Programa de trabajo de cultura física. Programa de educación física Tipos de programas de educación física

Una sociedad de responsabilidad limitada "Premier-UchFilm" Ryazan - 2013 0 Programa modular en cultura física para los grados 1-11 de instituciones educativas "¡Cultura física!" desarrollado por el equipo de LLC "Premier-UchFilm" con la participación activa de maestros de educación física con la categoría de calificación más alta: Olga Baranova - maestra de la escuela secundaria MBOU No. 59 en Ryazan, ganadora del concurso "Mejores maestros de Rusia 2007" , premio del concurso "Maestro del año 2011"; Gladyshev Dmitry Vladimirovich - maestra de la escuela secundaria MBOU №3 en Ryazan, ganadora del concurso "Maestra del año 2008"; Kiryakova Irina Ivanovna - maestra del Gimnasio No. 2 en Ryazan, ganadora del concurso municipal "Maestría en trabajo pedagógico en formas extracurriculares de deportes de masas y trabajo de salud 2012". Software modular cultura Física para los grados 1-11 de las instituciones educativas "¡Cultura física!" recomendado por el Consejo de Expertos del Ministerio de Educación y Ciencia Federación Rusa sobre la mejora del sistema de educación física en las instituciones educativas de la Federación de Rusia para su aprobación en el proceso educativo de las instituciones de educación general sobre el tema "Cultura física". Con el fin de fortalecer el interés y la motivación de los niños en la cultura física y los deportes, una demostración visual de las clases que utilizan el programa, los especialistas de Premier-UchFilm LLC han desarrollado un video manual (para todos los módulos del programa) "¡Cultura física!" 1 1. NOTA EXPLICATIVA La cultura física en la actualidad no es solo uno de los mecanismos en la educación de los niños y adolescentes en los valores de un estilo de vida saludable, sino también una gran actividad pedagógica y creativa para la identificación constructiva y uso de la experiencia pasada en el proceso. de crear nuevos formatos de trabajo con niños en esta dirección. De conformidad con la orden núm. 889 del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia de 30 de agosto de 2010 "sobre enmiendas al plan de estudios básico federal y al plan de estudios modelo para instituciones educativas de la Federación de Rusia que ejecutan programas de educación general aprobados por orden de el Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia del 9 de marzo de 2004, No. 1312 "Sobre la aprobación del plan de estudios básico federal y los planes de estudio aproximados para las instituciones educativas de la Federación de Rusia que implementan programas de educación general", la tercera hora de física La cultura se introdujo en el volumen de la carga docente semanal de las instituciones educativas de todo tipo. Esto viene dictado por la necesidad objetiva de incrementar el papel de la cultura física y el deporte en la educación de los escolares, fortaleciendo su salud e inculcando habilidades para un estilo de vida saludable. La asignatura académica “Cultura física” está definida en el Estándar Educativo del Estado Federal de la nueva generación como obligatoria para el estudio en todos los niveles de educación general. Su tarea principal es mejorar la salud, promover el desarrollo físico, moral y social armonioso de los escolares. Los resultados de las asignaturas del programa "Cultura física" deben reflejar una amplia gama de experiencias adquiridas por los estudiantes, tanto en términos de fortalecimiento y mantenimiento de la salud individual, desarrollo de la actividad motora personal, comprensión de los valores de un estilo de vida saludable y seguro, comportamiento social tolerante y el dominio de los elementos técnicos individuales de los deportes básicos y de otro tipo, la motivación para participar en la cultura física y los deportes. La satisfacción de los intereses deportivos individuales de los estudiantes también debe garantizarse mediante diversos programas, cursos opcionales y diversas actividades extracurriculares de cultura física y orientación deportiva. Programa modular de Educación Física para los grados 1-11 de las instituciones educativas "¡Cultura física!" (en adelante, el programa) fue desarrollado por el equipo de Premier-UchFilm LLC, que sistematizó la interesante experiencia de algunas instituciones educativas de la región de Ryazan en términos de cultura física y educación deportiva de estudiantes en varios niveles de educación de acuerdo con sus intereses. . El propósito del programa: la formación de habilidades y destrezas para incrementar la actividad física en los estudiantes a través de la activación del interés por la asignatura "Cultura física" en las instituciones educativas. La implementación del objetivo principal del programa se verá facilitada por la solución de las siguientes tareas: 2 - la formación de las habilidades y destrezas de los estudiantes para realizar ejercicios físicos destinados a fortalecer su salud, prevención de enfermedades, desarrollo de malos hábitos; - utilizar los conocimientos y habilidades adquiridos en La vida cotidiana teniendo en cuenta el interés individual en el campo de la cultura física y el deporte, el estado de salud y las capacidades funcionales del cuerpo; - Formación de un entendimiento significativo entre los estudiantes de la necesidad de construir su propio estilo de vida saludable, utilizando los recursos de la cultura física y el deporte. El programa se desarrolló de acuerdo con los requisitos de los estándares educativos del estado federal para las características personales de un graduado de una institución de educación general en términos de formación y uso de habilidades y reglas de un estilo de vida saludable, así como los requisitos para los resultados de Dominar el programa educativo básico en la asignatura de "Cultura física". Al elaborar el programa, se tuvo en cuenta uno de los principales objetivos del desarrollo del sistema educativo escolar: la formación de una personalidad lista para la autorrealización creativa activa en el espacio de la cultura humana común y lista para la autoidentificación social. a través de actividades personalmente significativas. El programa se enfoca en la diferenciabilidad de su uso de acuerdo con la cultura física y los intereses deportivos de los estudiantes, sus capacidades físicas, las prioridades en la política educativa de la institución en esta dirección, el nivel de provisión deportiva material y técnica de la institución educativa general. . También es muy importante que los alumnos, que utilizan este programa, se pongan en buena forma física y se aseguren de una buena salud, al tiempo que fomentan rasgos de carácter como la camaradería y la solidaridad. 2. DESCRIPCIÓN GENERAL DEL PROGRAMA Este programa modular tiene tres secciones, que representan el contenido de las principales formas de cultura física en la escuela primaria, básica y secundaria (completa), que en conjunto conformarán un sistema integral de educación física en el proceso educativo. . El contenido del material del programa consta de dos partes principales: básica y variable. Dominar los fundamentos básicos de la cultura física es objetivamente necesario y obligatorio para todos los estudiantes. Sin un componente básico, la socialización exitosa en la sociedad y la implementación efectiva de la actividad profesional, independientemente de su dirección, es imposible. El componente básico forma la base del estándar nacional de formación educativa general en el campo de la cultura física y no depende de la región, características nacionales e intereses individuales (solicitudes) del estudiante. La parte variable de la cultura física se debe a la necesidad de tener en cuenta los deseos y habilidades individuales de los niños, las prioridades deportivas regionales, nacionales y locales en el trabajo de una institución educativa general. Las metas y objetivos del programa se realizan mediante la creación de espacios educativos y de juego, la participación en actividades deportivas y recreativas ("Merry Starts", KVN deportivos, torneos de ajedrez y damas, etc.). La flexibilidad del contenido y la estructura del programa se debe a: - la posibilidad de su uso cuando niveles diferentes equipar la base material y técnica deportiva de la institución; - la capacidad de utilizar tanto el programa como un todo y sus módulos individuales; - la posibilidad de su uso en otros formatos (actividades extraescolares, cultura física y club deportivo en el sistema de educación complementaria, en el marco de las vacaciones escolares, eventos deportivos, etc.). 3. LUGAR DEL PROGRAMA EN LAS ACTIVIDADES EDUCATIVAS DE LAS INSTITUCIONES EDUCATIVAS (INSTITUCIONES DE RECREACIÓN, RECREACIÓN) Y EMPLEO DE NIÑOS DURANTE EL PERÍODO DE VACACIONES Se recomienda el uso del programa: - en instituciones de educación general en todos los niveles de educación física: como un programa para como parte de las actividades extracurriculares de los estudiantes; como cursos integrados en la asignatura "Cultura física" (uso de módulos separados); al organizar vacaciones de ocio y vacaciones para niños en el territorio de una institución de educación general; en grupos de días largos; al organizar eventos masivos de cultura física y deportes con niños y adolescentes en la escuela; - en el sistema educación adicional estudiantes; - en el trabajo de las instituciones para la recreación, la mejora de la salud y el empleo de los niños durante el período de vacaciones. El formato de uso del programa y su lugar en el proceso de educación física de los estudiantes queda a criterio de una institución en particular. El programa está dirigido a estudiantes de grupos médicos básicos y preparatorios. 4. RESULTADOS PERSONALES, META-ASIGNATURA Y ASIGNATURA DE DOMINAR EL PROGRAMA Como resultado del estudio del programa, los estudiantes deben alcanzar ciertos resultados. Resultados personales: reflejan las cualidades personales individuales de los estudiantes, que deben adquirir en el proceso de dominar este cuarto curso. Estos son: - comprensión de la necesidad de participación personal en la formación de su propia salud; - habilidades para formar la propia cultura de un estilo de vida saludable; - conocimiento acerca de funcionalidad organismo, métodos de prevención de enfermedades y sobretensiones; - disposición y capacidad para el autodesarrollo y el autoaprendizaje; - disposición a la autodeterminación personal; - actitud respetuosa ante otras opiniones; - dominar las habilidades de cooperación con adultos y compañeros; - sentimientos éticos de benevolencia, tolerancia y receptividad emocional y moral, comprensión y empatía por los sentimientos y circunstancias de otras personas; - rasgos de personalidad positivos y capacidad para gestionar sus emociones; - disciplina, atención, trabajo duro y perseverancia en la consecución de los objetivos marcados; - habilidades de un enfoque creativo en la resolución de varios problemas, para trabajar por un resultado; - prestar ayuda desinteresada a otros. Los resultados de las metasujetos caracterizan el nivel de formación de las acciones educativas universales de los estudiantes, las cuales se manifiestan en actividades cognitivas y prácticas. Éstos son: - la capacidad de determinar de forma independiente los objetivos del propio aprendizaje, fijarse nuevas tareas para uno mismo, acentuar los motivos y desarrollar los intereses de la propia actividad cognitiva; - la capacidad de planificar, controlar y evaluar objetivamente sus acciones físicas, educativas y prácticas de acuerdo con la tarea y las condiciones para su implementación; - evaluar de forma independiente el nivel de complejidad de las tareas (ejercicios) de acuerdo con las capacidades de su cuerpo; - Capacidad para trabajar en equipo: encontrar compromisos y soluciones comunes, resolver conflictos en base a la coordinación de varias posiciones; - para formular, argumentar y defender su opinión, la capacidad de llevar a cabo una discusión, discutir el contenido y los resultados de las actividades conjuntas. Resultados de la asignatura - caracterizar las habilidades y experiencia de los estudiantes, que se adquieren y consolidan en el proceso de dominio de la asignatura "Cultura física". Como resultado de dominar el contenido mínimo obligatorio de la asignatura "Cultura física", los estudiantes de primaria deben alcanzar el siguiente nivel de desarrollo de la cultura física y conocer: sobre las peculiaridades del origen de la cultura física, la historia de los primeros Juegos Olímpicos ; sobre los métodos y características de los movimientos y movimientos humanos, el papel y la importancia de los procesos mentales y biológicos en la implementación de los actos motores; sobre el trabajo de la musculatura esquelética, los sistemas respiratorio y circulatorio al realizar ejercicios físicos, sobre las formas más sencillas de controlar las 5 actividades de estos sistemas; sobre la terminología de los ejercicios que se están aprendiendo, sobre su significado funcional y la dirección del impacto en el cuerpo; sobre los fundamentos generales e individuales de la higiene personal, sobre las reglas para el uso de procedimientos de endurecimiento, la prevención de trastornos de la postura y el mantenimiento de un buen apariencia ; sobre las causas de las lesiones en la educación física y las reglas para su prevención. Como resultado de dominar el contenido mínimo obligatorio de la asignatura "Cultura física", los estudiantes de la escuela básica deben alcanzar el siguiente nivel de desarrollo de la cultura física y conocer: fundamentos fisiológicos y psicológicos de la enseñanza de acciones motrices y educación de las cualidades físicas, formas modernas. de construir clases y sistemas de ejercicios físicos con diferente orientación funcional; fundamentos fisiológicos de la actividad de los sistemas de respiración, circulación sanguínea y aporte energético durante las cargas musculares, la posibilidad de su desarrollo y mejora mediante cultivo físico en diferentes épocas; características relacionadas con la edad del desarrollo de los principales procesos mentales y cualidades físicas, la posibilidad de la formación de rasgos individuales y rasgos de personalidad a través de la educación física regular; métodos individuales de control sobre el desarrollo de las propiedades adaptativas del cuerpo, promoción de la salud y mejora de la aptitud física; métodos para organizar ejercicios físicos independientes con diferente orientación funcional, reglas para el uso de equipos y equipos deportivos, principios para crear las instalaciones deportivas y áreas de juego más simples; normas de higiene personal, prevención de lesiones y prestación de primeros auxilios al realizar ejercicios físicos. Como resultado de dominar el contenido mínimo obligatorio de la asignatura "Cultura física", los estudiantes después de graduarse de la escuela secundaria deben ser capaces de: - caracterizar: las peculiaridades de la organización y realización de ejercicios físicos individuales de un profesional general -aplicado y de salud- mejorar la orientación; peculiaridades de la enseñanza y autoaprendizaje de acciones motrices, peculiaridades del desarrollo de habilidades físicas en lecciones de cultura física; características de las formas de lección y ejercicios físicos extracurriculares, la base de su estructura, contenido y orientación; características del contenido y la orientación de varios sistemas de ejercicios físicos, su mejora de la salud y la eficiencia del desarrollo. - determinar: los niveles de desarrollo físico individual y aptitud motora 6; la efectividad de los ejercicios físicos, el estado funcional del cuerpo y el rendimiento físico; la dosis de actividad física y la dirección de los efectos de los ejercicios físicos. 5. CONTENIDO DEL PROGRAMA MODULAR El docente debe brindar a cada alumno acceso igualitario a los fundamentos de la cultura física, apoyarse en métodos y herramientas didácticas amplios y flexibles para el desarrollo de niños con diferentes niveles de habilidades motoras y mentales. El programa propuesto para una lección de cultura física consta de un conjunto de módulos básicos, cuyo desarrollo tiene como objetivo aumentar el papel de la cultura física en la educación de los escolares modernos y fortalecer su salud. Módulos del programa en la escuela primaria (grados 1-4) I. Juegos al aire libre. Los juegos al aire libre en la escuela primaria son un medio insustituible para resolver un complejo de tareas interrelacionadas de criar la personalidad de un estudiante más joven, el desarrollo de sus diversas habilidades motoras y la mejora de sus habilidades. En esta edad, tienen como objetivo desarrollar la creatividad, la imaginación, la atención, fomentar la iniciativa, la independencia de acción, desarrollar la capacidad para cumplir con las reglas del orden público. El logro de estos objetivos depende en gran medida de una organización hábil y de la adherencia a requisitos metodológicos a la conducción de los juegos, más que a su propio contenido. 7 La variedad de acciones de movimiento incluidas en los juegos al aire libre tiene un efecto complejo en la mejora de las habilidades de coordinación y acondicionamiento (habilidades de reacción, orientación en el espacio y el tiempo, reestructuración de acciones de movimiento, habilidades de velocidad y velocidad-potencia, etc.). A esta edad, se ponen las bases actividades de juego , dirigido a mejorar, en primer lugar, los movimientos naturales (caminar, correr, saltar, lanzar), las habilidades de juego elementales (atrapar la pelota, pasar, lanzar, golpear la pelota) y las interacciones técnicas y tácticas (elegir un lugar, interacción con un compañero, equipo y oponente), necesarios para un mayor dominio de los juegos deportivos en las clases media y superior. Como resultado de la capacitación, los estudiantes deben familiarizarse con muchos juegos, lo que les permitirá desarrollar un interés en las actividades de juego, la capacidad de seleccionarlas de forma independiente y pasarlas con amigos en su tiempo libre. El material del programa sobre juegos al aire libre se agrupa de acuerdo con su efecto predominante sobre las correspondientes habilidades y destrezas motoras. Después de dominar la versión básica del juego, se recomienda variar las condiciones del juego, el número de participantes, el inventario, el tiempo del juego, etc. El sistema de ejercicios con bolas grandes y pequeñas constituye una especie de bola colegio. Es muy importante que todos los estudiantes de primaria dominen esta escuela. Se recomienda realizar movimientos con el balón en proporciones aproximadamente iguales para ambos brazos y piernas. II. Gimnasia con elementos de acrobacia Los ejercicios de gimnasia son una de las partes principales del contenido de las lecciones de cultura física, cultura física y actividades para mejorar la salud durante la jornada escolar, actividades extracurriculares y estudios independientes. El material del programa de la escuela primaria incluye los tipos más simples de 8 formaciones y reordenamientos, ejercicios generales de desarrollo sin objetos y con varios objetos, ejercicios de escalada y escalada, en equilibrio, ejercicios simples de acrobacia y danza y ejercicios en aparatos de gimnasia. III. Ejercicios de pista y campo. Correr, saltar y lanzar, siendo tipos de movimientos naturales, ocupan uno de los lugares principales en la educación física de los escolares de primaria. Con estos ejercicios, el profesor resuelve dos problemas. Primero, promueve el desarrollo de los conceptos básicos de la técnica del movimiento racional requeridos en la escuela media y secundaria. En segundo lugar, enriquece la experiencia motora del niño utilizando todo tipo de opciones de ejercicio y cambiando las condiciones para su implementación. Como resultado de dominar esta sección del programa, los estudiantes adquieren los conceptos básicos de correr distancias cortas y largas, saltos largos y altos desde un lugar y con una carrera, lanzar a un objetivo y a distancia. IV. Entrenamiento de esquí Las tareas del entrenamiento de esquí y el contenido de las lecciones incluyen familiarizar a los niños con las reglas más simples para el manejo del equipo de esquí, enseñar técnicas básicas de entrenamiento con esquís, tipos de formaciones, reconstrucción y movimiento en formación, los métodos de movimiento más necesarios. Los principales modos de movimiento durante el período de entrenamiento inicial incluyen: desplazamiento alternado de dos pasos, ascensos con un escalón y "escalera", descenso en la postura principal, girando pisando los talones de los esquís y alrededor de los dedos de los pies. esquís 9

