativ användning av FC och S i systemet för en hälsosam livsstil för framgångsrikt uppnående av liv och professionella mål.

Undervisning av elever enligt EP FC och S kan ske under lektionerna med lärare eller på distans, självständigt.

Relevansen av de ämnen som berörs i manualen beror på den ogynnsamma situationen när det gäller hälsotillståndet i St.

Chef för allmänna universitetsavdelningen för fysisk kultur och idrott, docent S. Sh. Namozova

Lista över större förkortningar

AV-block - atrioventrikulärt block

BP - blodtryck

ATP - adenosintrifosforsyra

VI Kerdo - Kerdo vegetativt index

WHO - Världshälsoorganisationen

TRP - redo för arbete och försvar

SCIFK - Stat centralinstitutet fysisk kultur

DMPK - rätt nivå för maximal syreförbrukning

Cerebral pares - infantil cerebral pares

VC - lungornas vitalkapacitet

Ischemisk hjärtsjukdom

IGST - Harvard Step Test of General Endurance

BMI - body mass index

IP - initial position

HDL - högdensitetslipoprotein

LDL - lipoprotein med låg densitet

MP - maximal upprepning

IPC - maximal syreförbrukning

ODA - muskuloskeletala systemet

OP - friskvårdsprogram

ORU - allmänna utvecklingsövningar

GPP - allmän fysisk kondition

PR - en indikator på reaktion

PSD - en indikator på hjärtaktivitet

CCC - kardiovaskulärt system

SOPP - graden av pulshöjning

F och FP - fysisk och funktionell kondition

FC och S - fysisk kultur och idrott

CNS - centrala nervsystemet

NPV - andningsfrekvens

HR - puls

Teoretiska och tekniska grunder för att ta fram hälsoförbättrande program för fysisk kultur

(Sh.Z. Khubbiev, S. Sh. Namozova)

1.1. Allmänna tillvägagångssätt för utvecklingen av EP

(S. Sh. Namozova)

Den viktigaste principen i systemet för fysisk träning och idrottsträning är hälsoförbättrande orientering. Dess kärna ligger i det faktum att i det moderna samhället bör fysisk kultur och sport främja hälsoförbättring, bildandet av en mångsidig och harmoniskt utvecklad medborgare i Ryssland, anpassad till miljön och samhället. När det gäller människors hälsa, enligt Världshälsoorganisationens tolkning, är det ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdomar eller fysiska defekter. Det är känt att människors hälsa beror 10-15% på medicin, 15-20% på genetiska faktorer, 20-25% på miljöns tillstånd och 50-55% på livsstil. Således är en hälsosam livsstil den ledande faktorn för en persons hälsa. Samtidigt är fysisk träning som huvudmedlet för PK och C den viktigaste komponenten i en hälsosam livsstil. Deras bidrag till att upprätthålla och stärka människors hälsa ökar, förutsatt att de är hälsoförbättrande. Om en person inte tränar regelbundet påverkar detta hälsan avsevärt och följaktligen ökar beroendet av ärftlighet, medicin och ekologi. Det är tydligt att nyckeln till att lösa problemet med hälsofrämjande är i händerna på en person, och han kommer att kunna hantera det, förutsatt att fysisk träning tar sin rättmätiga plats i hans liv.

Fritidsfysisk kultur är ett effektivt sätt att bilda, utveckla och socialisera en personlighet, dess framgångsrika sociobiologiska anpassning till nya föränderliga förhållanden, inklusive miljö, industri och utbildning. Det finns en åsikt om att fysisk aktivitet i vår tid har minskat 100 gånger jämfört med tidigare århundraden, varför helt nya sjukdomar har uppstått - "civilisationssjukdomar". Därför, under moderna förhållanden, har betydelsen av fysisk kultur som ett medel för att förbättra människors hälsa ökat. Dess positiva effekt på människors hälsa är möjlig om följande regler observeras:

- att endast använda vetenskapligt grundade medel och metoder för fysisk fostran¸ som har ett högt hälsoförbättrande värde;

- att välja volymen och intensiteten av fysisk aktivitet som är lämplig för deltagarnas förmågor;

- att åtfölja lektionerna i hälsoförbättrande fysiska övningar med regelbunden medicinsk-pedagogisk och konstant oberoende kontroll.

Implementeringen av OP enligt FC och S bidrar till:

- att öka kroppens och det mänskliga psykets funktionella kapacitet;

- sjukdomsprevention;

- optimering av läget för fysisk aktivitet;

- minskning av trötthet;

- Individualisering av hälsorelaterade träningsbelastningar;

- Användning av fysisk träning i kampen mot dåliga vanor;

- Att göra människor i olika åldrar, kön och hälsotillstånd, inklusive funktionshindrade, bekanta med aktiv fysisk kultur och hälsoförbättrande aktiviteter.

- Användningen av fysisk aktivitet som en viktig del av en hälsosam livsstil;

- utveckling av yrkesmässigt viktiga fysiska egenskaper;

- öka effektiviteten;

- bättre anpassning av en person till levnadsförhållanden, inklusive arbete.

Studenter är den mest socialt aktiva och rörliga gruppen av befolkningen, vilket till stor del avgör utvecklingsstrategin och statens framtid. Modern utbildning är förknippad med hög psykoemotionell stress och intellektuell stress, intensifiering av pedagogisk verksamhet, ökade krav på kvaliteten på teoretisk träning av elever. Allt detta leder till en minskning av elevernas fysiska aktivitet: kroppens förmåga, adaptiv potential, prestationsindikatorer, ökad trötthet. En irrationell studieregim åtföljs av statiska muskelbelastningar som råder i studentens dagliga liv. Under deras studier vid universitetet försämras studenters hälsa: till exempel under det andra året ökar förekomsten med 23% och under det sista året - med 43%. På vissa universitet når antalet studenter i en speciell medicinsk grupp 60 %. Problemet med en minskning av kroppens arbetskapacitet och funktionella kapacitet under förhållanden med en ökning av träningsbelastningen är ett stort problem. I detta avseende ökar den fysiska kulturens roll som en effektiv faktor för att bevara en ung persons hälsa kraftigt. Och här kan man inte bara göra med idrottslektioner - de kan bara tillfredsställa 25–30 % av elevernas dagliga behov av fysisk aktivitet, därför är andra former av fysiska kulturlektioner mycket viktiga för eleverna. Samtidigt ska träningspass och andra former av fysisk kultur och idrottsaktivitet vara hälsoförbättrande.

Exempelprogram för disciplinen "Fysisk kultur"

Programmet är utformat i enlighet med de statliga utbildningsnormerna för högre yrkesutbildning inom relevanta områden.

© Ryska federationens utbildningsministerium

© GNII ITT "Informika" (Internetpublikation)

Moskva 2000

I. Organisations- och metodavsnitt

1. Syfte med kursen

Syftet med universitetsstuderandes fysiska fostran är bildandet av individens fysiska kultur och förmågan att använda olika medel för fysisk kultur, sport och turism för att bevara och stärka hälsa, psykofysisk träning och självförberedelse för framtida yrkesverksamhet.

2. Kursens mål

För att uppnå detta mål är det planerat att lösa följande utbildnings-, utbildnings-, utvecklings- och rekreationsuppgifter:

• - förståelse för den fysiska kulturens sociala roll i utvecklingen av en personlighet och dess förberedelse för professionell aktivitet;
• - Kunskap om de vetenskapliga, biologiska och praktiska grunderna för fysisk kultur och en hälsosam livsstil;
• - Bildandet av en motivationsvärd attityd till fysisk kultur, attityder till en hälsosam livsstil, fysisk självförbättring och självutbildning, behovet av regelbunden motion och sport;
• - behärska systemet med praktiska färdigheter och förmågor som säkerställer bevarande och förstärkning av hälsa, psykiskt välbefinnande, utveckling och förbättring av psykofysiska förmågor, egenskaper och personlighetsdrag, självbestämmande i fysisk kultur;
• - tillhandahålla allmän och professionellt tillämpad fysisk kondition, vilket bestämmer en students psykofysiska beredskap för ett framtida yrke;
• - få erfarenhet av kreativ användning av fysisk kultur och idrottsaktiviteter för att uppnå liv och professionella mål.

3. Krav på nivån på att behärska kursinnehållet

Under genomförandet av den ungefärliga läroplanen "Fysisk kultur", med förbehåll för korrekt organisation och regelbundenhet av träningssessioner i det fastställda beloppet på 408 timmar, följer följande krav i den statliga utbildningsstandarden för högre yrkesutbildning i denna akademiska disciplin ( Federal komponent) måste säkerställas helt:

• - Fysisk kultur i allmän kulturell och professionell träning av studenter, dess sociobiologiska grunder. Fysisk kultur och idrott som sociala fenomen i samhället. Ryska federationens lagstiftning om fysisk kultur och sport. Fysisk kultur hos en person;
• - grunderna för en hälsosam livsstil för en student. Funktioner i användningen av fysisk kultur innebär att optimera prestanda;
• - Allmän fysisk och speciell träning i systemet för fysisk utbildning;
• - sporter. Individuellt val av sport- eller träningssystem;
• - professionellt tillämpad fysisk träning av elever. Grunderna i metodiken för självstudier och självkontroll över din kropps tillstånd.

I sin tur tillåter det specificerade minimum av innehållet i utbildningsprogrammet för den akademiska disciplinen "Fysisk kultur" dig att bestämma följande krav för studentens kunskaper och färdigheter i slutet av kursen i denna akademiska disciplin:

• - att förstå den fysiska kulturens roll i mänsklig utveckling och specialistutbildning;
• - känna till grunderna i fysisk kultur och en hälsosam livsstil. Har ett system med praktiska färdigheter och förmågor som säkerställer bevarande och förstärkning av hälsa, utveckling och förbättring av psykofysiska förmågor och egenskaper (med uppfyllandet av de etablerade standarderna för allmän fysisk och sportteknisk träning);
• - att förvärva personlig erfarenhet av att använda fysisk kultur och sportaktiviteter för att öka deras funktionella och motoriska förmågor, för att uppnå personliga liv och professionella mål.

4. Kursens plats i systemet för social och humanitär utbildning

Detta program för den akademiska disciplinen "Fysisk kultur" är utformat med hänsyn till följande grundläggande lagstiftnings-, instruktions- och programdokument som bestämmer huvudfokus, volym och innehåll i idrottsklasser i högre utbildning:

• - Federal lag "om fysisk kultur och idrott i Ryska federationen" daterad 04.29.99 N 80-FZ;
• - Order från Rysslands utbildningsministerium "Om godkännande av statliga utbildningsstandarder för högre yrkesutbildning daterad 02.03.2000 N 686;
• - Order från Rysslands utbildningsministerium "Om organisationen av processen för fysisk utbildning i utbildningsinstitutioner för primär, sekundär och högre yrkesutbildning" daterad 01.12.99 N 1025;
• - instruktioner om organisationen och innehållet i arbetet vid institutionerna för idrott vid högre utbildningsanstalter. Godkänd på order av Ryska federationens statliga kommitté för högre utbildning daterad 07.26.94 N 777.

Den socio-humanitära inriktningen av fysisk kultur i allmänhet och, särskilt, i utbildningsinstitutioner på alla nivåer i landet är den viktigaste grundläggande bestämmelsen i den federala lagen "Om fysisk kultur och idrott i Ryska federationen."