Khubbiev Sh.Z., Namozova S. Sh., Neznamova T.L., Minvaleev R.S., Koval T.E., Yarchikovskaya L.V., Oshina O.V., Karpunina A.D., Merkulova O A., Romanenko M.V.

Programas de bienestar en cultura física y deportes

© Universidad Estatal de San Petersburgo, 2014

Introducción

Las sesiones de capacitación sobre programas de mejoramiento de la salud de la cultura física y el deporte para estudiantes de SPbU se organizan y realizan de acuerdo con el Programa de Trabajo desarrollado de acuerdo con los requisitos de los Estándares Educativos del Estado Federal de Educación Profesional Superior de tercera generación y el Estándar Educativo de SPbSU. Los programas de mejora de la salud los dominan los estudiantes de los cursos I - IV en lecciones prácticas educativas en cultura física y deportes bajo la guía de un maestro y durante el trabajo independiente.

EP en FC y S están diseñados para formar la competencia central de los estudiantes (OK-9) relacionada con la comprensión y uso correcto ideas sobre los medios y métodos de la educación física y el deporte para incrementar las reservas adaptativas del organismo, mejorar la salud y luego aplicar los conocimientos metodológicos adquiridos, destrezas y habilidades para asegurar una actividad profesional competitiva activa.

Para lograr este objetivo, se prevé resolver las siguientes tareas:

- la formación de una actitud positiva hacia la cultura física que mejora la salud, las actitudes hacia un estilo de vida saludable, la superación física, la satisfacción de la necesidad de actividad física regular de una orientación relacionada con la salud sobre la base de la práctica del tipo de deporte elegido;

- desarrollo de habilidades y habilidades para el uso competente e independiente de los programas de salud para fortalecer y mantener la salud; desarrollo y mejora de habilidades psicofísicas, cualidades y rasgos de personalidad, autodeterminación en la cultura física;

- asegurar la aptitud física general y dirigida profesionalmente del estudiante para futuras actividades profesionales;

- promover la acumulación de experiencia práctica en el uso creativo de FC y S en el sistema de un estilo de vida saludable para el logro exitoso de las metas profesionales y de vida.

La enseñanza a los estudiantes según EP FC y S se puede realizar durante las clases con un profesor o de forma remota, de forma independiente.

La relevancia de los temas tratados en el manual se debe a la situación desfavorable en cuanto al estado de salud de St.

Jefe del Departamento de Cultura Física y Deportes de la Universidad General, Profesor Asociado S. Sh. Namozova

Lista de abreviaturas principales

Bloqueo AV - bloqueo auriculoventricular

BP - presión arterial

ATP - ácido adenosina trifosfórico

VI Kerdo - Índice vegetativo de Kerdo

OMS - Organización Mundial de la Salud

TRP: listo para el trabajo y la defensa

SCIFK - Estado instituto central cultura Física

DMPK: el nivel adecuado de consumo máximo de oxígeno

Parálisis cerebral - parálisis cerebral infantil

VC - capacidad vital de los pulmones

Enfermedad isquémica del corazón

IGST - Prueba de resistencia general de Harvard Step

IMC - índice de masa corporal

IP - posición inicial

HDL - lipoproteína de alta densidad

LDL - lipoproteína de baja densidad

MP - máxima repetición

IPC - consumo máximo de oxígeno

ODA - sistema musculoesquelético

OP - programa de bienestar

ORU - ejercicios generales de desarrollo

GPP - aptitud física general

PR - un indicador de reacción

PSD: un indicador de la actividad cardíaca

CCC - sistema cardiovascular

SOPA: el grado de aumento de la frecuencia cardíaca

F y FP - aptitud física y funcional

FC y S - cultura física y deportes

SNC - sistema nervioso central

VPN - frecuencia respiratoria

FC - frecuencia cardíaca

Fundamentos teóricos y tecnológicos para la elaboración de programas de mejora de la salud para la cultura física

(Sh.Z. Khubbiev, S. Sh. Namozova)

1.1. Enfoques generales para el desarrollo de EP

(S. Sh. Namozova)

El principio más importante del sistema de educación física y entrenamiento deportivo es la orientación hacia la mejora de la salud. Su esencia radica en el hecho de que en la sociedad moderna, la cultura física y el deporte deben promover la mejora de la salud, la formación de un ciudadano de Rusia versátil y armoniosamente desarrollado, adaptado al medio ambiente y la sociedad. En cuanto a la salud humana, según la interpretación de la Organización Mundial de la Salud, se trata de un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedades o defectos físicos. Se sabe que la salud humana depende del 10 al 15% de la medicina, del 15 al 20% de factores genéticos, del 20 al 25% del estado del medio ambiente y del 50 al 55% del estilo de vida. Por lo tanto, un estilo de vida saludable es el factor principal en la salud de una persona. Al mismo tiempo, el ejercicio físico como principal medio de PK y C es el componente más importante de un estilo de vida saludable. Su contribución al mantenimiento y fortalecimiento de la salud humana aumenta, siempre que mejoren la salud. Si una persona no hace ejercicio regularmente, esto afecta significativamente la salud y, en consecuencia, aumenta el nivel de dependencia de la herencia, la medicina y la ecología. Está claro que la clave para resolver el problema de la promoción de la salud está en manos de la persona, y podrá manejarlo, siempre que el entrenamiento físico ocupe el lugar que le corresponde en su vida.