Denna bestämmelse tas som grund och konkretiseras i de ovan nämnda specialbeställningarna från det ryska utbildningsministeriet.

I högre utbildningsinstitutioner presenteras "Fysisk kultur" som en akademisk disciplin och den viktigaste komponenten i den holistiska utvecklingen av personligheten. Som en komponent i allmän kultur, psykofysisk bildning och professionell träning av en student under hela studieperioden, "Fysisk kultur" socioekonomiska discipliner".

Dess utbildnings- och utvecklingsfunktioner "Fysisk kultur" implementeras mest fullt ut i den målmedvetna pedagogiska processen för fysisk fostran, som bygger på de grundläggande allmänna didaktiska principerna: samvetsgrannhet, synlighet, tillgänglighet, systematik och dynamik.

Det är dessa principer som genomsyrar hela innehållet i en exemplarisk läroplan för universitet i den pedagogiska utbildningsdisciplinen "Fysisk kultur", som är nära relaterad inte bara till den fysiska utvecklingen och förbättringen av de funktionella systemen i en ung persons kropp, utan även till bildandet av vitala mentala egenskaper med hjälp av fysisk kultur och sport, egenskaper och personlighetsdrag.

Allt detta som helhet återspeglas i den framtida specialistens psykofysiska tillförlitlighet, i den erforderliga nivån och stabiliteten för hans professionella prestation.

Den akademiska disciplinen "Fysisk kultur" inkluderar, som ett obligatoriskt minimum, följande didaktiska enheter som integrerar ämnena teoretiskt, praktiskt och styrande utbildningsmaterial:

• - Fysisk kultur i allmän kulturell och yrkesutbildning av studenter.
• - Sociobiologiska grunder för fysisk kultur;
• - grunderna för en hälsosam livsstil och livsstil;
• - Hälsosystem och idrott (teori, metodik och praktik).
• - professionellt tillämpad fysisk träning av elever.

Läromaterialet för varje didaktisk enhet är differentierat genom följande avsnitt och underavsnitt i programmet:

• - teoretisk, bildar världsbildssystemet för vetenskaplig och praktisk kunskap och inställning till fysisk kultur;
• - praktisk, bestående av två underavdelningar: metodisk och praktisk, ger operativ behärskning av metoder och metoder för fysisk kultur och idrottsaktiviteter för att uppnå pedagogiska, professionella och livsmål för individen, och utbildning och träning, som bidrar till förvärvet av erfarenhet i kreativ praktisk aktivitet, utveckling av amatörprestationer i fysisk kultur och sport för att uppnå fysisk perfektion, öka nivån av funktionella och motoriska förmågor, som syftar till att bilda kvaliteter och personlighetsdrag;
• - kontroll, som bestämmer den differentierade och objektiva redovisningen av processen och resultaten av elevernas utbildningsverksamhet.

Den professionella inriktningen av utbildningsprocessen i fysisk kultur förenar alla tre avsnitt av programmet, och utför en sammankopplande, koordinerande och aktiverande funktion.

Materialet i programmet innehåller två sammanlänkade innehållskomponenter: obligatorisk (grundläggande), vilket säkerställer bildandet av grunderna för individens fysiska kultur, och variabel, baserat på det grundläggande, kompletterar det och tar hänsyn till varje elevs individualitet , hans motiv, intressen, behov samt regionala förutsättningar och traditioner. På denna grund säkerställs konstruktionen av valbara och valfria kurser, olika i inriktning och innehåll, som inte bör strida mot instruktionerna i den exemplariska läroplanen, utesluta dess obligatoriska (federala) komponenter, bryta mot gällande instruktioner för organisation och innehåll i arbetet vid institutionerna för idrott vid högre utbildningsanstalter.

1. Kursavsnitt

Teoretiskt avsnitt

Materialet i sektionen ger eleverna behärskning av ett system av vetenskapliga, praktiska och speciella kunskaper som är nödvändiga för att förstå de naturliga och sociala processerna för hur den fysiska kulturen i samhället och individen fungerar, förmågan till deras adaptiva, kreativa användning. för personliga och professionell utveckling, självförbättring, organisering av en hälsosam livsstil när man utför pedagogiska, professionella och sociokulturella aktiviteter.

Första klass

(obligatoriskt ämne)

1. Fysisk kultur och idrott som sociala fenomen i samhället.
2. Det nuvarande tillståndet för fysisk kultur och sport.
3. Federal lag "om fysisk kultur och sport i Ryska federationen.
4. Individens fysiska kultur.
5. Den aktiva essensen av fysisk kultur på olika sfärer av livet.
6. Den fysiska kulturens värden. Fysisk kultur som en akademisk disciplin inom högre yrkesutbildning och holistisk personlighetsutveckling.
7. Värdeinriktningar och elevers inställning till fysisk kultur och idrott.
8. De viktigaste bestämmelserna för organisationen av fysisk utbildning i en högre läroanstalt (2 timmar).

1. Människokroppen som ett enda självutvecklande och självreglerande biologiskt system.
2. Inverkan av naturliga och socio-ekologiska faktorer på kroppen och mänsklig aktivitet.
3. Medel för fysisk kultur och sport i hanteringen av att förbättra kroppens funktionella förmågor för att säkerställa mental och fysisk aktivitet.
4. Fysiologiska mekanismer och mönster för förbättring av individuella system i kroppen under påverkan av riktad fysisk träning.
5. Motorisk funktion och öka motståndet hos människokroppen mot olika förutsättningar yttre miljö (4 timmar).

Ämne 3. Grunderna i en elevs hälsosamma livsstil Fysisk kultur för att säkerställa hälsa

1. Människans hälsa som värde och faktorer som avgör den.
2. Förhållandet mellan elevens allmänna kultur och hans livsstil.
3. Strukturen för elevernas livsviktiga verksamhet och dess reflektion i levnadssätt.
4. En hälsosam livsstil och dess komponenter.
5. Personlig inställning till hälsa som ett villkor för bildandet av en hälsosam livsstil.
6. Grundläggande krav för organisering av en hälsosam livsstil.
7. Fysisk självutbildning och självförbättring i en hälsosam livsstil.
8. Kriterier för effektiviteten av en hälsosam livsstil (2 timmar).

Ämne 4. Psykofysiologiska grunder för pedagogiskt arbete och intellektuell verksamhet. Medel för fysisk kultur vid reglering av arbetsförmåga

1. Psykofysiologiska egenskaper hos en student intellektuell aktivitet och pedagogiskt arbete.
2. Dynamiken i elevernas prestationer under läsåret och de faktorer som avgör det.
3. De främsta orsakerna till förändringen i det psykofysiska tillståndet hos studenter under tentamenstillfället, kriterierna för neuro-emotionell och psykofysisk trötthet.
4. Funktioner i användningen av fysisk kultur innebär att optimera arbetsförmågan, förhindra neuro-emotionell och psykofysisk trötthet hos elever, öka effektiviteten av pedagogiskt arbete (2 timmar).

Ämne 5. Allmän fysisk och särskild träning i systemet för idrott

1. Metodiska principer för fysisk fostran.
2. Fysisk träningsmetoder.
3. Grunderna i undervisning i rörelser.
4. Grunderna för att förbättra fysiska egenskaper.
5. Bildning av mentala kvaliteter i processen för fysisk utbildning (2 timmar).

1. Allmän fysisk kondition, dess mål och mål.
2. Särskild fysisk träning.
3. Idrottsträning, dess mål och mål.
4. Strukturen för en idrottares beredskap.
5. Träningszoner och intensitet.
6. Vikten av muskelavslappning.
7. Möjlighet och förutsättningar för korrigering av fysisk utveckling, fysik, motorisk och funktionell kondition med hjälp av fysisk kultur och idrott i elevåldern.
8. Former av fysisk träning.
9. Träningslektion som den huvudsakliga formen för undervisning av fysiska övningar.
10. Träningspassets struktur och inriktning (2 timmar).

1. Motivation och målmedvetenhet i självstudier.
2. Former och innehåll för självstudier.
3. Organisering av oberoende fysiska övningar av olika inriktningar.
4. Klassernas innehåll beroende på ålder.
5. Funktioner av självstudier för kvinnor.
6. Planera och leda självstudier.
7. Gränserna för intensiteten av belastningar i förhållandena för oberoende studier hos personer i olika åldrar.
8. Förhållandet mellan belastningens intensitet och nivån på fysisk kondition.
9. Självstudiehygien.
10. Självkontroll över effektiviteten av självstudier.
11. Deltagande i idrottstävlingar (2 timmar).

Andra kursen

(obligatoriskt ämne)

1. Masssporter och sporter av högsta prestationer, deras mål och mål.
2. Sportklassificering.
3. Studentidrott.
4. Funktioner i organisationen och planeringen av idrottsträning vid universitetet.
5. Idrottstävlingar som ett medel och metod för allmän fysisk, professionellt tillämpad, idrottsträning av elever.
6. Systemet med studentidrottstävlingar.
7. Offentliga studentidrottsorganisationer.
8. Olympiska spelen och Universiader.
9. Moderna populära system för fysisk träning.
10. Motivation och motivering av elevens individuella val av sport eller ett system med fysiska övningar för vanliga klasser.
11. Korta psykofysiologiska egenskaper hos huvudgrupperna av sporter och system för fysiska övningar (2 timmar).

Ämne 8. Funktioner för att utöva en vald typ av sport eller ett system av fysiska övningar *

1. Kort historisk bakgrund.
2. Egenskaper för särdragen av inverkan av denna typ av sport (system av fysiska övningar) på fysisk utveckling och kondition, mentala egenskaper och personlighetsdrag.
3. Modellegenskaper hos en högklassig atlet.
4. Fastställande av målen och målen för idrottsträning (eller träning i systemet med fysiska övningar) under universitetets förhållanden.
5. Möjliga former för att anordna utbildningar vid universitetet.
6. Prospektiv, aktuell och operativ planering av utbildning.
7. De viktigaste sätten att uppnå den nödvändiga strukturen för beredskapen för de inblandade.
8. Övervaka effektiviteten av träningspass.
9. Särskilda kreditkrav och standarder för åren (terminer) av träning i den valda sporten eller systemet med fysiska övningar.
10. Kalender för studenttävlingar.
11. Sportklassificering och regler för sporttävlingar i den valda sporten (2 timmar).

*Notera. Ämnet anges med hänsyn till yrkesverksamheten för utexaminerade från varje fakultet

Ämne 9. Självkontroll av dem som är involverade i fysisk träning och sport

1. Diagnostik och självdiagnos av kroppens tillstånd under regelbunden träning och sport.
2. Medicinsk kontroll, dess innehåll.
3. Pedagogisk kontroll, dess innehåll.
4. Självkontroll, dess huvudsakliga metoder, indikatorer och självkontrolldagbok.
5. Användning av metoder för standarder, antropometriska index, nomogram av funktionella tester, träningstester för att bedöma fysisk utveckling, fysik, kroppens funktionella tillstånd, fysisk kondition.
6. Korrigering av innehållet och metoderna för fysisk träning och sport enligt resultaten av kontrollindikatorer (2 timmar).

Tredje-fjärde kurser

(obligatoriskt ämne)

Del I. Allmänna bestämmelser professionellt tillämpad fysisk träning.