La cultura física recreativa es un medio eficaz para la formación, el desarrollo y la socialización de una personalidad, su adaptación sociobiológica exitosa a las nuevas condiciones cambiantes, incluidas las ambientales, industriales y educativas. Existe la opinión de que en nuestro tiempo la actividad física ha disminuido 100 veces en comparación con los siglos anteriores, por lo que han surgido enfermedades completamente nuevas, las “enfermedades de la civilización”. Por tanto, en las condiciones modernas, ha aumentado la importancia de la cultura física como medio para mejorar la salud de las personas. Su efecto positivo en la salud humana es posible si se observan las siguientes reglas:

- utilizar únicamente medios y métodos de educación física científicamente fundamentados¸ que tengan un gran valor para la mejora de la salud;

- elegir el volumen y la intensidad de la actividad física adecuados a las capacidades de los alumnos;

- acompañar las lecciones de ejercicios físicos que mejoran la salud con un control médico-pedagógico regular y constante e independiente.

La implementación de OP según FC y S contribuye a:

- aumentar las capacidades funcionales del cuerpo y la psique humana;

- la prevención de enfermedades;

- optimización del modo de actividad física;

- reducción de la fatiga;

- individualización de cargas de entrenamiento relacionadas con la salud;

- el uso del ejercicio físico en la lucha contra los malos hábitos;

- familiarizar a las personas de diferentes edades, sexo y estado de salud, incluidas las personas discapacitadas, con la cultura física activa y las actividades que mejoran la salud;

- el uso de la actividad física como un componente importante de un estilo de vida saludable;

- desarrollo de cualidades físicas de importancia profesional;

- aumento de la eficiencia;

- una mejor adaptación de la persona a las condiciones de vida, incluido el trabajo.

Los estudiantes son el grupo socialmente más activo y móvil de la población, lo que determina en gran medida la estrategia de desarrollo y el futuro del estado. La educación moderna se asocia con un alto estrés psicoemocional y estrés intelectual, intensificación de las actividades educativas, mayores requisitos para la calidad de la formación teórica de los estudiantes. Todo esto conduce a una disminución en la actividad física de los estudiantes: las capacidades del cuerpo, el potencial de adaptación, los indicadores de rendimiento, el aumento de la fatiga. Un régimen de estudio irracional va acompañado de cargas musculares estáticas que prevalecen en la vida diaria del estudiante. Durante sus estudios en la universidad, la salud de los estudiantes se deteriora: por ejemplo, en el segundo año, la incidencia aumenta en un 23%, y en el último año, en un 43%. En algunas universidades, el número de estudiantes en un grupo médico especial alcanza el 60%. El problema de la disminución de la capacidad de trabajo y las capacidades funcionales del cuerpo en condiciones de aumento de la carga de entrenamiento es motivo de gran preocupación. En este sentido, aumenta drásticamente el papel de la cultura física como factor eficaz en la preservación de la salud de un joven. Y aquí no se puede hacer solo con las lecciones de educación física: pueden satisfacer solo el 25-30% de las necesidades diarias de actividad física de los estudiantes, por lo tanto, otras formas de lecciones de cultura física son muy importantes para los estudiantes. Al mismo tiempo, las sesiones de entrenamiento y otras formas de cultura física y actividad deportiva deberían mejorar la salud.

Muestra de programa de la disciplina "Cultura física"

El programa se elabora de acuerdo con los estándares educativos estatales de educación profesional superior en las áreas relevantes.

© Ministerio de Educación de la Federación de Rusia

© GNII ITT "Informika" (publicación en Internet)

Moscú 2000

I. Sección de organización y metodología

1. Objeto del curso

El propósito de la educación física de los estudiantes universitarios es la formación de la cultura física del individuo y la capacidad de utilizar diversos medios de la cultura física, el deporte y el turismo para la preservación y el fortalecimiento de la salud, la formación psicofísica y la auto-preparación para la futura actividad profesional.

2. Objetivos del curso

Para lograr este objetivo, se planea resolver las siguientes tareas educativas, educativas, de desarrollo y recreativas:

• - comprensión del papel social de la cultura física en el desarrollo de la personalidad y su preparación para la actividad profesional;
• - conocimiento de los fundamentos científicos, biológicos y prácticos de la cultura física y un estilo de vida saludable;
• - la formación de una actitud de valor motivacional hacia la cultura física, actitudes hacia un estilo de vida saludable, la superación física y la autoeducación, la necesidad de ejercicio regular y deportes;
• - dominar el sistema de habilidades y habilidades prácticas que aseguran la preservación y el fortalecimiento de la salud, el bienestar mental, el desarrollo y la mejora de las habilidades, cualidades y rasgos de personalidad psicofísicos, la autodeterminación en la cultura física;
• - proporcionar aptitud física general y aplicada profesionalmente, que determina la preparación psicofísica de un estudiante para una futura profesión;
• - Adquirir experiencia en el uso creativo de la cultura física y las actividades deportivas para lograr objetivos profesionales y de vida.

3. Requisitos para el nivel de dominio del contenido del curso.

En el transcurso de la implementación del plan de estudios aproximado "Cultura física", sujeto a la adecuada organización y regularidad de las sesiones de capacitación en la cantidad establecida de 408 horas, los siguientes requisitos del estándar educativo estatal de educación profesional superior en esta disciplina académica (Federal componente) debe garantizarse plenamente:

• - cultura física en la formación cultural y profesional en general de los estudiantes.Sus fundamentos sociobiológicos. La cultura física y el deporte como fenómenos sociales de la sociedad. La legislación de la Federación de Rusia sobre cultura física y deportes. Cultura física de una persona;
• - los conceptos básicos de un estilo de vida saludable para un estudiante. Características del uso de la cultura física significa optimizar el rendimiento;
• - formación física general y especial en el sistema de educación física;
• - Deportes. Elección individual de deportes o sistemas de ejercicio;
• - entrenamiento físico profesionalmente aplicado de los estudiantes. Los fundamentos de la metodología de autoestudio y autocontrol sobre el estado de tu cuerpo.

A su vez, el mínimo especificado del contenido del programa educativo de la disciplina académica "Cultura física" permite determinar los siguientes requisitos para los conocimientos y habilidades del alumno al finalizar el curso en esta disciplina académica:

• - comprender el papel de la cultura física en el desarrollo humano y la formación de especialistas;
• - Conocer los conceptos básicos de la cultura física y un estilo de vida saludable. Poseer un sistema de habilidades y habilidades prácticas que aseguren la preservación y fortalecimiento de la salud, el desarrollo y mejoramiento de habilidades y cualidades psicofísicas (con el cumplimiento de los estándares establecidos para el entrenamiento físico y técnico deportivo general);
• - Adquirir experiencia personal en el uso de la cultura física y las actividades deportivas para incrementar sus capacidades funcionales y motoras, para alcanzar metas personales y profesionales.

4. Lugar del curso en el sistema de educación social y humanitaria

Este programa de la disciplina académica "Cultura física" se elabora teniendo en cuenta los siguientes documentos fundamentales legislativos, instructivos y programáticos que determinan el enfoque principal, volumen y contenido de las clases de educación física en la educación superior:

• - Ley federal "sobre cultura física y deportes en la Federación de Rusia", de fecha 29.04.99 N 80-FZ;
• - Orden del Ministerio de Educación de Rusia "Sobre la aprobación de los estándares educativos estatales de la educación profesional superior de fecha 02.03.2000 N 686";
• - Orden del Ministerio de Educación de Rusia "Sobre la organización del proceso de educación física en instituciones educativas de educación primaria, secundaria y profesional superior" con fecha 01.12.99 N 1025;
• - instrucciones sobre la organización y el contenido del trabajo de los departamentos de educación física de las instituciones de educación superior. Aprobado por orden del Comité Estatal de Educación Superior de la Federación de Rusia con fecha 26.07.94 N 777.

La orientación socio-humanitaria de la cultura física en general y, especialmente, en las instituciones educativas de todos los niveles del país es la principal disposición fundamental de la Ley Federal "Sobre Cultura Física y Deportes en la Federación de Rusia".

Esta disposición se toma como base y se concreta en las órdenes especiales mencionadas anteriormente del Ministerio de Educación de Rusia.

En las instituciones de educación superior, la "cultura física" se presenta como una disciplina académica y el componente más importante del desarrollo integral del individuo. Como componente de la cultura general, la formación psicofísica y la formación profesional del estudiante durante todo el período de estudio, "Disciplinas socioeconómicas" de la cultura física.

Sus funciones educativas y de desarrollo La "cultura física" se implementa más plenamente en el proceso pedagógico intencionado de la educación física, que se basa en los principios didácticos generales básicos: conciencia, visibilidad, accesibilidad, sistematización y dinamismo.

Son estos principios los que impregnan todo el contenido de un plan de estudios ejemplar para las universidades en la disciplina educativa pedagógica "Cultura física", que está estrechamente relacionada no solo con el desarrollo físico y la mejora de los sistemas funcionales del cuerpo de un joven, sino también a la formación de cualidades mentales vitales por medio de la cultura física y el deporte, propiedades y rasgos de personalidad.

Todo esto en su conjunto se refleja en la confiabilidad psicofísica del futuro especialista, en el nivel requerido y la estabilidad de su desempeño profesional.

La disciplina académica "Cultura física" incluye, como mínimo obligatorio, las siguientes unidades didácticas que integran los temas de material educativo teórico, práctico y de control:

• - cultura física en la formación cultural y profesional general de los estudiantes;
• - fundamentos sociobiológicos de la cultura física;
• - los conceptos básicos de un estilo de vida y un estilo de vida saludables;
• - sistemas de salud y deportes (teoría, metodología y práctica);
• - entrenamiento físico profesionalmente aplicado de los estudiantes.

El material didáctico de cada unidad didáctica se diferencia a través de los siguientes apartados y subsecciones del programa:

• - teórico, que forma el sistema de cosmovisión del conocimiento científico y práctico y la actitud hacia la cultura física;
• - práctica, que consta de dos subsecciones: metódica y práctica, que proporciona el dominio operativo de los métodos y métodos de la cultura física y las actividades deportivas para lograr los objetivos educativos, profesionales y de vida del individuo, y la educación y la formación, que contribuye a la adquisición de experiencia en la actividad práctica creativa, el desarrollo del rendimiento amateur en la cultura física y el deporte para lograr la perfección física, aumentar el nivel de habilidades funcionales y motoras, dirigido a la formación de cualidades y rasgos de personalidad;
• - control, que determina la contabilización diferenciada y objetiva del proceso y los resultados de las actividades educativas de los estudiantes.

La orientación profesional del proceso educativo en cultura física une las tres secciones del programa, desempeñando una función de conexión, coordinación y activación.

El material del programa incluye dos componentes de contenido interrelacionados: obligatorio (básico), que asegura la formación de los fundamentos de la cultura física del individuo, y variable, basado en el básico, completándolo y teniendo en cuenta la individualidad de cada alumno. , sus motivos, intereses, necesidades, así como las condiciones y tradiciones regionales. Sobre esta base, se asegura la construcción de cursos electivos y optativos, variados en orientación y contenido, que no deben contradecir las instrucciones del plan de estudios ejemplar, excluir sus componentes obligatorios (federales), violar las instrucciones vigentes sobre la organización y contenido de el trabajo de los departamentos de educación física de las instituciones de educación superior.

1. Secciones del curso

Sección teórica

El material de la sección prevé el dominio por parte de los estudiantes de un sistema de conocimientos científicos, prácticos y especiales necesarios para comprender los procesos naturales y sociales del funcionamiento de la cultura física de la sociedad y del individuo, la capacidad de su uso adaptativo y creativo. para personal y desarrollo profesional, superación personal, organización de un estilo de vida saludable al realizar actividades educativas, profesionales y socioculturales.

Primer grado

(tema obligatorio)

1. La cultura física y el deporte como fenómenos sociales de la sociedad.
2. El estado actual de la cultura física y el deporte.
3. Ley federal sobre cultura física y deportes en la Federación de Rusia.
4. Cultura física del individuo.
5. La esencia activa de la cultura física en diversas esferas de la vida.
6. Los valores de la cultura física. La cultura física como disciplina académica de educación profesional superior y desarrollo integral de la personalidad.
7. Valorar las orientaciones y la actitud de los estudiantes hacia la cultura física y el deporte.
8. Las principales disposiciones de la organización de la educación física en una institución de educación superior (2 horas).

1. El cuerpo humano como un único sistema biológico que se autodesarrolla y autorregula.
2. El impacto de factores naturales y socioecológicos sobre el cuerpo y la actividad humana.
3. Medios de la cultura física y el deporte en la gestión de la mejora de las capacidades funcionales del cuerpo con el fin de asegurar la actividad física y mental.
4. Mecanismos fisiológicos y patrones de mejora de los sistemas individuales del cuerpo bajo la influencia del entrenamiento físico dirigido.
5. Función motora y aumento de la resistencia del cuerpo humano a diferentes condiciones ambiente externo (4 horas).

Tema 3. Fundamentos de un estilo de vida saludable de un estudiante. Cultura física para garantizar la salud

1. La salud humana como valor y factores que la determinan.
2. La relación entre la cultura general del estudiante y su estilo de vida.
3. La estructura de la actividad vital de los estudiantes y su reflejo en la forma de vida.
4. Un estilo de vida saludable y sus componentes.
5. Actitud personal hacia la salud como condición para la formación de un estilo de vida saludable.
6. Requisitos básicos para la organización de un estilo de vida saludable.
7. Autoeducación física y superación personal en un estilo de vida saludable.
8. Criterios de eficacia de un estilo de vida saludable (2 horas).

Tema 4. Fundamentos psicofisiológicos del trabajo educativo y la actividad intelectual. Medios de cultura física en la regulación de la capacidad de trabajo

1. Características psicofisiológicas de la actividad intelectual y el trabajo educativo de un alumno.
2. La dinámica del desempeño de los estudiantes en el curso académico y los factores que la determinan.
3. Las principales razones del cambio en el estado psicofísico de los estudiantes durante la convocatoria de exámenes, los criterios de fatiga neuroemocional y psicofísica.
4. Características del uso de la cultura física significa optimizar la capacidad de trabajo, prevenir la fatiga neuroemocional y psicofísica de los estudiantes, aumentar la efectividad del trabajo educativo (2 horas).

Tema 5. Entrenamiento físico general y especial en el sistema de educación física

1. Principios metódicos de la educación física.
2. Métodos de educación física.
3. Conceptos básicos de la enseñanza de movimientos.
4. Los fundamentos para mejorar las cualidades físicas.
5. Formación de cualidades mentales en el proceso de educación física (2 horas).

1. Aptitud física general, sus metas y objetivos.
2. Entrenamiento físico especial.
3. El entrenamiento deportivo, sus metas y objetivos.
4. La estructura de la preparación de un atleta.
5. Zonas de ejercicio e intensidad.
6. La importancia de la relajación muscular.
7. Posibilidad y condiciones para la corrección del desarrollo físico, físico, aptitud motora y funcional mediante la cultura física y el deporte en la edad del alumno.
8. Formas de ejercicio físico.
9. Lección de entrenamiento como forma principal de enseñar ejercicios físicos.
10. La estructura y el enfoque de la sesión de formación (2 horas).

1. Motivación y determinación del autoestudio.
2. Formas y contenido del autoaprendizaje.
3. Organización de ejercicios físicos independientes de diversas orientaciones.
4. La naturaleza del contenido de las clases, según la edad.
5. Características del autoestudio para mujeres.
6. Planificación y gestión del autoaprendizaje.
7. Los límites de la intensidad de las cargas en las condiciones de estudios independientes en personas de diferentes edades.
8. La relación entre la intensidad de las cargas y el nivel de aptitud física.
9. Higiene autodidacta.
10. Autocontrol sobre la eficacia del autoestudio.
11. Participación en competiciones deportivas (2 horas).

Segundo curso

(tema obligatorio)

1. Deportes de masas y deportes de los más altos logros, sus metas y objetivos.
2. Clasificación deportiva.
3. Deportes estudiantiles.
4. Características de la organización y planificación del entrenamiento deportivo en la universidad.
5. Las competiciones deportivas como medio y método de entrenamiento físico general, profesional-aplicado, deportivo de los estudiantes.
6. El sistema de competiciones deportivas estudiantiles.
7. Organizaciones deportivas públicas estudiantiles.
8. Juegos Olímpicos y Universiadas.
9. Sistemas populares modernos de ejercicio físico.
10. Motivación y justificación de la elección individual del alumno de un deporte o un sistema de ejercicios físicos para las clases regulares.
11. Breves características psicofisiológicas de los principales grupos de deportes y sistemas de ejercicios físicos (2 horas).

Tema 8. Características de la práctica de un deporte elegido o un sistema de ejercicios físicos *

1. Breve trasfondo histórico.
2. Características de las peculiaridades del impacto de este tipo de deporte (sistema de ejercicios físicos) en el desarrollo y la forma física, cualidades mentales y rasgos de personalidad.
3. Características modelo de un deportista de clase alta.
4. Determinación de las metas y objetivos del entrenamiento deportivo (o entrenamiento en el sistema de ejercicios físicos) en las condiciones de la universidad.
5. Posibles formas de organización de la formación en la universidad.
6. Planificación prospectiva, actual y operativa de la formación.
7. Las principales formas de lograr la estructura requerida de la preparación de los involucrados.
8. Seguimiento de la eficacia de las sesiones de formación.
9. Requisitos y estándares de créditos especiales para los años (semestres) de entrenamiento en el deporte o sistema de ejercicios físicos elegido.
10. Calendario de concursos estudiantiles.
11. Clasificación deportiva y reglamento de las competiciones deportivas del deporte elegido (2 horas).

*Nota. El tema se plantea teniendo en cuenta las actividades profesionales de los egresados ​​de cada facultad.

Tema 9. Autocontrol de quienes realizan ejercicio físico y deporte

1. Diagnóstico y autodiagnóstico del estado del cuerpo durante el ejercicio regular y la práctica de deportes.
2. Control médico, su contenido.
3. Control pedagógico, su contenido.
4. Autocontrol, sus principales métodos, indicadores y diario de autocontrol.
5. El uso de métodos de estándares, índices antropométricos, nomogramas de pruebas funcionales, pruebas de ejercicio para evaluar el desarrollo físico, físico, estado funcional del cuerpo, aptitud física.
6. Corrección del contenido y métodos de los ejercicios físicos y deportivos según los resultados de los indicadores de control (2 horas).

Cursos de tercer y cuarto

(tema obligatorio)

Parte I. Provisiones generales Entrenamiento físico aplicado profesionalmente.

1. Necesidad personal y socioeconómica de preparación psicofísica especial de una persona para el trabajo.
2. Definición del concepto de PFPP, sus metas, objetivos, medios.
3. Lugar de PPFP en el sistema de educación física de los estudiantes.
4. Factores que determinan el contenido específico de PAPP.
5. Metodología para la selección de fondos PPFP.
6. Organización, formas y medios de los estudiantes de PPFP en la universidad.
7. Control sobre la eficacia de la aptitud física de los estudiantes aplicada profesionalmente.

Parte II. Características del PAPP de los estudiantes en el campo de estudio o especialidad elegido.

El esquema de presentación de la sección en cada facultad: los principales factores que determinan la PFPP de un futuro especialista de este perfil; factores adicionales que influyen en el contenido de la PTF en la profesión elegida; el contenido principal del PPFF del futuro licenciado y especialista; tipos aplicados deportes y sus elementos. Requisitos de crédito y estándares para PAPP por años de estudio (semestres) para estudiantes de la facultad (2 horas).

Tema 11. La cultura física en la actividad profesional de un licenciado y un especialista *

1. Cultura física industrial.
2. Gimnasia industrial.
3. Características de la elección de formas, métodos y medios de la cultura física y el deporte durante el trabajo y el tiempo libre de los especialistas.
4. Prevención de enfermedades y lesiones profesionales mediante la educación física.
5. Medios adicionales para mejorar el desempeño general y profesional.
6. La influencia de las características individuales, las condiciones geográficas y climáticas y otros factores en el contenido de la cultura física de los especialistas que trabajan en la producción.
7. El papel de los futuros especialistas en la implementación de la cultura física en el equipo de producción.

*Nota. El tema se presenta teniendo en cuenta las actividades profesionales de los egresados ​​de cada facultad.

En el Apéndice 1 se incluye una lista de ejemplos de preguntas de la prueba (examen) para toda la sección teórica.

Sección práctica

El material educativo de la sección tiene como objetivo aumentar el nivel de habilidades funcionales y motoras, la formación de las cualidades necesarias y los rasgos de personalidad, el dominio de los métodos y medios de la cultura física y la actividad deportiva, la adquisición de experiencia personal uso dirigido de la cultura física y los medios deportivos.

La parte práctica del programa se implementa en sesiones metódico-prácticas y didácticas-formativas en grupos de estudio.

Las clases metódicas y prácticas prevén el desarrollo de los métodos y formas básicos de formación de habilidades y destrezas educativas, profesionales y para la vida a través de la cultura física y el deporte.

Cada lección metodológica y práctica es consistente con el tema teórico correspondiente. Al realizar lecciones metodológicas y prácticas, se recomienda seguir el siguiente esquema aproximado:

• - de acuerdo con el tema planificado de la lección, el maestro les da a los estudiantes una tarea por adelantado para familiarizarse con la literatura recomendada y las instrucciones necesarias para su desarrollo;
• - el profesor explica brevemente los métodos de enseñanza y, si es necesario, muestra las técnicas adecuadas, formas de realizar ejercicios físicos, acciones motoras para lograr los resultados necesarios de acuerdo con la metodología estudiada;
• - los alumnos, prácticamente con control mutuo, reproducen tareas temáticas bajo la supervisión de un profesor;
• - los estudiantes reciben recomendaciones individuales para la superación práctica de acciones temáticas, técnicas y métodos. Bajo la guía del maestro, se discuten y analizan los resultados de la tarea.
• El programa proporciona la siguiente lista de clases prácticas y metodológicas obligatorias asociadas con el curso de conferencias.

Para estudiantes de primer año:

1. Métodos para formas efectivas y rentables de dominar habilidades y habilidades vitales (caminar, esquiar, nadar).
2. Los métodos más simples de autoevaluación de la capacidad de trabajo, la fatiga, la fatiga y el uso de la cultura física significan para su corrección dirigida.
3. El método de elaboración de programas individuales de autoeducación física y clases con una orientación de mejora de la salud, recreativa y reparadora (carrera lenta, natación, esquí, etc.).
4. Los fundamentos de la técnica del automasaje.
5. El método de gimnasia correctiva para los ojos.
6. El método de recopilación y realización de los ejercicios físicos independientes más simples de una orientación higiénica o de entrenamiento.

Para estudiantes de segundo año:

1. Métodos para evaluar y corregir la postura y el físico.
2. Métodos de autocontrol de la salud y el desarrollo físico (estándares, índices, programas, fórmulas, etc.).
3. Métodos de autocontrol para el estado funcional del cuerpo (pruebas funcionales).
4. Metodología para la realización de sesiones educativas y formativas.
5. Métodos de autoevaluación de especial preparación física y deportiva para el deporte elegido (pruebas, tareas de control).
6. El método de un enfoque individual y el uso de fondos para el desarrollo específico de las cualidades físicas individuales.
7. Fundamentos de la metodología de organización del arbitraje para el tipo de deporte elegido.

Para estudiantes de tercer y cuarto año:

1. Métodos de regulación del estado psicoemocional, utilizados en la cultura física y el deporte.
2. Medios y métodos de relajación muscular en el deporte.
3. Metodología de autodesarrollo elementos individuales Entrenamiento físico aplicado profesionalmente.
4. Métodos para realizar gimnasia industrial, teniendo en cuenta las condiciones dadas y la naturaleza del trabajo.

El Apéndice 2 presenta un tema adicional aproximado de lecciones metodológicas y prácticas para el autodesarrollo.

Las lecciones educativas y formativas se basan en el amplio uso de conocimientos teóricos y habilidades metodológicas, en el uso de diversos medios de la cultura física, el deporte y la preparación física aplicada profesionalmente de los estudiantes.