1. Personlig och socioekonomisk nödvändighet av särskild psykofysisk förberedelse av en person för arbete.
2. Definition av begreppet PPFP, dess mål, mål, medel.
3. Plats för PPFP i systemet för fysisk utbildning av elever.
4. Faktorer som bestämmer det specifika innehållet av PAPP.
5. Metod för val av PPFP-fonder.
6. Organisation, former och medel för PPFP-studenter vid universitetet.
7. Kontroll över effektiviteten av professionellt tillämpad fysisk kondition hos studenter.

Del II. Funktioner i PAPP för studenter inom det valda studieområdet eller specialitet.

Schemat för presentation av avsnittet vid varje fakultet: de viktigaste faktorerna som bestämmer PPFP för en framtida specialist av denna profil; ytterligare faktorer som påverkar innehållet i TFP i det valda yrket; huvudinnehållet i PPFF för den framtida kandidatexamen och specialist; tillämpade typer sport och dess element. Kreditkrav och standarder för PAPP efter studieår (terminer) för studenter vid fakulteten (2 timmar).

Ämne 11. Fysisk kultur i yrkesverksamheten för en kandidatexamen och en specialist *

1. Industriell fysisk kultur.
2. Industriell gymnastik.
3. Funktioner i valet av former, metoder och medel för fysisk kultur och sport under specialisternas arbetstid och fritid.
4. Förebyggande av yrkessjukdomar och skador genom fysisk träning.
5. Ytterligare sätt att förbättra allmänna och professionella prestationer.
6. Inverkan av individuella egenskaper, geografiska och klimatiska förhållanden och andra faktorer på innehållet i fysisk kultur hos specialister som arbetar inom produktion.
7. Framtidens specialisters roll i implementeringen av fysisk kultur i produktionsteamet.

*Notera. Ämnet presenteras med hänsyn till den professionella verksamheten för utexaminerade från varje fakultet.

En lista på provfrågor för provet (tentamen) för hela det teoretiska avsnittet finns i bilaga 1.

Praktiskt avsnitt

Sektionens utbildningsmaterial syftar till att öka nivån på funktionella och motoriska förmågor, bildandet av nödvändiga egenskaper och personlighetsdrag, att bemästra metoderna och medlen för fysisk kultur och idrottsaktivitet, att förvärva personlig erfarenhet riktad användning av fysisk kultur och idrottsmedel.

Den praktiska delen av programmet genomförs i metodiskt-praktiska och pedagogiska träningspass i studiegrupper.

Metodiska och praktiska klasser ger utvecklingen av de grundläggande metoderna och sätten att forma utbildnings-, yrkes- och livsfärdigheter och förmågor med hjälp av fysisk kultur och idrott.

Varje metodologisk och praktisk lektion överensstämmer med motsvarande teoretiska ämne. När du genomför metodologiska och praktiska lektioner rekommenderas det att följa följande ungefärliga schema:

• - i enlighet med det planerade ämnet för lektionen ger läraren eleverna en uppgift i förväg att bekanta sig med den rekommenderade litteraturen och de nödvändiga instruktionerna för dess utveckling;
• - läraren förklarar kort undervisningsmetoderna och visar vid behov lämpliga tekniker, sätt att utföra fysiska övningar, motoriska handlingar för att uppnå de nödvändiga resultaten enligt den studerade metoden;
• - studenter, praktiskt taget med ömsesidig kontroll, reproducerar tematiska uppgifter under överinseende av en lärare;
• - eleverna ges individuella rekommendationer för praktisk självförbättring av tematiska åtgärder, tekniker, metoder. Under ledning av läraren diskuteras och analyseras resultatet av uppdraget.
• Programmet tillhandahåller följande lista över obligatoriska metodologiska och praktiska klasser i samband med föreläsningskursen.

För förstaårsstudenter:

1. Metoder för effektiva och kostnadseffektiva sätt att bemästra vitala färdigheter och förmågor (gång, skidåkning, simning).
2. De enklaste metoderna för självbedömning av arbetsförmåga, trötthet, trötthet och användning av fysisk kultur medel för deras riktade korrigering.
3. Metoden för att utarbeta individuella program för fysisk självutbildning och klasser med en hälsoförbättrande, rekreativ och återställande inriktning (långsam löpning, simning, skidåkning, etc.).
4. Grunderna i självmassageteknik.
5. Metoden för korrigerande gymnastik för ögonen.
6. Metoden för att sammanställa och genomföra de enklaste oberoende fysiska övningarna av en hygienisk eller träningsinriktning.

För andraårsstudenter:

1. Metoder för att bedöma och korrigera hållning och fysik.
2. Metoder för egenkontroll av hälsa och fysisk utveckling (standarder, index, program, formler etc.).
3. Självkontrollmetoder för kroppens funktionella tillstånd (funktionstester).
4. Metodik för att genomföra utbildnings- och träningssessioner.
5. Självbedömningsmetoder för speciell fysisk och idrottsberedskap för den valda sporten (tester, kontrolluppgifter).
6. Metoden för ett individuellt förhållningssätt och användningen av medel för målinriktad utveckling av individuella fysiska egenskaper.
7. Grunderna i metodiken för att organisera domare för den valda typen av sport.

För tredje- och fjärdeårsstudenter:

1. Metoder för reglering av det psykoemotionella tillståndet, som används i fysisk kultur och sport.
2. Medel och metoder för muskelavslappning inom sport.
3. Självutvecklingsmetodik enskilda element professionellt tillämpad fysisk träning.
4. Metoder för att genomföra industriell gymnastik, med hänsyn till de givna förhållandena och arbetets art.

Bilaga 2 presenterar ytterligare ett ungefärligt ämne för metodologiska och praktiska lektioner för självutveckling.

Utbildnings- och träningslektioner baseras på den breda användningen av teoretiska kunskaper och metodiska färdigheter, på användningen av olika metoder för fysisk kultur, sport och professionellt tillämpad fysisk träning av elever.

Deras orientering är förknippad med tillhandahållandet av nödvändig fysisk aktivitet, uppnåendet och underhållet av den optimala nivån av fysisk och funktionell beredskap under träningsperioden; förvärvet av personlig erfarenhet av förbättring och korrigering av individuell fysisk utveckling, funktionella och motoriska förmågor; med utveckling av vitala och professionellt nödvändiga färdigheter, psykofysiska egenskaper.

Medlen för den praktiska delen av klasser om den akademiska disciplinen "Fysisk kultur" i arbetsprogrammet för avdelningen för idrott bestäms oberoende av varje universitet.

Obligatoriska typer av fysiska övningar för inkludering i arbetsprogrammet för fysisk kultur är: vissa friidrottsgrenar (löpning 100 m - män, kvinnor; löpning 2000 m - kvinnor; löpning 3000 m - män), simning, sportspel, längdåkning skidåkning, professionella övningar -tillämpad fysisk träning (PPFP).

Medlen för PPAF, utvalda i enlighet med PPAF:s uppgifter för framtida specialister, inkluderar speciellt riktade fysiska övningar, naturliga faktorer i naturen, hygieniska faktorer.

Valet av övningar i praktiska klasser bör ge förbättringar av tidigare studerade och träning i nya motoriska handlingar (färdigheter och förmågor), såväl som utveckling av egenskaperna uthållighet, styrka, rörelsehastighet, fingerfärdighet och flexibilitet. Fysiska övningar från olika sporter, övningar av en professionellt tillämpad orientering av hälsoförbättrande system för fysiska övningar används. I klassrummet kan simulatorer och datorträningssystem användas.

Praktiskt utbildningsmaterial för en specialpedagogisk avdelning utvecklas av avdelningarna för idrott, med hänsyn till indikationerna och kontraindikationerna för varje elev. Utbildningsmaterialet har en korrigerande och hälsoförbättrande och profylaktisk inriktning. Dess genomförande kräver ett individuellt differentierat tillvägagångssätt beroende på nivån av funktionell och fysisk kondition, arten och svårighetsgraden av strukturella och funktionella störningar i kroppen orsakade av tillfälliga eller permanenta patologiska faktorer.

Studenter vid specialpedagogiska avdelningen (inklusive de som är engagerade i grupper av fysioterapi och som är undantagna från praktiska lektioner) under de första fyra terminerna skriver uppsatser relaterade till särdragen med att använda fysiska kulturmedel med sina individuella avvikelser i hälsa.

Kontrollsektion

Kontrolllektioner, tester, tentor ger operativ, aktuell och slutlig differentierad information om graden av behärskning av teoretiska och metodologiska kunskaper och färdigheter, om tillståndet och dynamiken i fysisk utveckling, fysisk och professionellt tillämpad beredskap för varje elev.

Kriterierna för effektiviteten av utbildnings- och träningssessioner är kraven och indikatorerna baserade på användningen av fysisk aktivitet som inte är lägre än ett visst minimum - regelbundenhet för att delta i obligatoriska klasser; obligatoriska och ytterligare tester utvecklade av Institutionen för idrott för studenter i olika utbildningsgrupper inom idrott (valbara kurser och grupper av idrottsavdelningen), i professionellt tillämpad fysisk träning, med hänsyn till detaljerna för utbildning av kandidater och specialister.

Driftstyrning ger information om elevernas framsteg i en specifik sektion, typ pedagogiskt arbete... Aktuell - låter dig bedöma graden av behärskning av avsnittet, ämne, typ av pedagogiskt arbete. Den slutliga kontrollen (tester, tentor) gör det möjligt att avslöja nivån på elevens fysiska kulturbildning och självbestämmande i den genom ett omfattande test av kunskap, metodologiska och praktiska färdigheter, egenskaper hos elevens allmänna fysiska, idrottsliga och tekniska beredskap. , hans psykofysiska beredskap för yrkesverksamhet.

III. Fördelning av akademiska timmar för att behärska läroplanens huvuddelar

På grundval av de statliga utbildningsstandarderna för högre yrkesutbildning i läroplanerna för universiteten inom alla områden och specialiteter för högre yrkesutbildning i cykeln för allmänna humanitära och socioekonomiska discipliner, tilldelas 408 timmar för disciplinen "Fysisk kultur" i en obligatorisk kurs för hela studietiden med slutbetyg ...

För att bygga upp utbildningsprocessen föreslås en ungefärlig fördelning av de akademiska timmarna som krävs för att bemästra de tre huvuddelarna av programmet efter studieår.

* Inklusive 2 timmar - den första organisatoriska och metodologiska lektionen med förstaårsstudenter.

IY. Slutlig kontrollformulär

Bedömning av utvecklingen av programmets utbildningsmaterial

Studenter vid alla utbildningsavdelningar som har genomfört arbetsplanen varje termin gör ett prov i idrott. Villkoret för tillträde till kreditövningar är regelbundenhet i att delta i klasser, vilket ger en fysiologiskt och metodiskt motiverad ökning av funktionell och motorisk beredskap.

Kriteriet för att studenten ska lyckas med att bemästra utbildningsmaterialet är lärarens expertbedömning av regelbundenhet i att delta i obligatoriska träningssessioner och resultaten av motsvarande prov (se tabellerna 1 och 2). Var och en av följande tre underavdelningar får ett separat betyg. Totalbetyget för en termin definieras som det aritmetiska medelvärdet av positiva betyg för alla tre delar av utbildningsverksamheten.