Su orientación está asociada con la provisión de la actividad física necesaria, el logro y mantenimiento del nivel óptimo de preparación física y funcional durante el período de entrenamiento; la adquisición de experiencia personal de mejora y corrección del desarrollo físico individual, capacidades funcionales y motoras; con el desarrollo de habilidades vitales y profesionalmente necesarias, cualidades psicofísicas.

Los medios de la sección práctica de clases sobre la disciplina académica "Cultura física" en el programa de trabajo del departamento de educación física se determinan en cada universidad de forma independiente.

Los tipos de ejercicios físicos obligatorios para su inclusión en el programa de trabajo para la cultura física son: ciertas disciplinas de atletismo (correr 100 m - hombres, mujeres; correr 2000 m - mujeres; correr 3000 m - hombres), natación, juegos deportivos, campo a través esquí, ejercicios profesionales - entrenamiento físico aplicado (PPFP).

Los medios de PPAF, seleccionados de acuerdo con las tareas del PPAF de futuros especialistas, incluyen ejercicios físicos especialmente dirigidos, factores naturales de la naturaleza, factores higiénicos.

La selección de ejercicios en las clases prácticas debe prever la mejora de los previamente estudiados y el entrenamiento en nuevas acciones motoras (destrezas y habilidades), así como el desarrollo de las cualidades de resistencia, fuerza, velocidad de movimiento, destreza y flexibilidad. Se utilizan ejercicios físicos de varios deportes, ejercicios de orientación aplicada profesionalmente de sistemas de ejercicios físicos que mejoran la salud. En el aula, se pueden utilizar simuladores y sistemas de formación informática.

El material educativo práctico para un departamento de educación especial es desarrollado por los departamentos de educación física, teniendo en cuenta las indicaciones y contraindicaciones de cada estudiante. El material educativo tiene una orientación correctiva y de mejora de la salud y profiláctica. Su implementación requiere un enfoque individualmente diferenciado en función del nivel de aptitud física y funcional, la naturaleza y gravedad de los trastornos estructurales y funcionales en el organismo provocados por factores patológicos temporales o permanentes.

Los estudiantes del departamento de educación especial (incluidos los que participan en grupos de fisioterapia y los que están exentos de la formación práctica) en los primeros cuatro semestres escriben ensayos relacionados con las peculiaridades del uso de los medios de la cultura física con sus desviaciones individuales en la salud.

Sección de control

Las lecciones de control, las pruebas, los exámenes brindan información operativa, actual y final diferenciada sobre el grado de dominio de conocimientos y destrezas teórico-metodológicas, sobre el estado y dinámica del desarrollo físico, preparación física y profesional aplicada de cada alumno.

Los criterios para la efectividad de las sesiones educativas y de capacitación son los requisitos e indicadores basados ​​en el uso de actividad física no inferior a un cierto mínimo: la regularidad de asistir a clases obligatorias; Pruebas obligatorias y complementarias desarrolladas por el Departamento de Educación Física para estudiantes de diferentes grupos educativos en el deporte (cursos optativos y grupos del departamento de deportes), en la formación física aplicada profesionalmente, teniendo en cuenta las particularidades de la formación de licenciados y especialistas.

El control operativo proporciona información sobre el progreso de los estudiantes en una sección específica, tipo trabajo educativo... Actual: le permite evaluar el grado de dominio de la sección, el tema y el tipo de trabajo educativo. El control final (pruebas, exámenes) permite conocer el nivel de formación y autodeterminación de la cultura física del alumno en el mismo a través de una prueba integral de conocimientos, habilidades metodológicas y prácticas, características de la preparación física, deportiva y técnica general del alumno. , su preparación psicofísica para la actividad profesional.

III. Distribución de horas académicas para el dominio de las principales secciones del plan de estudios

Sobre la base de los estándares educativos estatales de educación profesional superior en los planes de estudio de las universidades en todas las áreas y especialidades de la educación profesional superior en el ciclo de disciplinas humanitarias y socioeconómicas generales, se asignan 408 horas para la disciplina "Cultura física" en un curso obligatorio para todo el período de estudio con una certificación final ...

Para construir el proceso educativo se propone una distribución aproximada de las horas académicas requeridas para el dominio de las tres grandes secciones del programa por años de estudio.

* Incluye 2 horas: la primera lección de organización y metodología con estudiantes de primer año.

IY. Formulario de control final

Evaluación del desarrollo del material educativo del programa.

Los estudiantes de todos los departamentos educativos que hayan completado el plan de estudios de trabajo en cada semestre toman una prueba en educación física. La condición para la admisión a los ejercicios de acreditación es la regularidad de la asistencia a clases, lo que proporciona un aumento fisiológica y metódicamente justificado en la preparación funcional y motora.

El criterio para el éxito del dominio del material educativo por parte del alumno es la valoración experta por parte del profesor de la regularidad de asistencia a las sesiones formativas obligatorias y los resultados de las pruebas correspondientes (ver Tablas 1 y 2). Cada una de las siguientes tres subsecciones recibirá una calificación por separado. La calificación general de un semestre se define como la media aritmética de las calificaciones positivas para las tres secciones de la actividad educativa.

Primera subsección Conocimientos teóricos y metodológicos, dominio de habilidades y habilidades metodológicas

La asimilación del material del apartado está determinada por el nivel de dominio de los conocimientos teóricos y metodológicos, las correspondientes habilidades prácticas y las habilidades de su uso para una evaluación no inferior a "satisfactoria".

Segunda subsección. Entrenamiento físico y técnico-deportivo general

En cada semestre, los estudiantes realizan no más de 5 pruebas, incluidas tres pruebas obligatorias de control de la aptitud física en cada segundo semestre del año (Tabla 1). Las pruebas aproximadas de preparación física general para estudiantes de departamentos educativos se presentan en el Apéndice 3. (Las pruebas de preparación técnica y deportiva y las tablas de su evaluación son desarrolladas por los departamentos de educación física de forma independiente).

La valoración total del desempeño de las pruebas de preparación física y técnica deportiva general viene determinada por el número medio de puntos puntuados en todas las pruebas, siempre que cada una de ellas se complete con al menos un punto (tabla 1).

Tercera subsección. Habilidades y habilidades vitales. Entrenamiento físico aplicado

El listado de requisitos y pruebas para cada apartado, su valoración en gafas, son elaborados por el Departamento de Educación Física, teniendo en cuenta el perfil de licenciados y especialistas.

Se requieren pruebas para la adquisición de habilidades vitales (esquí y natación). Las tablas de puntuación de los ejercicios (consulte el Apéndice 3) se pueden utilizar para evaluar las pruebas.

En cada semestre, los estudiantes toman de 2 a 3 exámenes para esta sección de preparación.

Tabla 1. Pruebas obligatorias para determinar la aptitud física.

Características de la direccionalidad de las pruebas	Puntuación en puntos
	Mujer					Hombres
	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
Prueba de preparación velocidad-fuerza 100 m (seg)	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7	13,2	13,8	14,0	14,3	14,6
levantar (sentarse) y bajar el cuerpo desde una posición de decúbito prono, piernas fijas, manos detrás de la cabeza (número de veces)	60	50	40	30	20
Prueba de aptitud física: dominadas en la barra transversal (número de veces)						15	12	9	7	5
Prueba de resistencia general - carrera 2000 m (min., Seg.)	10,15	10,50	11,15	11,50	12,15
Prueba de resistencia general: carrera de 3000 m (min., Seg.)						12,00	12,35	13,10	13,50	14,0

Las pruebas obligatorias se llevan a cabo al comienzo del año académico como pruebas de control, caracterizando la preparación para la admisión a la universidad y la actividad del estudiante en la realización de estudios independientes durante el tiempo de vacaciones, y al final, como determinando el cambio sobre el pasado académico. período.

Las evaluaciones de los resultados de las sesiones de entrenamiento se determinan de acuerdo con la Tabla 2, siempre que cada una de las pruebas planificadas (Tabla 1 y Apéndice 3) no sea menor a un punto.

El nivel de crédito de la calificación total promedio en puntos se establece para cada semestre por el Departamento de Educación Física.

Tabla 2. Valoración media de los resultados de las sesiones formativas

Nota: en casos excepcionales, a sugerencia del profesor del grupo de estudio, por decisión del departamento, a los alumnos que no hayan cumplido con ciertos estándares de pruebas prácticas se les puede dar una prueba semestral. Esta disposición se puede utilizar solo en los primeros tres semestres, siempre que el estudiante asista regularmente a clases y con cambios positivos significativos en la aptitud física en los ejercicios de crédito.

Los alumnos del departamento especial realizan aquellas secciones del programa, requisitos y pruebas que están a su disposición por motivos de salud. Al final de cada semestre, ellos, así como los exentos de clases prácticas, presentan resúmenes temáticos sobre un tema relacionado con sus problemas de salud individuales (ver Anexos 4 y 5).

Certificación final obligatoria en cultura física

La condición de admisión es el cumplimiento de las pruebas obligatorias en física general y de preparación física aplicada vocacionalmente, impartidas durante el último semestre de estudios no menos que "satisfactorias".

La certificación final se realiza en forma de encuesta oral sobre las secciones teóricas y metodológicas del programa.

Un estudiante que ha completado la formación en la disciplina "Cultura física" debe descubrir conocimientos, aptitud física general y especial que cumplan con los requisitos del estándar educativo estatal de educación profesional superior en esta disciplina obligatoria. Los estudiantes temporalmente exentos de clases prácticas por razones de salud son evaluados en base a los resultados de una encuesta oral y resúmenes temáticos.

Este programa tiene las siguientes cuatro aplicaciones:

1. Preguntas de prueba para las clases magistrales obligatorias de la disciplina "Cultura física".
2. Temas adicionales aproximados de clases metodológicas y prácticas para el autodesarrollo.
3. Pruebas de control aproximado para evaluar la aptitud física de los alumnos de los departamentos principal y deportivo.
4. Ejercicios de control aproximado para la evaluación de la aptitud física de los alumnos de un departamento de educación especial.
5. Temas aproximados de ensayo para estudiantes de un departamento especial y temporalmente exentos de la formación práctica en cultura física.

Anexo 1

Preguntas de prueba para las clases magistrales obligatorias de la disciplina "Cultura física"

Tema 1. La cultura física en la formación cultural y profesional general de los estudiantes

Cultura física, deporte, valores de la cultura física, perfección física, educación física, desarrollo físico, entrenamiento psicofísico, destrezas y habilidades vitales, aptitud física y funcional. Actividad física, orientación profesional de la educación física, papel de la cultura física y el deporte en el desarrollo de la sociedad. Funciones sociales de la cultura física y el deporte. El estado actual de la cultura física y el deporte. La cultura física y el deporte como medio eficaz para preservar y fortalecer la salud de las personas, su mejoramiento físico. El papel de la cultura física y el deporte en la preparación de los estudiantes para actividades profesionales y situaciones extremas de la vida. El papel de las habilidades y habilidades vitales en la formación psicofísica. La esencia activa de la cultura física en el ámbito de la labor educativa y profesional. Breve descripción de las orientaciones valorativas de los estudiantes hacia la cultura física y el deporte. Las principales disposiciones de la organización de la educación física en la universidad.

Tema 2. Fundamentos sociobiológicos de la cultura física

1ª parte. El cuerpo humano como un único sistema biológico que se autodesarrolla y autorregula. Sus funciones anatómicas, morfológicas, fisiológicas y bioquímicas. Sistemas funcionales del cuerpo. Ambiente externo. Factores naturales y socioecológicos. Su efecto sobre el cuerpo y la vida. La relación entre la actividad física y mental de una persona. Fatiga durante el trabajo físico y mental: compensada, descompensada, aguda, crónica. Recuperación. Ritmos biológicos y rendimiento. Hipocinesia e inactividad física, sus efectos adversos en el organismo. Medios de cultura física para mejorar el organismo, asegurando su resistencia a la actividad física y mental.