Första underavsnittet Teoretisk och metodisk kunskap, bemästra metodiska färdigheter och förmågor

Assimileringen av materialet i avsnittet bestäms av nivån på behärskning av teoretiska och metodologiska kunskaper, motsvarande praktiska färdigheter och färdigheter för deras användning för en bedömning som inte är lägre än "tillfredsställande".

Andra underavsnittet. Allmän fysisk och idrottsteknisk träning

Under varje termin genomför eleverna högst 5 test, inklusive tre obligatoriska test av kontroll över fysisk kondition vartannat halvår (tabell 1). Ungefärliga prov för allmän fysisk beredskap för elever vid pedagogiska institutioner presenteras i bilaga 3. (Test för idrotts- och teknisk beredskap och tabeller över deras bedömning utvecklas av institutionerna för idrott självständigt.)

Den totala bedömningen av utförandet av test av allmän fysisk och idrottsteknisk beredskap bestäms av det genomsnittliga antalet poäng i alla test, förutsatt att var och en av dem fullföljs med minst en poäng (tabell 1).

Tredje underavsnittet. Vitala färdigheter och förmågor. Tillämpad fysisk träning

Listan över krav och tester för varje avsnitt, deras bedömning i glasögon, utvecklas av Institutionen för idrott, med hänsyn till profilen för kandidater och specialister.

Tester för förvärv av vitala färdigheter (skidåkning och simning) krävs. Övningspoängtabeller (se bilaga 3) kan användas för att utvärdera tester.

Under varje termin tar studenterna 2 - 3 prov för denna del av förberedelse.

Bord 1. Obligatoriska tester för att bestämma fysisk kondition

Egenskaper för testernas riktning	Gör poäng i poäng
	Kvinnor					Män
	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
Hastighet-styrka beredskap testkörning 100 m (sek)	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7	13,2	13,8	14,0	14,3	14,6
höja (sittande) och sänka kroppen från liggande position, benen fixerade, händerna bakom huvudet (antal gånger)	60	50	40	30	20
Styrkekonditionstest - pull-up på ribban (antal gånger)						15	12	9	7	5
Allmänt uthållighetstest - löpning 2000 m (min., sek.)	10,15	10,50	11,15	11,50	12,15
Allmänt uthållighetstest - löpning 3000 m (min., sek.)						12,00	12,35	13,10	13,50	14,0

Obligatoriska prov genomförs i början av läsåret som kontrollprov, som kännetecknar beredskapen för antagning till universitetet och studentens aktivitet i att bedriva självständiga studier under semestertiden, och i slutet - som bestämning av förskjutningen under den senaste läsperioden .

Utvärderingar av resultaten av träningspass bestäms enligt tabell 2, förutsatt att vart och ett av de planerade proven (tabell 1 och bilaga 3) inte är mindre än en poäng.

Tillgodoräknandet av det genomsnittliga totalbetyget i poäng sätts för varje termin av Institutionen för idrott.

Tabell 2. Genomsnittlig bedömning av resultaten av träningspass

Anmärkning: i undantagsfall, på förslag av läraren i studiegruppen, efter beslut av institutionen, kan studenter som inte uppfyllt vissa praktiska provnormer avläggas terminsprov. Denna bestämmelse kan endast användas under de tre första terminerna, förutsatt att studenten regelbundet besöker lektioner och med betydande positiva förändringar i fysisk kondition i meritövningar.

Studenter vid specialavdelningen genomför de avsnitt av programmet, krav och tester som är tillgängliga för dem av hälsoskäl. I slutet av varje termin presenterar de, liksom de som är undantagna från praktiska lektioner, tematiska sammanfattningar om ett ämne som är relaterat till deras individuella hälsoproblem (se bilagorna 4 och 5).

Obligatorisk slutcertifiering i fysisk kultur

Antagningsvillkoret är fullgörande av obligatoriska prov i allmän fysisk och yrkesmässigt tillämpad fysisk träning, som ges under den sista studieterminen minst "tillfredsställande".

Den slutliga certifieringen genomförs i form av en muntlig enkät om programmets teoretiska och metodiska delar.

En student som har genomgått utbildning i disciplinen "Fysisk kultur" måste upptäcka kunskaper, allmän och speciell fysisk kondition som uppfyller kraven för den statliga utbildningsstandarden för högre yrkesutbildning i denna obligatoriska disciplin. Studenter som tillfälligt är befriade från praktiken av hälsoskäl bedöms utifrån resultaten av en muntlig undersökning och tematiska sammanfattningar.

Detta program har följande fyra applikationer:

1. Provfrågor till obligatoriska föreläsningar inom disciplinen "Fysisk kultur".
2. Ytterligare ungefärliga ämnen för metodologiska och praktiska klasser för självutveckling.
3. Ungefärliga kontrolltester för att bedöma den fysiska konditionen hos elever på huvud- och sportavdelningarna.
4. Ungefärliga kontrollövningar för att bedöma den fysiska konditionen hos elever på en specialpedagogisk avdelning.
5. Ungefärliga ämnen för uppsatser för studenter vid en specialavdelning och tillfälligt undantagna från praktisk träning i fysisk kultur.

Bilaga 1

Provfrågor till obligatoriska föreläsningar inom ämnet "Fysisk kultur"

Ämne 1. Fysisk kultur i allmän kulturell och professionell träning av studenter

Fysisk kultur, sport, värderingar av fysisk kultur, fysisk perfektion, fysisk utbildning, fysisk utveckling, psykofysisk träning, vitala färdigheter och förmågor, fysisk och funktionell kondition. Fysisk aktivitet, professionell inriktning av idrott, den fysiska kulturens och idrottens roll i samhällsutvecklingen. Sociala funktioner av fysisk kultur och idrott. Det nuvarande tillståndet för fysisk kultur och sport. Fysisk kultur och idrott som effektiva medel för att bevara och stärka människors hälsa, deras fysiska förbättring. Den fysiska kulturens och idrottens roll för att förbereda eleverna för professionella aktiviteter och extrema livssituationer. Rollen av vitala färdigheter och förmågor i psykofysisk träning. Den aktiva essensen av fysisk kultur inom området pedagogiskt och professionellt arbete. Kort beskrivning av elevernas värdeinriktning mot fysisk kultur och idrott. De viktigaste bestämmelserna för organisationen av idrott vid universitetet.

Ämne 2. Sociobiologiska grunder för fysisk kultur

1:a delen. Människokroppen som ett enda självutvecklande och självreglerande biologiskt system. Dess anatomiska, morfologiska, fysiologiska och biokemiska funktioner. Kroppens funktionella system. Yttre miljön. Naturliga och socioekologiska faktorer. Deras effekt på kroppen och livet. Förhållandet mellan fysisk och mental aktivitet hos en person. Trötthet under fysiskt och psykiskt arbete: kompenserad, okompenserad, akut, kronisk. Återhämtning. Biologiska rytmer och prestanda. Hypokinesi och fysisk inaktivitet, deras negativa effekter på kroppen. Medel för fysisk kultur för att förbättra kroppen, säkerställa dess motståndskraft mot fysisk och mental aktivitet.

Andra delen Fysiologiska mekanismer och mönster för förbättring av individuella system i kroppen under påverkan av riktad fysisk träning. Metabolism och energi, blod och cirkulation, hjärta och kardiovaskulära system, andningsorgan, muskuloskeletala systemet (skelettsystem, leder, muskelsystem), matsmältnings- och utsöndringsorgan, sensoriska system, endokrina körtlar, nervsystemet. Reglering av kroppens aktivitet: humoral och nervös. Funktioner av det centrala nervsystemets funktion. Reflex karaktär av motorisk aktivitet. Motorisk utbildning. Reflexmekanismer för förbättring av motorisk aktivitet. Motorisk funktion och en ökning av nivån av anpassning och motståndskraft hos människokroppen till olika miljöförhållanden: aktiviteten och stabiliteten hos mentala funktioner, utvecklingen av tal och tänkande, särskilt i de tidiga stadierna av ontogenes; brott mot biologiska rytmer; uppmärksamhet under tillstånd av brist på tid, känslomässig stress, stress, dess koncentration och byte; arbeta i ett begränsat utrymme; dramatiskt förändrade väderförhållanden, mikroklimat; vibrationer, åksjuka, viktlöshet; penetrerande strålning.

Ämne 3. Grunderna i en elevs hälsosamma livsstil. Fysisk kultur för att säkerställa hälsa

Begreppet "hälsa", dess innehåll och kriterier. Funktionella möjligheter för människors hälsa manifestation i olika sfärer av livet. Livsstilens inverkan på hälsan. Miljöförhållandenas inverkan på hälsan. Ärftlighet och hälsovårdsåtgärder. Deras inverkan på hälsan. Hälsa i behovshierarkin hos en kultiverad person. Inverkan av personlighetens kulturella utveckling på attityden till sig själv. Kunskapssystemet om hälsa Fokus för mänskligt beteende på att säkerställa deras hälsa Metoder för att bestämma en persons individuella psykologiska egenskaper. Relationen mellan fysisk kultur och idrottsaktiviteter och allmän kulturell utveckling av elever. Inriktningen av elevernas livsstil, dess egenskaper. Sätt att reglera livsstilen.

Adekvat och otillräcklig inställning till hälsa, dess självkänsla hos eleverna och dess reflektion i individens verkliga beteende. Hälsoorientering hos personer som klassificeras som inre och yttre. Värdeorientering av eleverna mot en hälsosam livsstil. Reflektion av en hälsosam livsstil i studenters livsformer. Kärnan och betydelsen av användningen av psykoprofylax och psykohygien i livet. Behovet av individens aktivitet för att bekanta sig med en hälsosam livsstil. Livs-, psykologiska, funktionella och beteendemässiga kriterier för användningen av en hälsosam livsstil. Fysisk självutbildning och självförbättring som en förutsättning för en hälsosam livsstil.

Ämne 4. Psykofysiologiska grunder för pedagogiskt arbete och intellektuell verksamhet. Medel för fysisk kultur vid reglering av arbetsförmåga

Objektiva och subjektiva faktorer för lärande och elevens kropps reaktion på dem. Förändringar i tillståndet hos elevens kropp under påverkan av olika inlärningssätt och villkor. Graden av påverkan av faktorer av fysiologisk, fysisk, mental karaktär på elevernas prestationer. Inverkan av periodiciteten av rytmiska processer i kroppen på arbetskapaciteten. Allmänna mönster av förändringar i elevers arbetsförmåga under skoldagen, veckan, terminen, läsåret. Befintliga typer av förändringar i mental prestation och deras förklaring. Typiska drag i elevernas liv under proven. Förändringar i det fysiska och psykiska tillståndet hos studenter under tentamenstillfället. Medel för fysisk kultur i regleringen av det psykoemotionella och funktionella tillståndet hos studenter under tentamenstillfället. Objektiva och subjektiva tecken på trötthet, trötthet och överansträngning, deras orsaker och förebyggande. Funktioner i den rationella användningen av "små former" av fysisk kultur i läget för pedagogiskt arbete för studenter. Fysiska övningar med hälsoförbättrande och rekreationsinriktning. Det hälsoförbättrande sportlägrets roll i optimeringen av elevernas levnadsvillkor. Indikatorer på effektiva träningspass i fysisk kultur för att öka elevernas arbetsförmåga under skoldagen och veckan. Funktioner i användningen av träningssessioner i en speciell pedagogisk avdelning för att förbättra elevernas prestanda. Optimering av elevernas tillhörande aktiviteter i akademiskt arbete och idrottsförbättring.

Ämne 5. Allmän fysisk och idrottsträning i idrottssystemet

1:a delen. Metodiska principer för fysisk fostran. Principen om medvetande och aktivitet. Principen om synlighet. Tillgänglighetsprincipen. Principen om systematik. Principen om dynamik (gradvis förstärkning av utvecklingsfaktorer). Fysisk träningsmetoder. Reglerad träningsmetod. Spelmetod. Konkurrenskraftig metod. Använda verbala och sensoriska tekniker. Grunderna i undervisningsrörelser (teknisk träning). Stadier av undervisningsrörelser. Det första steget är bekantskap, den första inlärningen av rörelsen. Det andra steget är djupgående detaljerad inlärning av rörelsen, bildandet av motoriska färdigheter. Det tredje steget är uppnåendet av motorisk skicklighet, bildandet av en motorisk färdighet. Utbildning av fysiska egenskaper. Utbildning av uthållighet, styrka, snabbhet, fingerfärdighet (koordination av rörelser), flexibilitet. Bildande av mentala egenskaper, egenskaper och personlighetsdrag i processen för fysisk utbildning.

2:a delen. Allmän fysisk kondition (GPP). OFP:s mål och mål. Särskild fysisk träning. Professionellt tillämpad fysisk träning som ett slags speciell fysisk träning. Idrottsträning. Mål och mål för idrottsträningen. Strukturen för en idrottares beredskap: teknisk, fysisk, taktisk, mental. Intensiteten av fysisk aktivitet. Zoner av intensitet av belastningar i form av hjärtfrekvens (HR). Karakteristiskt för nollzonen. Beskrivning av den första träningszonen. Egenskaper för den andra träningszonen. Egenskaper för den tredje träningszonen. Energiförbrukning vid fysisk aktivitet av varierande intensitet. Vikten av muskelavslappning. Möjlighet och förutsättningar för korrigering av fysisk utveckling, fysik, motorisk och funktionell beredskap med hjälp av fysisk kultur och idrott i elevåldern.

Former av fysisk träning. Lektionsformer för klasser. Icke-rutinmässiga klassformer: individuella självstudier, amatörgruppklasser, specialiserade klassformer (idrottstävlingar, sportevenemang, etc.).

Konstruktion och struktur av utbildnings- och träningspass. Egenskaper för enskilda delar av träningspasset. Allmän och motorisk täthet av sessionen.

Ämne 6. Grunderna i metoder för oberoende fysisk träning

Optimal fysisk aktivitet och dess effekter på hälsa och prestation. Bildande av motiv och organisering av självständiga fysiska övningar. Former för självstudier. Innehåll i självstudier. Åldersdrag för innehållet i klasserna. Funktioner av självstudier för kvinnor. Planera volymen och intensiteten av fysisk träning med hänsyn till mental inlärningsaktivitet. Hantering av processen för självstudier. Bestämning av målet. Med hänsyn till individuella egenskaper. Preliminär, löpande och slutlig redovisning av träningsbelastningen och korrigering av träningsplaner. Gränsen för intensiteten av fysisk aktivitet för personer i studentåldern. Sambandet mellan träningsintensitet och puls. Tecken på överanvändning. Pulslägen för rationell träningsbelastning för studenter. HR / TANM (hjärtfrekvens / anaerob metabolism tröskel) hos personer i olika åldrar. Energiförbrukning vid fysisk aktivitet av varierande intensitet. Deltagande i idrottstävlingar i processen för oberoende studier. Självstudiehygien: näring, dricksbehandling, hudvård. Hygienkrav under lektionerna: arbetsplatser, kläder, skor, skadeförebyggande. Självkontroll över effektiviteten av självstudier.

Ämne 7. Idrott. Individuellt val av sport- eller träningssystem

Definition av begreppet sport. Dess grundläggande skillnad från andra typer av fysisk träning. Massidrott. Dess mål och mål. Högpresterande sport. Sportklassificering, dess struktur. Nationell idrott. Studentidrott. Dess organisatoriska egenskaper. Funktioner i organisationen av träningspass inom sport i huvud- och sportavdelningarna. Särskilda kreditkrav och standarder. Sport på fritiden för studenter. Typer av yrken och deras organisatoriska grund. Idrottstävlingar som ett medel och metod för allmän fysisk, professionellt tillämpad, idrottsträning och kontroll av deras effektivitet. Systemet med studentidrottstävlingar - inom universitet, mellan universitet, internationellt. Offentliga studentidrottsorganisationer och föreningar. Internationella studentidrottstävlingar. World Student Sports Games (Universiades). Deltagande av elever i den olympiska rörelsen. Icke-traditionella sport- och träningssystem. Hälsoförbättrande system för fysiska övningar för val av en cykel av allmänna humanitära och socioekonomiska discipliner. Funktioner i organisationen av utbildningssessioner, särskilda kreditkrav och standarder. Organisatoriska grunder för klasser i olika hälsoförbättrande system för fysiska övningar på fritiden för studenter. Motiverande alternativ och motivering av elevens individuella val av vissa sporter eller system för fysiska övningar för vanliga klasser i akademisk och fritid. Valet av sport- och träningssystem i syfte att:

• - hälsofrämjande, korrigering av vissa brister i fysisk utveckling och fysik;
• - öka kroppens funktionella kapacitet;
• - psykofysisk förberedelse för framtida yrkesverksamhet och bemästra vitala färdigheter och förmågor;
• - att uppnå de högsta idrottsresultaten.

Korta psykofysiska egenskaper hos huvudgrupperna av sporter och moderna system för fysiska övningar, som huvudsakligen utvecklar uthållighet, styrka, hastighet-styrka egenskaper och hastighet, flexibilitet, koordination av rörelser (skicklighet). Typer av sporter med komplex mångsidig inverkan på organismen hos dem som går in för det.

Ämne 8. Funktioner för att utöva en vald sport eller ett system av fysiska övningar

Kort historisk information om typen av sport, systemet för fysiska övningar (SFU), egenskaperna hos denna sport och SFU för fysisk utveckling, funktionell beredskap, mentala egenskaper och personlighetsdrag.

Modellegenskaper för en högklassig atlet (för spelare av olika linjer, för olika viktkategorier, etc.). Fastställande av mål och mål för idrottsträningen (SibFU-klasser) under universitetets förhållanden. Förberedelse planering framåt. Aktuell och operativ planering av utbildning. De viktigaste sätten att uppnå den nödvändiga beredskapsstrukturen: tekniska, fysiska, taktiska och mentala. Typer och metoder för kontroll över effektiviteten av träningspass i en given sport och SFU. Särskilda poängkrav och normer för studieåren (terminer). Kalender för studenter inom universitets- och icke-universitetstävlingar. Sportklassificeringskrav och tävlingsregler för den valda sporten.

Ämne 9: självkontroll av dem som är involverade i fysisk träning och sport

Diagnostik av kroppens tillstånd med regelbunden träning och sport. Typer av diagnostik, deras mål och mål. Klinisk undersökning. Medicinsk tillsyn som villkor för tillträde till fysisk träning och idrott, dess innehåll och frekvens. Pedagogisk kontroll, dess innehåll. Typer av pedagogisk styrning. Självkontroll, dess syfte och mål. Grundläggande metoder för självkontroll. Objektiva och subjektiva indikatorer på självkontroll. Utvärderingskriterier för självkontroll. Självkontroll dagbok. Metoder för standarder, antropometriska index, nomogram, funktionstester, träningstester för att bedöma fysisk utveckling, fysik, kroppens funktionella tillstånd, fysisk kondition. Korrigering av innehåll och metodik för fysiska övningar och sporter enligt resultaten av kontrollindikatorer.

Ämne 10. Professionellt tillämpad fysisk träning (PPFP) av elever

1:a delen. Allmänna bestämmelser. Kort historisk bakgrund. Personligt behov av psykofysisk förberedelse av en person för arbete. Bestämmelser som bestämmer den socioekonomiska nödvändigheten av psykofysisk förberedelse av en person för arbete. Definition av begreppet PPFP, dess mål och mål. Platsen för PPAP i systemet för fysisk utbildning. De viktigaste faktorerna som bestämmer det specifika innehållet i elevernas PAPP. Ytterligare faktorer som påverkar innehållet i PAPP Metodik för val av medel för PAPP Organisation, former och medel för PAPP vid universitetet. PAPP av elever i klassrummet och i fritiden. Systemet för kontroll av professionellt tillämpad fysisk kondition hos elever.

2:a delen. Typer och former av yrkesarbete av en kandidat och en specialist. De viktigaste och ytterligare faktorerna som bestämmer TFP för framtida specialister - utexaminerade från fakulteten. Deras arbetsvillkor. Arbetets natur. Psykofysisk stress. Budgeten för arbets- och fritiden för en specialist i denna profil. Funktioner av trötthet och dynamik i prestanda under arbetsdagen, veckan, säsongen. Inverkan av geoklimatiska, regionala förhållanden på arbetarnas liv.

Kreditkrav och standarder för PPFP efter år (terminer) av utbildning för studenter vid denna fakultet. PPFP i slutcertifieringen inom disciplinen "Fysisk kultur".

Ämne 11. Fysisk kultur i yrkesverksamheten för en kandidat och en specialist

Begreppet "industriell fysisk kultur (PFC)", dess mål och mål. Metodiska grunder för industriell fysisk kultur. Inflytandet av en specialists arbetsförhållanden och vardagsliv på valet av former, metoder och medel för PFC i arbete och fritid. Industriell gymnastik - introduktionsgymnastik; fysisk kulturpaus; fysisk utbildning minut; mikropaus av aktiv vila. Metoden för att rita upp komplex i olika typer av industriell gymnastik och bestämma deras plats under arbetsdagen. Fysisk kultur och sport på fritiden för en specialist: morgonhygienisk gymnastik, morgon speciellt riktade fysiska övningar; passande träning; fysisk kultur och idrottsaktiviteter i syfte att aktivt rekreera och öka funktionsförmågan.

Användningen av ytterligare medel för att öka allmän och professionell prestation under fysisk träning. Förebyggande av yrkessjukdomar och skador genom fysisk träning. Inverkan av individuella egenskaper, geografiska och klimatiska faktorer på innehållet i den industriella fysiska kulturen hos specialister. Rollen som specialister i implementeringen av fysisk kultur i produktionsteamet.

Bilaga 2

Ytterligare ungefärliga ämnen för metodologiska och praktiska lektioner för självutveckling:

1. Metoden att lära ut rörelse över ojämn terräng (gå, åka skidor, cykla, etc.).
2. Genomföra ett tematiskt samtal av elever om fysisk kultur och idrott om ett givet ämne.
3. Genomföra ett tematiskt samtal av elever om vikten av fysisk kondition för människokroppens anpassning till olika miljöförhållanden.
4. Näring och kontroll över kroppsvikten för olika fysiska aktiviteter.
5. De viktigaste bestämmelserna för härdningstekniken.
6. Utarbeta ett individuellt självutbildningsprogram med hjälp av fysisk kultur och idrott.
7. Fysiskt tillstånd och sexualitet.
8. Användning av självkontrollmetoder, standarder, index, nomogram, funktionstester.
9. Självbedömning och analys av genomförandet av obligatoriska prov av allmän fysisk träning under träningsperioden.
10. Att föra en personlig dagbok över självkontroll.
11. Motivering för ett individuellt val av sport eller ett hälsoförbättrande system för fysisk träning och en form för regelbunden träning.
12. Metoder för att bestämma yrkesmässigt betydelsefulla fysiska, mentala och speciella egenskaper baserat på en framtida specialists professiogram.
13. Metoden för självkontroll över utvecklingsnivån av professionellt betydelsefulla egenskaper och personlighetsdrag för en framtida specialist.