2ª parte Mecanismos fisiológicos y patrones de mejora de los sistemas individuales del cuerpo bajo la influencia del entrenamiento físico dirigido. Metabolismo y energía, sangre y circulación, corazón y sistema cardiovascular, sistema respiratorio, sistema musculoesquelético (sistema esquelético, articulaciones, sistema muscular), órganos digestivos y excretores, sistemas sensoriales, glándulas endocrinas, sistema nervioso. Regulación de la actividad del organismo: humoral y nervioso. Características del funcionamiento del sistema nervioso central. Naturaleza refleja de la actividad motora. Educación motriz. Mecanismos reflejos de mejora de la actividad motora. Función motora y aumento del nivel de adaptación y resistencia del cuerpo humano a diversas condiciones ambientales: la actividad y estabilidad de las funciones mentales, el desarrollo del habla y el pensamiento, especialmente en las primeras etapas de la ontogénesis; violación de ritmos biológicos; atención en condiciones de falta de tiempo, estrés emocional, estrés, su concentración y cambio; trabajar en un espacio reducido; condiciones climáticas dramáticamente cambiantes, microclima; vibración, mareo por movimiento, ingravidez; radiación penetrante.

Tema 3. Fundamentos del estilo de vida saludable de un estudiante. Cultura física para garantizar la salud

El concepto de "salud", su contenido y criterios. Capacidades funcionales de manifestación de la salud humana en diversas esferas de la vida. El impacto del estilo de vida en la salud. El impacto de las condiciones ambientales en la salud. Medidas hereditarias y sanitarias. Su impacto en la salud. Salud en la jerarquía de necesidades de una persona culta. La influencia del desarrollo cultural de la personalidad sobre la actitud hacia uno mismo. El sistema de conocimiento sobre la salud El enfoque del comportamiento humano en asegurar su salud Los métodos para determinar las características psicológicas individuales de una persona. La relación de la cultura física y las actividades deportivas y el desarrollo cultural general de los estudiantes. La orientación del estilo de vida de los estudiantes, sus características. Formas de regular la forma de vida.

Actitud adecuada e inadecuada hacia la salud, su autoestima por parte de los estudiantes y su reflejo en el comportamiento real del individuo. Orientación a la salud en personas clasificadas como interiores y exteriores. Valorar las orientaciones de los estudiantes hacia un estilo de vida saludable. Reflejo de un estilo de vida saludable en las formas de vida de los estudiantes. La esencia y significado del uso de la psicoprofilaxis y la psicohigiene en la vida. La necesidad de que la actividad del individuo se familiarice con un estilo de vida saludable. Criterios de vida, psicológicos, funcionales y conductuales para el uso de un estilo de vida saludable. La autoeducación física y la superación personal como requisito previo para un estilo de vida saludable.

Tema 4. Fundamentos psicofisiológicos del trabajo educativo y la actividad intelectual. Medios de cultura física en la regulación de la capacidad de trabajo

Factores objetivos y subjetivos del aprendizaje y la reacción del cuerpo del alumno a ellos. Cambios en el estado del cuerpo del estudiante bajo la influencia de varios modos y condiciones de aprendizaje. El grado de influencia de factores de naturaleza fisiológica, física, mental en el desempeño de los estudiantes. La influencia de la periodicidad de los procesos rítmicos en el cuerpo sobre la capacidad de trabajo. Patrones generales de cambios en la capacidad laboral de los estudiantes en la jornada escolar, semana, semestre, año académico. Tipos de cambios existentes en el desempeño mental y su explicación. Rasgos típicos de la vida de los estudiantes durante los exámenes. Cambios en el estado físico y mental de los estudiantes durante la convocatoria de exámenes. Medios de la cultura física en la regulación del estado psicoemocional y funcional de los estudiantes durante la convocatoria. Signos objetivos y subjetivos de fatiga, fatiga y exceso de trabajo, sus causas y prevención. Características del uso racional de "pequeñas formas" de cultura física en el modo de trabajo educativo de los estudiantes. Ejercicios físicos con orientación recreativa y de mejora de la salud. El papel del campamento deportivo mejorador de la salud en la optimización de las condiciones de vida de los estudiantes. Indicadores de sesiones de formación en cultura física efectivas para aumentar la capacidad de trabajo de los estudiantes en el día y la semana escolar. Características del uso de sesiones de formación en un departamento de educación especial para mejorar el rendimiento de los estudiantes. Optimización de las actividades asociadas de los estudiantes en el trabajo académico y la superación deportiva.

Tema 5. Entrenamiento físico y deportivo general en el sistema de educación física

1ª parte. Principios metódicos de la educación física. El principio de conciencia y actividad. El principio de visibilidad. Principio de accesibilidad. El principio de sistematicidad. El principio de dinamismo (fortalecimiento gradual de los factores de desarrollo). Métodos de educación física. Método de ejercicio regulado. Método de juego. Método competitivo. Utilizando técnicas verbales y sensoriales. Fundamentos de los movimientos docentes (formación técnica). Etapas de los movimientos docentes. La primera etapa es la familiarización, el aprendizaje inicial del movimiento. La segunda etapa es el aprendizaje detallado en profundidad del movimiento, la formación de habilidades motoras. La tercera etapa es el logro de la habilidad motora, la formación de una habilidad motora. Educación de las cualidades físicas. Educación de resistencia, fuerza, velocidad, destreza (coordinación de movimientos), flexibilidad. Formación de cualidades mentales, rasgos y rasgos de personalidad en el proceso de educación física.

2da parte. Aptitud física general (GPP). Las metas y objetivos de la OFP. Entrenamiento físico especial. El entrenamiento físico aplicado profesionalmente como una especie de entrenamiento físico especial. Entrenamiento deportivo. Metas y objetivos del entrenamiento deportivo. La estructura de la preparación de un atleta: técnica, física, táctica, mental. La intensidad de la actividad física. Zonas de intensidad de cargas en términos de frecuencia cardíaca (FC). Característica de la zona cero. Descripción de la primera zona de entrenamiento. Características de la segunda zona de entrenamiento. Características de la tercera zona de entrenamiento. Consumo de energía durante la actividad física de diversa intensidad. La importancia de la relajación muscular. Posibilidad y condiciones para la corrección del desarrollo físico, la preparación física, motora y funcional mediante la cultura física y el deporte en la edad del estudiante.

Formas de ejercicio físico. Formas de lecciones de clases. Formas de clases no rutinarias: autoaprendizaje individual, clases grupales amateur, formas especializadas de clases (competiciones deportivas, eventos deportivos, etc.).

Construcción y estructura de jornadas educativas y formativas. Características de las partes individuales de la sesión de formación. Densidad general y motora de la sesión.

Tema 6. Fundamentos de los métodos de ejercicio físico independiente

Actividad física óptima y sus efectos sobre la salud y el rendimiento. Formación de motivos y organización de ejercicios físicos independientes. Formas de autoaprendizaje. Contenido del autoaprendizaje. Características de edad del contenido de las clases. Características del autoestudio para mujeres. Planificación del volumen e intensidad del ejercicio físico teniendo en cuenta la actividad de aprendizaje mental. Gestión del proceso de autoaprendizaje. Determinación del objetivo. Teniendo en cuenta las características individuales. Contabilización preliminar, actual y final de la carga formativa y corrección de los planes formativos. El límite de la intensidad de la actividad física para personas en edad de estudiante. La relación entre la intensidad del ejercicio y la frecuencia cardíaca. Signos de uso excesivo. Modos de pulso de carga de entrenamiento racional para estudiantes. HR / TANM (frecuencia cardíaca / umbral de metabolismo anaeróbico) en personas de diferentes edades. Consumo de energía durante la actividad física de diversa intensidad. Participación en competiciones deportivas en proceso de estudios independientes. Higiene autodidacta: nutrición, régimen de bebida, cuidado de la piel. Requisitos higiénicos durante las clases: lugares de trabajo, vestimenta, calzado, prevención de lesiones. Autocontrol sobre la eficacia del autoestudio.

Tema 7. Deportes. Elección individual de deportes o sistemas de ejercicio.

Definición del concepto de deporte. Su diferencia fundamental con otros tipos de ejercicio físico. Deportes de masas. Sus metas y objetivos. Deporte de alto rendimiento. Clasificación deportiva, su estructura. Deportes nacionales. Deportes estudiantiles. Sus características organizativas. Características de la organización de sesiones de entrenamiento en deportes en los departamentos principales y deportivos. Requisitos y estándares crediticios especiales. Deportes en el tiempo libre de los estudiantes. Tipos de ocupaciones y su base organizativa. Las competiciones deportivas como medio y método de entrenamiento físico general, profesional-aplicado, deportivo y control de su efectividad. El sistema de competiciones deportivas estudiantiles: intrauniversitarias, interuniversitarias, internacionales. Organizaciones y asociaciones deportivas estudiantiles públicas. Competiciones deportivas internacionales para estudiantes. Juegos Mundiales de Deportes Estudiantiles (Universiadas). Participación de estudiantes en el movimiento olímpico. Sistemas deportivos y de ejercicio no tradicionales. Sistemas de ejercicios físicos para mejorar la salud para la elección de un ciclo de disciplinas humanitarias y socioeconómicas generales. Características de la organización de sesiones de formación, requisitos especiales de crédito y estándares. Fundamentos organizativos de las clases en diversos sistemas de mejora de la salud de ejercicios físicos en el tiempo libre de los alumnos. Opciones motivacionales y fundamentación de la elección individual del alumno de determinados deportes o sistemas de ejercicios físicos para las clases regulares en el tiempo académico y libre. La elección de sistemas deportivos y de ejercicio con el fin de:

• - promoción de la salud, corrección de determinadas deficiencias en el desarrollo físico y físico;
• - aumentar las capacidades funcionales del cuerpo;
• - preparación psicofísica para futuras actividades profesionales y dominio de habilidades y habilidades vitales;
• - lograr los mejores resultados deportivos.

Breves características psicofísicas de los principales grupos de deportes y sistemas modernos de ejercicios físicos, que desarrollan principalmente resistencia, fuerza, cualidades velocidad-fuerza y ​​velocidad, flexibilidad, coordinación de movimientos (destreza). Clases de deportes de compleja y polivalente influencia en el organismo de quienes lo practican.

Tema 8. Características de la práctica de un deporte elegido o un sistema de ejercicios físicos

Breve información histórica sobre el deporte, el sistema de ejercicios físicos (SFU), características de las capacidades de este deporte y SFU para el desarrollo físico, preparación funcional, cualidades mentales y rasgos de personalidad.

Modelo de características de un deportista de alto nivel (para jugadores de diferentes líneas, para distintas categorías de peso, etc.). Determinación de las metas y objetivos del entrenamiento deportivo (clases SibFU) en las condiciones de la universidad. Planificación de la preparación con anticipación. Planificación actual y operativa de la formación. Las principales formas de lograr la estructura necesaria de preparación: técnica, física, táctica y mental. Tipos y métodos de control sobre la efectividad de las sesiones de entrenamiento en un deporte y SFU determinados. Requisitos y estándares de crédito especiales para los años (semestres) de estudio. Calendario de concursos de estudiantes intrauniversitarios y no universitarios. Requisitos de clasificación deportiva y reglas de competición para el deporte elegido.

Tema 9: autocontrol de quienes realizan ejercicio físico y deporte

Diagnóstico del estado del cuerpo con ejercicio y deportes regulares. Tipos de diagnósticos, sus metas y objetivos. Exámen clinico. La supervisión médica como condición para el ingreso a la práctica de ejercicio físico y deporte, su contenido y frecuencia. Control pedagógico, su contenido. Tipos de control pedagógico. Autocontrol, su finalidad y objetivos. Métodos básicos de autocontrol. Indicadores objetivos y subjetivos de autocontrol. Criterios de evaluación del autocontrol. Diario de autocontrol. Métodos de estándares, índices antropométricos, nomogramas, pruebas funcionales, pruebas de ejercicio para evaluar el desarrollo físico, físico, estado funcional del cuerpo, aptitud física. Corrección del contenido y metodología de los ejercicios físicos y deportivos según los resultados de los indicadores de control.