Bilaga 3

Ungefärliga kontrolltester för att bedöma den fysiska konditionen hos elever på huvud- och idrottsavdelningarna

Kvinnor

Tester	Gör poäng i poäng
	5	4	3	2	1
Löpning 3000 m (min, sek)	19,00	20,15	21,00	22,00	22,30
Längdskidåkning 3 km (min, sek)	18,00	18,30	19,30	20,00	21,00
Längdskidåkning 5 km (min, sek)	31,00	32,30	34,15	36,40	38, b/vr
Simning 50 m (min, sek)	54,0	1,03	1,14	1,24	b / wr
Simning 100 m (min, sek)	2,15	2,40	3,05	3,35	4,10
Stående längdhopp (cm)	190	180	168	160	150
Långt hopp	365	350	325	300	280
	120	115	110	105	100
Dra upp i hängande position (tvärstång i höjd av 90 cm)	20	16	10	6	4
Sitt på ett ben, stöd mot väggen (antal gånger på varje)	12	10	8	6	4

Män

Tester	Gör poäng i poäng
	5	4	3	2	1
Löpning 5000 m (min, sek)	21,30	22,30	23,30	24,50	25,40
Längdskidåkning 5 km (min, sek)	23,50	25,00	26,25	27,45	28,30
Längdskidåkning 10 km (min, sek)	50,00	52,00	55,00	58,00	b / wr
Simning 50 m (min, sek)	40,0	44,0	48,0	57,0	b / wr
Simning 100 m (min, sek)	1,40	1,50	2,00	2,15	2,30
Stående längdhopp (cm)	250	240	230	223	215
Långt hopp	480	460	435	410	390
Höga hopp med löpning (cm)	145	140	135	130	125
Flexion och förlängning av armarna som stöd på de ojämna stängerna (antal gånger)	15	12	9	7	5
Tvinga en punktvänd vändning på ribban (antal gånger)	8	5	3	2	1
I hänget, höj benen tills du rör vid tvärstången (antal gånger)	10	7	5	3	2
Tillämpad yrkesutbildning	Övningar och tester utvecklas av avdelningarna för fysisk utbildning, med hänsyn till riktningarna och specialiteterna för högre yrkesutbildning

Bilaga 4

Ungefärliga kontrollövningar för att bedöma den fysiska konditionen hos elever på en specialpedagogisk avdelning

(män och kvinnor)*

1. Flexion och uträtning av armarna i liggande position (för kvinnor, armar på ett stöd upp till 50 cm högt).
2. Dra upp på stången (män).
3. Höjning av kroppen (sittande) från ryggläge, händerna bakom huvudet, benen fixerade (kvinnor).
4. Längdhopp från platsen.
5. Löpning 100 m.
6. Löpning: herrar - 3 km, damer - 2 km (exklusive tid).
7. Coopers test (12 minuters rörelse).
8. Simma i 10 minuter.
9. Längdskidåkning: herrar - 3 km, damer - 2 km (exklusive tid).
10. Bollövningar.
11. Flexibilitetsövningar.
12. Repövningar.

* Den kompletta listan över kontrollövningar och resultaten för att bedöma deras prestation i glasögon bestäms av avdelningarna för fysisk utbildning, med hänsyn till egenskaperna hos individuella avvikelser i elevernas hälsotillstånd.

Bilaga 5

Ungefärliga ämnen för uppsatser för studenter vid en specialavdelning och tillfälligt undantagna från praktiska klasser i fysisk kultur

I termin

Diagnos och kort beskrivning av elevens sjukdom. Sjukdomens inverkan på personlig prestation och välbefinnande.

II termin

Medicinska kontraindikationer för fysisk träning och användning av andra medel för fysisk utbildning för denna sjukdom (diagnos).

IV termin

Sammanställning och motivering av en individuell uppsättning fysiska övningar och tillgängliga metoder för fysisk kultur (som anger ungefärlig dosering).

III-IV-kurser - individuella lektioner av en lärare med varje elev (demonstration av en individuell uppsättning övningar, genomförande av en separat del av en profilerad träningssession med en grupp studenter, etc.).

Volymen av abstracts är 3-5 maskinskrivna sidor.

V. Utbildnings- och metodstöd av kursen

1. Mänsklig anatomi Lärobok för institut för fysisk kultur. Under redaktion av V.I. Kozlov.-M.: FiS, 1978
2. Anischenko V.S. Fysisk kultur: Metodiska och praktiska lektioner av studenter: Lärobok.-M .: RUDN Universitys förlag, 1999
3. Vilensky M.Ya., Safin R.S. Yrkesorientering av idrottsstudenter med pedagogiska specialiteter.-M.: Högre skola, 1989
4. Dilman V.D. Stor biologisk klocka.- M .: Kunskap, 1982
5. Ilyinich V.I. Studentsport och liv. M.: JSC "Aspect Press", 1995
6. Ilyinich V.I. Professionellt tillämpad fysisk träning av universitetsstudenter. - M.: Högre skola, 1978
7. Laptev A.P., Polievsky S.A., Hygiene: en lärobok för institut och tekniska skolor i fysisk kultur.-M.: FiS, 1990
8. L.P. Matveev Fysisk kulturs teori och metodik.-M .: FiS, 1991
9. Order från Rysslands utbildningsministerium "Om organisationen av processen för fysisk utbildning i utbildningsinstitutioner för grund-, gymnasie- och högre yrkesutbildning" daterad 01.12.99 N 1025
10. Raevsky R.T. Professionellt tillämpad fysisk träning av studenter vid tekniska universitet. - M.: Higher School, 1985
11. Rehabilitering av elevers hälsa med hjälp av fysisk kultur: Handledning/ Volkov V.Yu., Volkova L.M., St. Petersburg State Technical University St. Petersburg, 1998 .-- 97 sid.
12. Idrottsteori / Redigerad av V.N. Platonov: Kiev: Visha school, 1987
13. Federal lag "om fysisk kultur och idrott i Ryska federationen" daterad 04.29.99 N 80-FZ
14. Elevens fysiska kultur. En lärobok för universitetsstudenter. / Under den allmänna redaktionen av V.I. Ilyinich-M .: Gardariki, 1999
15. Fysisk kultur (föreläsningskurs): Lärobok / Under allmän redaktion av Volkova L.M., Polovnikova P.V.: St. Petersburg State Technical University, St. Petersburg, 1998.-153 s.

1. Amosov N.M. Tankar om hälsa.-M.: FiS, 1987
2. Vilensky M.Ya., Gorshkov A.G. Grunderna för en hälsosam livsstil student-Osdent.-v.zh.: Gymnasieutbildning, 1995, N 4,5,6; 1996, N 1, 2, 3
3. Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Fysisk kultur hos mentalarbetare.-M.: Kunskap, 1987
4. Zholdak V.I., Korotaev N.V. Sociologi av fysisk kultur och idrott. Lärobok.-Malakhovka: MOGIFK, 1994
5. Ilyin E.P. Fysisk fostrans psykofysiologi.-M.: Utbildning, 1980
6. Kuhn L. Fysisk kulturs och idrotts världshistoria Per. från ungerska Under allmän redaktion av V.V. Stolbov.-M.: Raduga, 1982
7. Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Mänsklig fysisk aktivitet.-Kiev.: Hälsa, 1987
8. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Fysisk kultur för personer som är engagerade i stillasittande arbete.-M .: Sovjetisk sport, 1993

Ilyinich V.I. - Doktor i pedagogiska vetenskaper, professor, State University of Land Management

Y.I. Evseev - Kandidat för pedagogiska vetenskaper, professor, Rostov State Economic Academy

Recensenter:

Kislitsyn Yu.L. - Doktor i biologiska vetenskaper, professor, Folkets vänskapsuniversitet i Ryssland

Tuchashvili I.A. - Doktor i pedagogiska vetenskaper, professor, Moscow State Institute of Radio Engineering, Electronics and Automation (Technical University).

Förklarande anteckning

Årskurs 9

Arbetsprogrammet innehåller följande avsnitt:

Titelsida

Förklarande anteckning

Ämnets innehåll

Tematisk planering, som anger antalet timmar som ägnas åt att bemästra varje ämne.

Ansökan. Kalendertematisk planering.

Träningsprogram utvecklad utifrån:

Federal lagdaterad 29 december 2012 nr 273-FZ "Om utbildning i Ryska federationen";

Förfarandet för att organisera och genomföra utbildningsaktiviteter för grundläggande allmänna utbildningsprogram - utbildningsprogram för primär allmän, grundläggande allmän och sekundär allmän utbildning, godkänd genom order från Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium daterad 30.08.2013 nr 1015;

Federal State Educational Standard of Basic General Education (godkänd på order av Rysslands utbildnings- och vetenskapsministerium på order av utbildnings- och vetenskapsministeriet i Ryska federationen "17"december2010 nr.1897);

Order från Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium av den 29 december 2014 N 1644 "Om ändring av ordern från Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium av den 17 december 2010 N 1897" Om godkännande av den federala statens utbildning Standard för grundläggande allmän utbildning ";

Order från Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium av den 31 december 2015 N 1577 "Om ändring av ordern från Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium av den 17 december 2010 N 1897" Om godkännande av den federala statens utbildning Standard för grundläggande allmän utbildning ";

SanPiN 2.4.2.2821-10 "Sanitära och epidemiologiska krav för villkoren och organisationen av utbildning i utbildningsinstitutioner", godkänd. Resolution från Ryska federationens chefshygienläkare daterad 29 december 2010 nr 189, registrerad hos Ryska federationens justitieministerium 3.03.2011 nr 19993 (nedan -SanPiN2.4.2.2821-10);

Order från ministeriet för utbildning och vetenskap i Ryssland av den 31 mars 2014 N 253 "Om godkännande av den federala listan över läroböcker som rekommenderas för användning vid genomförandet av statligt ackrediterade utbildningsprogram för primär allmän, grundläggande allmän, sekundär allmän utbildning" ;

Beställning från Rysslands ministerium för utbildning och vetenskap av den 06/08/2015 N576 "Om ändringar av den federala listan över läroböcker som rekommenderas för användning vid genomförandet av statligt ackrediterade utbildningsprogram för primär allmän, grundläggande allmän, sekundär allmän utbildning, godkänd på order från Rysslands ministerium för utbildning och vetenskap av den 31 mars 2014 N 253";

Ett ungefärligt grundläggande utbildningsprogram för grundläggande allmän utbildning;

Brev från utbildningsavdelningen i Baryshsky District MO "Om organisationen av utbildningsprocessen under läsåret";

Charter MBOU Secondary School No. 4 MO "Baryshsky District";

Det huvudsakliga utbildningsprogrammet för grundläggande allmän utbildning MBOU SOSH №4 MO "Barysh-distriktet".

.Brev från Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium av 08.10.2010 nr IK-1494/19 om införandet av den tredje timmen av fysisk kultur.

. Ett omfattande program idrott, årskurs 1 - 11. Författare: V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich. - M: "Utbildning", 2012

.Arbetsprogram "Fysisk kultur" redigerad av V. I. Lyakh 2013, motsvarande strukturen för läroböcker för årskurs 8-9: ämnesrad i läroböcker V. I. Lyakh.

.Dekret från Ryska federationens president av den 24 mars 2014 N 172 "Om det allryska fysiska kultur- och idrottskomplexet" redo för arbete och försvar "(TRP)"

Huvudmålet med utveckling inhemskt system skolundervisning definieras som bildandet av en personlighet, redo för aktivt kreativt självförverkligande i utrymmet för universell kultur. Fysisk kultur, liksom alla andra ämnen som ingår i den grundläggande läroplanen, är också inriktade på att uppnå detta mål. I sin tur specifiktMålet med skolgymnastik är bildandet av en mångsidig fysiskt utvecklad personlighet, kapabel att aktivt använda den fysiska kulturens värden för att stärka och långsiktigt bevara sin egen hälsa, optimera arbetsaktivitet och organisera aktiv rekreation.

Utbildningsprocessen för ämnet "Fysisk kultur" i grundskolan syftar till att lösa följande problem:

främja harmonisk fysisk utveckling, stärka färdigheterna för korrekt hållning, utveckla kroppens motståndskraft mot ogynnsamma miljöförhållanden, främja värdeorientering mot en hälsosam livsstil och personliga hygienvanor;

lära ut grunderna i grundläggande typer av motoriska handlingar;

ytterligare utveckling koordination (orientering i rymden, omorganisering av motoriska handlingar, hastighet och noggrannhet av svar på signaler, koordination av rörelser, rytm, balans, noggrannhet i reproduktion och differentiering av huvudparametrarna för rörelser) och konditioneringsförmåga (hastighet-kraft, hastighet, uthållighet , styrka och flexibilitet);

bildandet av grunderna för kunskap om personlig hygien, om påverkan av fysiska övningar på kroppens grundläggande system, utvecklingen av viljemässiga och moraliska egenskaper;

utveckling av idéer om en persons fysiska kultur och metoder för självkontroll;

fördjupa förståelsen för de viktigaste sporterna, tävlingarna, skalen och utrustningen, observera säkerhetsreglerna under klasserna, ge första hjälpen vid skador;

främja vanan med oberoende fysiska övningar, utvalda sporter på fritiden;

utveckling av organisatoriska färdigheter för att genomföra klasser som lagledare, lagkapten, domare;

bildande av en adekvat bedömning av sina egna fysiska förmågor;

främja initiativ, oberoende, ömsesidig hjälp, disciplin, ansvarskänsla;

främja utvecklingen av mentala processer och lära ut grunderna för mental självreglering.

"Fysisk kultur" i 9:an studeras i takten 3 timmar i veckan: 102 timmar per år. Den tredje timmen för undervisning i ämnet "Fysisk kultur" infördes på order av Utbildnings- och vetenskapsministeriet den 30 augusti 2010 nr 889. I ordern stod det: "Tredje timmen i ämnet" Fysisk kultur "bör användas för att öka motorisk aktivitet och utveckling av elevers fysiska egenskaper, införandet av moderna system för fysisk utbildning "

Arbetsprogrammet är utformat för 102 timmar för ett års studier (3 timmar per vecka)

Planerade resultat av att bemästra ett ämne

Personliga resultat

Personliga resultat av att bemästra ämnet fysisk kultur.

Personliga resultat återspeglas i individuella kvalitetsegenskaper

studenter som förvärvas i processen att bemästra ämnet "Fysisk

kultur". Dessa kvalitativa egenskaper manifesteras främst i det positiva

elevernas inställning till fysisk träning (fysisk kultur) aktiviteter,

ackumulering av nödvändig kunskap, såväl som i förmågan att använda fysiska värden

kultur för att möta individuella intressen och behov, uppnå

personligt betydelsefulla resultat i fysisk perfektion.

Personliga resultat kan visa sig inom olika kulturområden.

. besittning av kunskap om de individuella egenskaperna hos fysisk utveckling och

fysisk kondition, om deras överensstämmelse med ålder och kön

föreskrifter;

. besittning av kunskap om egenskaperna hos individuell hälsa och funktionell

kroppens förmågor, sätt att förebygga sjukdomar och överspänning

med hjälp av fysisk kultur;

. kunskap om grunderna i att organisera och genomföra fysiska lektioner

kultur för hälsoförbättrande och träningsorientering, sammanställning

innehållet i klasserna i enlighet med sina egna uppgifter, individuella

egenskaper hos fysisk utveckling och fysisk kondition.

. förmågan att hantera dina känslor, visa en kommunikationskultur och

interaktion i processen av fysisk fostran, lek och

konkurrenskraftig verksamhet;

. förmågan att aktivt delta i gemensam hälsa och kondition och

sportevenemang, delta i deras organisation och uppförande;

. besittning av förmågan att förebygga konfliktsituationer under led

idrott och idrott, för att lösa kontroversiella frågor utifrån

respektfull och välvillig inställning till andra.

Inom arbetskulturens område:

. förmågan att planera den dagliga rutinen, för att säkerställa den optimala kombinationen av belastning och

rekreation;

. förmågan att genomföra vandringsresor, förbereda utrustning, organisera

och förbättra parkeringsplatser, observera säkerhetsregler;

. förmågan att underhålla sportutrustning och utrustning, sport

kläder, förbered dem för klasser och idrottstävlingar.

. vacker (korrekt) hållning, förmågan att behålla den under lång tid med en mängd olika

former av rörelse och rörelse;

. en bra fysik, en önskan att behålla den inom de vedertagna normerna och

föreställningar genom fysisk utbildning;

. rörelsekultur, förmågan att röra sig vackert, enkelt och naturligt.

. besitta förmåga att söka information i utvecklingsfrågor

moderna hälsosystem, för att sammanfatta, analysera och kreativt

tillämpa de kunskaper som erhållits inom oberoende fysisk utbildning;

. besittning av förmågan att fullt ut och noggrant formulera mål och mål

gemensamma aktiviteter med andra barn av fysisk kultur och hälsa och idrott

hälsoförbättrande aktiviteter, för att ange deras innehåll;

. innehav av förmågan att bedöma situationen och snabbt fatta beslut, hitta

adekvata sätt att bete sig och interagera med partners under träning och

spelaktivitet.

. innehav av färdigheter att utföra vitala motoriska färdigheter (gång,

löpning, hoppning, klättring, etc.) på olika sätt, i olika förändringar

yttre förhållanden;

. innehav av färdigheter att utföra en mängd olika fysiska övningar av olika

funktionell orientering, tekniska handlingar av grundläggande idrotter, och

även deras tillämpning i spel och tävlingsaktiviteter;

. förmågan att maximalt visa fysiska förmågor (kvaliteter) när man presterar

testövningar i fysisk kultur.

Metasubjekts resultat av fysisk kulturmätning.

Metasubjektresultat kännetecknar nivån av bildande av kvalitativ

universella förmågor hos studenter, manifesterad i den aktiva tillämpningen av kunskap och

färdigheter i kognitiva och ämnespraktiska aktiviteter. Köpt hos

grunden för utvecklingen av innehållet i ämnet "Fysisk kultur", i enhet med utvecklingen

programmaterial för andra pedagogiska discipliner, universellt

förmågor kommer att krävas både inom utbildningsprocessen (förmågan att lära) och

i elevernas verkliga vardag.

Metasubjektresultat manifesteras i olika kulturområden.

Inom området kognitiv kultur:

. förståelse av fysisk kultur som ett kulturellt fenomen som främjar utveckling

integrerad personlighet hos en person, medvetande och tänkande, fysisk, mental och

moraliska egenskaper;

. förstå hälsa som väsentligt tillstånd självutveckling och självförverkligande

en person som vidgar valfriheten för yrkesverksamhet och

säkerställa långsiktigt bevarande av kreativ aktivitet;

. förståelse av fysisk kultur som ett sätt att organisera en hälsosam livsstil,

förebyggande av dåliga vanor och avvikande (avvikande) beteende.

Inom området moralisk kultur:

. respekt för sin egen och andras hälsa,

visa vänlighet och lyhördhet mot personer med funktionsnedsättning

möjligheter och hälsoproblem;

. respektfull inställning till andra, manifestation av en kultur av interaktion,

tolerans och tolerans för att uppnå gemensamma mål med gemensamma

aktiviteter;

. ansvarsfull inställning till det tilldelade fallet, manifestationen av ett medvetet

disciplin och beredskap att försvara sina egna positioner, att ta ansvar för

resultaten av sin egen verksamhet.

Inom arbetskulturens område:

. samvetsgrant fullgörande av pedagogiska uppgifter, en medveten önskan att bemästra

nya kunskaper och färdigheter som kvalitativt ökar effektiviteten i genomförandet

uppgifter;

. rationell planering av utbildningsverksamheten, förmågan att organisera platser

yrken och säkerställa deras säkerhet;

. bibehålla en optimal prestationsnivå under utbildningsprocessen

aktiviteter, aktivt användande av idrott för

förebyggande av mental och fysisk trötthet.

Inom området för estetisk kultur:

. uppfattning om skönheten i kroppsbyggnad och hållning av en person i enlighet med kulturell

modeller och estetiska kanoner, bildandet av fysisk skönhet ur synvinkel

stärka och bibehålla hälsan;

. förståelse av kulturen av mänskliga rörelser, förståelse av vital

motorik i enlighet med deras lämplighet och estetik

attraktivitet;

. uppfattningen av idrottstävling som en kulturell massunderhållning

händelser, manifestation av adekvata normer för beteende;

Inom området kommunikationskultur:

. behärska talkulturen, föra dialog på ett vänligt och öppet sätt,

visa uppmärksamhet, intresse och respekt för samtalspartnern;

. besitta förmågan att leda en diskussion, diskutera innehåll och resultat av en joint

aktiviteter, hitta kompromisser när man fattar gemensamma beslut;

. besittning av förmågan att logiskt korrekt ange, resonera och motivera

egen synvinkel, ta med den till samtalspartnern.

Inom området fysisk kultur:

. besittning av metoder för att organisera och genomföra olika former av klasser

fysisk kultur, deras planering och innehåll;

. innehav av ett brett utbud av motoriska handlingar och fysiska övningar från

basidrott och hälsoförbättrande fysisk kultur, deras aktiva

användning inom självständigt organiserad idrott och hälsa och

fysisk kultur och fritidsaktiviteter;

. innehav av metoder för att övervaka indikatorer för individuell hälsa,

fysisk utveckling och fysisk kondition, användningen av dessa

indikatorer i organisation och genomförande av oberoende former av fysisk träning

kultur.

Ämnesresultat av att bemästra ett ämne.