Tema 10. Entrenamiento físico aplicado profesionalmente (PPFP) de estudiantes

1ª parte. Provisiones generales. Breve trasfondo histórico. Necesidad personal de preparación psicofísica de una persona para el trabajo. Disposiciones que determinan la necesidad socioeconómica de preparación psicofísica de una persona para el trabajo. Definición del concepto de PFPP, sus metas y objetivos. El lugar del PPAP en el sistema de educación física. Los principales factores que determinan el contenido específico del PAPP de los estudiantes. Factores adicionales que influyen en el contenido del PAPP Metodología para la selección de medios de PAPP Organización, formas y medios de PAPP en la universidad. PAPP de los estudiantes en el aula y en el tiempo extracurricular El sistema de control de la aptitud física de los estudiantes aplicado profesionalmente.

2da parte. Tipos y formas de trabajo profesional de un licenciado y un especialista. Los factores principales y adicionales que determinan la PTF de los futuros especialistas: graduados de la facultad. Sus condiciones laborales. La naturaleza del trabajo. Estrés psicofísico. El presupuesto del tiempo laboral y libre de un especialista en este perfil. Características de fatiga y dinámica de rendimiento durante la jornada laboral, semana, temporada. Influencia de las condiciones geo-climáticas regionales en la vida de los trabajadores.

Requisitos de crédito y estándares para PPFP por años (semestres) de capacitación para estudiantes de esta facultad. PPFP en la certificación final en la disciplina "Cultura física".

Tema 11. La cultura física en la actividad profesional de un licenciado y un especialista

El concepto de "cultura física industrial (PFC)", sus metas y objetivos. Fundamentos metódicos de la cultura física industrial. La influencia de las condiciones de trabajo y la vida cotidiana de un especialista en la elección de formas, métodos y medios de PFC en el trabajo y el tiempo libre. Gimnasia industrial: introducción a la gimnasia; descanso de la cultura física; minuto de educación física; micropausa de descanso activo. El método de elaborar complejos en varios tipos de gimnasia industrial y determinar su lugar durante la jornada laboral. Cultura física y deportes en el tiempo libre de un especialista: gimnasia higiénica matutina, ejercicios físicos matutinos especialmente dirigidos; entrenamiento de paso; cultura física y actividades deportivas con el propósito de recreación activa y aumento de las capacidades funcionales.

El uso de medios adicionales para incrementar el desempeño general y profesional en el proceso de ejercicio físico. Prevención de enfermedades y lesiones profesionales mediante la educación física. La influencia de las características individuales, los factores geográficos y climáticos en el contenido de la cultura física industrial de los especialistas. El papel de los especialistas en la implementación de la cultura física en el equipo de producción.

Apéndice 2

Temas adicionales aproximados de lecciones metodológicas y prácticas para el autodesarrollo:

1. El método de enseñar el movimiento sobre terreno accidentado (caminar, esquiar, andar en bicicleta, etc.).
2. Realización de una conversación temática por parte de los alumnos sobre cultura física y deportes sobre un tema determinado.
3. Realización de una conversación temática por parte de los alumnos sobre la importancia de la aptitud física para la adaptación del cuerpo humano a diversas condiciones ambientales.
4. Nutrición y control del peso corporal para diversas actividades físicas.
5. Las principales disposiciones de la técnica de endurecimiento.
6. Elaboración de un programa de autoeducación individual utilizando los medios de la cultura física y el deporte.
7. Condición física y sexualidad.
8. Uso de métodos de autocontrol, estándares, índices, nomogramas, pruebas funcionales.
9. Autoevaluación y análisis de la realización de pruebas obligatorias de preparación física general durante el período de entrenamiento.
10. Llevar un diario personal de autocontrol.
11. Justificación de la elección individual de un deporte o de un sistema de ejercicios físicos que mejore la salud y una forma de ejercicio regular.
12. Métodos para determinar cualidades físicas, mentales y especiales de importancia profesional basados ​​en el professiograma de un futuro especialista.
13. El método de autocontrol sobre el nivel de desarrollo de cualidades y rasgos de personalidad profesionalmente significativos para un futuro especialista.

Apéndice 3

Pruebas de control aproximado para la evaluación de la aptitud física de los alumnos de los departamentos de educación principal y deportiva.

Mujer

Pruebas	Puntuación en puntos
	5	4	3	2	1
Corriendo 3000 m (min, seg)	19,00	20,15	21,00	22,00	22,30
Esquí de fondo 3 km (min, seg)	18,00	18,30	19,30	20,00	21,00
Esquí de fondo 5 km (min, seg)	31,00	32,30	34,15	36,40	38, b / vr
Natación 50 m (min, seg)	54,0	1,03	1,14	1,24	b / wr
Natación 100 m (min, seg)	2,15	2,40	3,05	3,35	4,10
Salto de longitud parado (cm)	190	180	168	160	150
Salto largo	365	350	325	300	280
	120	115	110	105	100
Tirando hacia arriba en posición colgante (travesaño a una altura de 90 cm)	20	16	10	6	4
Póngase en cuclillas sobre una pierna, apóyese contra la pared (número de veces en cada una)	12	10	8	6	4

Hombres

Pruebas	Puntuación en puntos
	5	4	3	2	1
Corriendo 5000 m (min, seg)	21,30	22,30	23,30	24,50	25,40
Esquí de fondo 5 km (min, seg)	23,50	25,00	26,25	27,45	28,30
Esquí de fondo 10 km (min, seg)	50,00	52,00	55,00	58,00	b / wr
Natación 50 m (min, seg)	40,0	44,0	48,0	57,0	b / wr
Natación 100 m (min, seg)	1,40	1,50	2,00	2,15	2,30
Salto de longitud parado (cm)	250	240	230	223	215
Salto largo	480	460	435	410	390
Saltos de altura con carrera (cm)	145	140	135	130	125
Flexión y extensión de los brazos en apoyo sobre las barras asimétricas (número de veces)	15	12	9	7	5
Forzar un giro a quemarropa en la barra transversal (número de veces)	8	5	3	2	1
En el hang, levantando las piernas hasta tocar el travesaño (número de veces)	10	7	5	3	2
Formación profesional aplicada	Los ejercicios y pruebas son desarrollados por los departamentos de educación física, teniendo en cuenta las direcciones y especialidades de la educación profesional superior.

Apéndice 4

Ejercicios de control aproximado para evaluar la aptitud física de los alumnos de un departamento de educación especial.

(hombres y mujeres)*

1. Flexión y enderezamiento de brazos en posición acostada (para mujeres, brazos sobre soporte hasta 50 cm de altura).
2. Pull-up en la barra (hombres).
3. Levantar el cuerpo (sentado) desde la posición supina, manos detrás de la cabeza, piernas fijas (mujeres).
4. Salto de longitud desde el lugar.
5. Corriendo 100 m.
6. Correr: hombres - 3 km, mujeres - 2 km (sin contar el tiempo).
7. Prueba de Cooper (movimiento de 12 minutos).
8. Nadar durante 10 minutos.
9. Esquí de fondo: hombres - 3 km, mujeres - 2 km (sin contar el tiempo).
10. Ejercicios con pelota.
11. Ejercicios de flexibilidad.
12. Ejercicios de cuerda.

* La lista completa de ejercicios de control y los resultados para evaluar su desempeño en anteojos son determinados por los departamentos de educación física, teniendo en cuenta las características de las desviaciones individuales en el estado de salud de los estudiantes.

Apéndice 5

Temas aproximados de ensayos para estudiantes de un departamento especial y temporalmente exentos de clases prácticas en cultura física.

Yo semestre

Diagnóstico y breve descripción de la enfermedad del alumno. La influencia de la enfermedad en el desempeño y el bienestar personal.

II semestre

Contraindicaciones médicas para el ejercicio físico y el uso de otros medios de educación física para esta enfermedad (diagnóstico).

IV semestre

Recopilación y justificación de un conjunto individual de ejercicios físicos y medios disponibles de cultura física (indicando la dosis aproximada).

Cursos III-IV: lecciones individuales de un profesor con cada alumno (demostración de un conjunto individual de ejercicios, realización de una parte separada de una sesión de formación perfilada con un grupo de alumnos, etc.).

El volumen de resúmenes es de 3-5 páginas mecanografiadas.

V. Apoyo pedagógico y metodológico del curso

1. Anatomía humana Libro de texto para institutos de cultura física. Bajo la dirección de V.I. Kozlov.-M .: FiS, 1978
2. Anischenko V.S. Cultura física: Clases metódicas y prácticas de los alumnos: Libro de texto.-M.: Editorial de la Universidad RUDN, 1999
3. Vilensky M.Ya., Safin R.S. Orientación profesional de educación física de estudiantes de especialidades pedagógicas.-M .: Bachillerato, 1989
4. Dilman V.D. Gran reloj biológico.- M.: Knowledge, 1982
5. Ilyinich V.I. Estudiante deporte y vida. M .: JSC "Aspect Press", 1995
6. Ilyinich V.I. Formación física aplicada profesionalmente de estudiantes universitarios.- M .: Bachillerato, 1978
7. Laptev A.P., Polievsky S.A., Higiene: un libro de texto para institutos y escuelas técnicas de cultura física.-M .: FiS, 1990
8. L.P. Matveev Teoría y metodología de la cultura física.-M.: FiS, 1991
9. Orden del Ministerio de Educación de Rusia "Sobre la organización del proceso de educación física en instituciones educativas de educación primaria, secundaria y profesional superior" de fecha 01.12.99 N 1025
10. Raevsky R.T. Formación física aplicada profesionalmente de estudiantes de universidades técnicas.- M .: Escuela Superior, 1985
11. Rehabilitación de la salud de los estudiantes mediante cultura física: Tutorial/ Volkov V.Yu., Volkova L.M., Universidad Técnica Estatal de San Petersburgo San Petersburgo, 1998 .-- 97 p.
12. Teoría del deporte / Editado por V.N. Platonov: Kiev: Escuela Visha, 1987
13. Ley federal "sobre cultura física y deportes en la Federación de Rusia", de fecha 29.04.99 N 80-FZ
14. Cultura física del alumno. Un libro de texto para estudiantes universitarios. / Bajo la dirección general de V.I. Ilyinich-M.: Gardariki, 1999
15. Cultura física (curso de conferencias): Libro de texto / Bajo la dirección general de Volkova L.M., Polovnikova P.V.: Universidad Técnica Estatal de San Petersburgo, San Petersburgo, 1998.-153 p.

1. Amosov N.M. Pensamientos sobre la salud.-M .: FiS, 1987
2. Vilensky M.Ya., Gorshkov A.G. Fundamentos de un estilo de vida saludable estudiante-Osdent.-v.zh .: Educación profesional secundaria, 1995, N 4,5,6; 1996, N 1, 2, 3
3. Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Cultura física de los trabajadores mentales.-M .: Conocimiento, 1987
4. Zholdak V.I., Korotaev N.V. Sociología de la cultura física y el deporte. Libro de texto. -Malakhovka: MOGIFK, 1994
5. Ilyin E.P. Psicofisiología de la educación física.-M .: Educación, 1980
6. Kuhn L. Historia mundial de la cultura física y el deporte. del húngaro Bajo la dirección general de V.V. Stolbov.-M .: Raduga, 1982
7. Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Actividad física humana.-Kiev .: Salud, 1987
8. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Cultura física para personas dedicadas al trabajo sedentario.-M.: Deporte soviético, 1993

Ilyinich V.I. - Doctor en Ciencias Pedagógicas, Catedrático, Universidad Estatal de Ordenación del Territorio

Y.I. Evseev - Candidato de Ciencias Pedagógicas, Profesor, Academia Estatal de Economía de Rostov

Revisores:

Kislitsyn Yu.L. - Doctor en Ciencias Biológicas, Profesor, Universidad de la Amistad de los Pueblos de Rusia

Tuchashvili I.A. - Doctor en Ciencias Pedagógicas, Profesor, Instituto Estatal de Moscú de Ingeniería de Radio, Electrónica y Automatización (Universidad Técnica).

Nota explicativa

Grado 9

El programa de trabajo contiene las siguientes secciones:

Pagina del titulo

Nota explicativa

Contenido de la asignatura

Planificación temática, indicando el número de horas dedicadas al dominio de cada tema.