Kunskap om fysisk kultur

Den utexaminerade kommer att lära sig:

betrakta fysisk kultur som ett kulturellt fenomen, lyft fram historiska

stadier av dess utveckling, för att karakterisera de viktigaste riktningarna och formerna för dess organisation i

moderna samhället;

karakterisera de meningsfulla grunderna för en hälsosam livsstil, avslöja det

förhållande till hälsa, harmonisk fysisk utveckling och fysisk

beredskap, bildandet av personlighetsdrag och förebyggande av skadliga

vanor;

att definiera grundläggande koncept och villkoren för idrott, tillämpa dem i

processen med gemensamma fysiska övningar med sina kamrater,

att med deras hjälp uttrycka särdragen i uppfyllandet av tekniken för motoriska handlingar och

fysisk träning, utveckling av fysiska egenskaper;

att utveckla innehållet i oberoende fysiska övningar,

bestämma deras fokus och formulera uppgifter, planera in rationellt

regimen för dagen och skolveckan;

vägledas av reglerna för skadeförebyggande och förberedelse av träningsplatser, det rätta valet skor och kläder, beroende på årstid och väderförhållanden;

vägledas av reglerna för första hjälpen vid skador och

blåmärken under självständig träning.

karakterisera målet att återuppliva de olympiska spelen och rollen som Pierre de Coubertin i

bildandet av den moderna olympiska rörelsen, förklara innebörden av symbolerna och

ritualer från de olympiska spelen;

att karakterisera de historiska milstolparna i utvecklingen av den nationella idrottsrörelsen, stora idrottare som förde ära till rysk idrott;

identifiera tecken på en positiv effekt av fysisk träning på

hälsofrämjande, för att skapa en koppling mellan utveckling av fysiska egenskaper och

stora kroppssystem.

Den utexaminerade kommer att lära sig:

använda idrott, sportspel och sport

tävlingar för organisation av individuell vila och fritid, förstärkning

egen hälsa, förbättra nivån av fysisk kondition;

utgöra komplex av fysiska övningar för hälsoförbättring, träning och

korrigerande orientering, välj en individuell last med hänsyn tagen

funktionella egenskaper och förmågor hos din egen kropp;

klassificera fysiska övningar efter deras funktionella inriktning,

planera deras sekvens och dosering i processen med självstudier för att förbättra hälsan och utveckla fysiska egenskaper;

självständigt genomföra klasser om att lära ut motoriska handlingar,

analysera funktionerna i deras implementering, identifiera fel och eliminera dem i tid;

testindikatorer för fysisk utveckling och grundläggande fysiska egenskaper,

jämföra dem med åldersstandarder, kontrollera särdragen i deras dynamik

processen med oberoende fysisk träning;

interagera med kamrater i en oberoende pedagogisk miljö

aktiviteter, ge hjälp med att organisera och genomföra klasser, bemästra nytt

motoriska handlingar, utveckling av fysiska egenskaper, testning av fysiska

utveckling och fysisk kondition.

Den utexaminerade kommer att få möjlighet att lära sig:

föra en dagbok om fysisk aktivitet, inkludera i den utformningen av planer för att genomföra oberoende fysiska övningar av olika

funktionell orientering, data för att övervaka dynamiken hos en individ

fysisk utveckling och fysisk kondition;

att genomföra idrottsklasser med hjälp av hälsoförbättrande promenader och löpning, skidåkning och vandring, för att säkerställa deras hälsoförbättrande orientering;

utföra återhämtningsaktiviteter med hjälp av badprocedurer och

hälsomassage sessioner.

Fysisk förbättring

Den utexaminerade kommer att lära sig:

utför uppsättningar övningar för att förhindra trötthet och överansträngning

organism, vilket ökar dess prestanda i arbetet med arbete och utbildning

aktiviteter;

utföra allmänna utvecklingsövningar som målmedvetet påverkar

utveckling av grundläggande fysiska egenskaper (styrka, snabbhet, uthållighet, flexibilitet och

samordning);

utföra akrobatiska kombinationer från ett antal välbemästrade övningar;

utföra gymnastiska kombinationer på sportutrustning bland väl

bemästrade övningar;

utföra friidrottsövningar i löpning och hoppning (i höjd och längd);

utföra längdskidåkning, demonstrera

deras teknik för förmåga att växla sekventiellt i processen att passera träningsavstånd (för snöiga regioner i Ryssland);

utföra nedförsbackar och inbromsning på skidor från en svag backe med en av de lärda

sätt;

utföra grundläggande tekniska handlingar och tekniker för att spela fotboll under förhållanden

utföra grundläggande tekniska handlingar och tekniker för att spela volleyboll under förhållanden

utbildnings- och lekaktiviteter;

utföra grundläggande tekniska åtgärder och tekniker för att spela basket under förhållanden

utbildnings- och lekaktiviteter;

utföra testövningar för att bedöma nivån på individuell utveckling

grundläggande fysiska egenskaper.

Ämnets innehåll

Kunskap om fysisk kultur

Den fysiska kulturens historia. Antikens olympiska spel.

Återupplivande av de olympiska spelen och den olympiska rörelsen.

Historien om födelsen av den olympiska rörelsen i Ryssland. Olympisk rörelse i Ryssland

(USSR). Enastående prestationer av inhemska idrottare vid de olympiska spelen.

Kort beskrivning av de sporter som ingår i programmet för de olympiska spelen.

Fysisk kultur i det moderna samhället.

Organisation och genomförande av vandringsturer. Krav på teknik

säkerhet och respekt för naturen (miljökrav).

Fysisk kultur (grundbegrepp). Fysisk utveckling person.

Fysisk kondition och dess samband med hälsofrämjande, utveckling av fysiska egenskaper.

Organisation och planering av självstudier för utveckling av fysiska egenskaper.

Teknisk träning. Teknik för rörelser och dess huvudindikatorer.

Omfattande och harmonisk fysisk utveckling.

Idrottsträning. Hälsa och hälsosam livsstil.

Tillämpad fysisk träning.

En persons fysiska kultur. Den dagliga rutinen, dess huvudsakliga innehåll och regler

planera.

Kroppshärdning. Säkerhetsregler och hygienkrav.

Fysisk utbildnings inflytande på bildandet av positiva egenskaper

personlighet.

Genomföra självstudier för att korrigera kroppsställning och fysik.

Återhämtningsmassage.

Första hjälpen under idrott och idrott.

Metoder för motorisk (fysisk) aktivitet

Organisation och genomförande av självständig fysisk utbildning.

Förberedelse för idrott.

Valet av övningar och beredningen av individuella komplex för morgonövningar,

idrottsminuter, fysisk träningsuppehåll (mobilbyten).

Planera fysisk träning.

Genomföra självständiga lektioner i tillämpad fysisk träning.

Organisation av fritiden med hjälp av fysisk kultur.

Utvärdering av effektiviteten av fysisk träning. Själviakttagelse och

självkontroll.

Utvärdering av effektiviteten av fysisk kultur och hälsoförbättrande aktiviteter. Kvalitet

rörelsetekniker, metoder för att identifiera och eliminera fel i utförandetekniken

(tekniska fel).

Mätning av kroppsreserver och hälsotillstånd med hjälp av funktionstester.

Fysisk perfektion

Fysisk kultur och fritidsaktiviteter. Friskvårdsformer av klasser i form av skoldagen och skolveckan.

Individuella komplex av adaptiv (terapeutisk) och korrigerande fysisk

kultur.

Gymnastik med grunderna i akrobatik. Organisera team och mottagningar.

Akrobatiska övningar och kombinationer. Rytmisk gymnastik (tjejer).

Övningar och kombinationer på gymnastikbänk (tjejer).

Övningar och kombinationer på gymnastikstången (pojkar).

Friidrott. Löpövningar. Hoppövningar. Kasta en liten boll.

Skidlopp. Skidåkning. Uppförsbackar, nedförsbackar, svängar, inbromsningar.

Sportspel. Basketboll. Spela enligt reglerna. Volleyboll. Spela enligt reglerna.

Allmänna utvecklingsövningar. Allmän fysisk träning.

Gymnastik med grunderna i akrobatik. Utveckling av flexibilitet, koordination av rörelser, styrka,

uthållighet.

Friidrott. Utveckling av uthållighet, styrka, snabbhet, koordination av rörelser.

Skidlopp. Utveckling av uthållighet, styrka, koordination av rörelser, snabbhet.

Basketboll. Utveckling av snabbhet, styrka, uthållighet, koordination av rörelser.

Standarder för det allryska fysiska kultur- och sportkomplexet "Redo for Labor and Defense" (TRP)

Bilaga nr 3

Tematisk planering

Tema	Antal timmar
Introduktionslektion. Säkerhetsgenomgång vid friidrottslektioner. Låg start.
Lågstart upp till 30 m.
Springer med acceleration. KDP
Hastighetslopp upp till 70m. KDP
Springer 60 meter för resultatet. Utveckling av snabbhetsförmåga.
Längdhopp från startloppet med 11-13 startsteg. KDP
Kasta en liten boll 150g. på ett avstånd av 4-5 kaststeg
Kasta bollen mot målet
Kasta och fånga medicinboll
Långa loppet. KDP.
Grunderna för kunskap. Säkerhetsgenomgång vid basketlektioner. Stativ och rörelse.
Vänder, stannar
Fånga och skicka bollen
Dribblingar
Kasta bollen med en och två händer i ett hopp.
Avlyssning av bollen
Gratis attacktaktik
Snabb paus attack. Pedagogiskt spel
Grunderna för kunskap. Säkerhetsgenomgång i gymnastiklektionerna
En lång framrullning med tre steg av löpningen (M), fram- och bakåtrullning (d). En kombination av tidigare bemästrade akrobatiska element
Stå på huvudet och händerna med kraft från stödet på huk (m); Balansera på en, kasta sig framåt, kullerbytta framåt (d)
En kombination av tidigare bemästrade akrobatiska element.
Hänger och stannar
Valv
Förbättring av gymnastik- och drillövningar.
Grunderna för kunskap. Säkerhetsgenomgång på skidlektioner
Grundläggande borrteknik på skidor.
Samtidigt icke-steg
Samtidigt ettstegsslag
Samtidigt tvåstegsslag
Omväxlande tvåstegsslag.
Omväxlande fyrstegsslag.
Övergång från alternerande drag till samtidiga
Ridge kurs
Att övervinna motbias
Upp- och nedstigningar på de studerade sätten
Plogbromsar och svänger
Skidstafett övervinner hinder. Skidspel
Skidåkning 3 km, 5 km för resultatet
Grunderna för kunskap. Säkerhetsgenomgång vid volleybolllektionerna
Står, rör sig, vänder och stannar.
Ta emot och skicka bollen vid nätet och i hopp över nätet
Passar bollen från ovan medan du står med ryggen mot målet
Botten rak serve av bollen genom nätet till det angivna området på banan.
Direkt anfallsslag i mötande passningar.
En kombination av bemästrade element. Pedagogiskt spel
Säkerhetsgenomgång på friidrottslektioner
Lågstart upp till 30 m.
Springer med acceleration. KDP
Höghastighetskörning upp till 70 m. KDP
Utveckling av snabbhetsförmåga. Springer 60m för resultatet.
Längdhopp med en löpning KDP
Kasta en liten boll på avstånd
Kasta bollen mot målet.
Kasta en liten boll med en springande start till resultatet
Långa loppet. KDP.
Utveckling av uthållighet. Spring 2000m för resultatet.
Förberedelse för genomförandet av standarderna för "TRP" -komplexet. Sammanfattande.
Total	102h