Apéndice. Planificación temática del calendario.

Programa de entrenamiento desarrollado sobre la base de:

Ley Federalde 29 de diciembre de 2012 No. 273-FZ "Sobre la educación en la Federación de Rusia";

El procedimiento para organizar y llevar a cabo actividades educativas para programas de educación general básica: programas educativos para educación primaria general, general básica y secundaria general, aprobado por orden del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia con fecha 30.08.2013 No. 1015;

Estándar de Educación del Estado Federal de Educación General Básica (aprobado por orden del Ministerio de Educación y Ciencia de Rusia por orden del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia "17"diciembre2010 no.1897);

Orden del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia del 29 de diciembre de 2014 N 1644 "Sobre la modificación de la Orden del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia del 17 de diciembre de 2010 N 1897" Sobre la aprobación del Estado Federal Educativo Nivel de Educación General Básica ";

Orden del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia del 31 de diciembre de 2015 N 1577 "Sobre la modificación de la Orden del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia del 17 de diciembre de 2010 N 1897" Sobre la aprobación del Estado Federal Educativo Nivel de Educación General Básica ";

SanPiN 2.4.2.2821-10 "Requisitos sanitarios y epidemiológicos para las condiciones y organización de la formación en instituciones educativas", aprobado. Resolución del Médico Sanitario Jefe del Estado de la Federación de Rusia de fecha 29 de diciembre de 2010 No. 189, registrada en el Ministerio de Justicia de la Federación de Rusia el 3.03.2011 No. 19993 (en adelante -SanPiN2.4.2.2821-10);

Orden del Ministerio de Educación y Ciencia de Rusia de 31 de marzo de 2014 N 253 "Sobre la aprobación de la lista federal de libros de texto recomendados para su uso en la implementación de programas educativos acreditados por el estado de educación primaria general, básica general, secundaria general" ;

Orden del Ministerio de Educación y Ciencia de Rusia de fecha 06/08/2015 N576 "Sobre enmiendas a la lista federal de libros de texto recomendados para su uso en la implementación de programas educativos acreditados por el estado de educación primaria general, básica general, secundaria general, aprobada por orden del Ministerio de Educación y Ciencia de Rusia de fecha 31.03.2014 N 253 ";

Un programa educativo básico aproximado de educación general básica;

Cartas del Departamento de Educación del Distrito de Baryshsky MO “Sobre la organización del proceso educativo en el año académico”;

Escuela secundaria Charter MBOU No. 4 MO "Distrito Baryshsky";

El principal programa educativo de educación básica general MBOU SOSH №4 MO "distrito de Barysh".

.Cartas del Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia de 08.10.2010 No. IK-1494/19 sobre la introducción de la tercera hora de cultura física.

. Un programa integral educación física, grados 1 a 11. Autores: V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich. - M: "Educación", 2012

.Programa de trabajo "Cultura física" editado por V. I. Lyakh en 2013, correspondiente a la estructura de los libros de texto para los grados 8-9: línea de materias de los libros de texto V. I. Lyakh.

.Decreto del presidente de la Federación de Rusia del 24 de marzo de 2014 N 172 "Sobre el complejo deportivo y de cultura física de toda Rusia" Listo para el trabajo y la defensa "(TRP)"

El principal objetivo del desarrollo. sistema domestico La educación escolar se define como la formación de una personalidad, preparada para la autorrealización creativa activa en el espacio de la cultura universal. La cultura física, como cualquier otra asignatura incluida en el Plan de Estudios Básico, también está enfocada a lograr este objetivo. A su vez, específicosEl objetivo de la educación física escolar es la formación de una personalidad versátil desarrollada físicamente, capaz de utilizar activamente los valores de la cultura física para fortalecer y preservar a largo plazo la propia salud, optimizando la actividad laboral y organizando la recreación activa.

El proceso educativo de la asignatura "Cultura física" en la escuela básica tiene como objetivo resolver los siguientes problemas:

promover el desarrollo físico armonioso, fortalecer las habilidades de una postura correcta, desarrollar la resistencia del cuerpo a las condiciones ambientales adversas, fomentar orientaciones de valores hacia un estilo de vida saludable y hábitos de higiene personal;

enseñar los conceptos básicos de los tipos básicos de acciones motoras;

mayor desarrollo coordinación (orientación en el espacio, reorganización de acciones motoras, velocidad y precisión de respuesta a las señales, coordinación de movimientos, ritmo, equilibrio, precisión de reproducción y diferenciación de los principales parámetros de movimientos) y habilidades de acondicionamiento (velocidad-potencia, velocidad, resistencia , fuerza y ​​flexibilidad);

la formación de las bases del conocimiento sobre la higiene personal, sobre la influencia de los ejercicios físicos en los sistemas básicos del cuerpo, el desarrollo de cualidades volitivas y morales;

el desarrollo de ideas sobre la cultura física de una persona y los métodos de autocontrol;

profundizar en la comprensión de los principales deportes, competiciones, proyectiles y equipos, observar las reglas de seguridad durante las clases, brindar primeros auxilios en caso de lesiones;

fomentar el hábito de ejercicios físicos independientes, deportes seleccionados en el tiempo libre;

desarrollo de habilidades organizativas para la conducción de clases como líder de escuadrón, capitán de equipo, juez;

formación de una evaluación adecuada de sus propias capacidades físicas;

fomentar la iniciativa, la independencia, la asistencia mutua, la disciplina, el sentido de responsabilidad;

promover el desarrollo de los procesos mentales y enseñar los fundamentos de la autorregulación mental.

La "cultura física" en el noveno grado se estudia a razón de 3 horas semanales: 102 horas al año. La tercera hora para la docencia de la asignatura "Cultura física" fue introducida por orden del Ministerio de Educación y Ciencia de 30 de agosto de 2010 No. 889. La orden decía: "La tercera hora de la asignatura" Cultura física "debe utilizarse para aumentar la actividad motora y el desarrollo de las cualidades físicas de los estudiantes, la introducción de sistemas modernos de educación física "

El programa de trabajo está diseñado para 102 horas por un año de estudio (3 horas por semana)

Resultados planificados de dominar un tema

Resultados personales

Resultados personales del dominio de la asignatura de cultura física.

Los resultados personales se reflejan en propiedades de calidad individuales

estudiantes que se adquieren en el proceso de dominio de la asignatura "Física

cultura ". Estas propiedades cualitativas se manifiestan principalmente en el positivo

la actitud de los estudiantes hacia las actividades de entrenamiento físico (cultura física),

acumulación de conocimientos necesarios, así como en la capacidad de utilizar los valores de la física

cultura para satisfacer los intereses y necesidades individuales, lograr

resultados personalmente significativos en la perfección física.

Los resultados personales pueden manifestarse en diferentes áreas de la cultura.

. posesión de conocimientos sobre las características individuales del desarrollo físico y

aptitud física, sobre su conformidad con la edad y el sexo

regulaciones;

. posesión de conocimientos sobre las características de la salud individual y funcional

las capacidades del cuerpo, formas de prevenir enfermedades y sobretensiones

por medio de la cultura física;

. Conocimiento de los conceptos básicos de organización y realización de clases físicas.

cultura de mejora de la salud y orientación formativa, compilando

contenido de las clases de acuerdo con sus propias tareas, individual

características del desarrollo físico y la aptitud física.

. la capacidad de gestionar sus emociones, mostrar una cultura de comunicación y

interacción en el proceso de educación física, juego y

actividad competitiva;

. la capacidad de participar activamente en la salud y el estado físico de las articulaciones y

eventos deportivos, participar en su organización y realización;

. posesión de la capacidad de prevenir situaciones de conflicto durante

educación física y deportes, para resolver cuestiones controvertidas sobre la base de

Actitud respetuosa y benevolente hacia los demás.

En el ámbito de la cultura laboral:

. la capacidad de planificar la rutina diaria, para garantizar la combinación óptima de carga y

recreación;

. la capacidad de realizar excursiones de senderismo, preparar el equipo, organizar

y mejorar los lugares de estacionamiento, observar las reglas de seguridad;

. la capacidad de mantener equipos y equipos deportivos, deportes

ropa, prepárala para clases y competiciones deportivas.

. postura hermosa (correcta), la capacidad de mantenerla durante mucho tiempo con una variedad de

formas de movimiento y movimiento;

. un buen físico, el deseo de mantenerlo dentro de las normas aceptadas y

actuaciones a través de la educación física;

. cultura del movimiento, la capacidad de moverse bella, fácil y naturalmente.

. Posesión de la capacidad de buscar información sobre cuestiones de desarrollo.

sistemas de salud modernos, para resumir, analizar y creativamente

aplicar los conocimientos adquiridos en educación física independiente;

. Posesión de la capacidad para formular de manera bastante completa y precisa la meta y los objetivos.

Actividades conjuntas con otros niños de la cultura física y la salud y el deporte.

actividades de mejora de la salud, para expresar su contenido;

. posesión de la capacidad para evaluar la situación y tomar decisiones con prontitud, encontrar

formas adecuadas de comportarse e interactuar con los socios durante la capacitación y

actividad del juego.

. posesión de las habilidades para realizar habilidades motoras vitales (caminar,

correr, saltar, escalar, etc.) de diferentes maneras, en diferentes cambios

Condiciones externas;

. posesión de las habilidades para realizar una variedad de ejercicios físicos de varios

orientación funcional, acciones técnicas de los deportes básicos, y

también su aplicación en juegos y actividades competitivas;

. la capacidad de mostrar al máximo las habilidades físicas (cualidades) al realizar

ejercicios de prueba en cultura física.

Resultados de meta-asignaturas del dominio de la cultura física.

Los resultados de los meta-sujetos caracterizan el nivel de formación de

habilidades universales de los estudiantes, que se manifiestan en la aplicación activa de conocimientos y

Habilidades en actividades cognitivas y de asignaturas prácticas. Comprado en

la base del desarrollo del contenido de la asignatura "Cultura física", en unidad con el desarrollo

material del programa de otras disciplinas educativas, universal

Se requerirán habilidades tanto dentro del proceso educativo (la capacidad de aprender) como

en la vida cotidiana real de los estudiantes.

Los resultados de los meta-sujetos se manifiestan en diversas áreas de la cultura.

En el campo de la cultura cognitiva:

. comprensión de la cultura física como un fenómeno cultural que promueve el desarrollo

personalidad integral de una persona, conciencia y pensamiento, físico, mental y

cualidades morales;

. entendiendo la salud como condición esencial autodesarrollo y autorrealización

una persona que amplía la libertad de elección de la actividad profesional y

asegurar la preservación a largo plazo de la actividad creativa;

. comprensión de la cultura física como un medio para organizar un estilo de vida saludable,

prevención de malos hábitos y comportamientos desviados (desviados).

En el campo de la cultura moral:

. respeto por la propia salud y la salud de los demás,

Mostrar amabilidad y capacidad de respuesta a las personas con discapacidad.

oportunidades y problemas de salud;

. actitud respetuosa hacia los demás, manifestación de una cultura de interacción,

tolerancia y tolerancia en la consecución de objetivos comunes con

ocupaciones;

. actitud responsable hacia el caso asignado, la manifestación de una conciencia

disciplina y disposición para defender sus propias posiciones, para ser responsable de

los resultados de sus propias actividades.

En el ámbito de la cultura laboral:

. cumplimiento concienzudo de las tareas educativas, deseo consciente de dominar

nuevos conocimientos y habilidades que aumentan cualitativamente la efectividad de la implementación

asignaciones;

. planificación racional de actividades educativas, la capacidad de organizar lugares

ocupaciones y garantizar su seguridad;

. manteniendo un nivel óptimo de desempeño en el proceso de educación

actividades, uso activo de la educación física para

prevención de la fatiga mental y física.

En el campo de la cultura estética:

. percepción de la belleza del físico y la postura de una persona de acuerdo con la cultura

modelos y cánones estéticos, la formación de la belleza física desde el punto de vista

fortalecer y mantener la salud;

. comprensión de la cultura de los movimientos humanos, comprensión de las

Habilidades motoras de acuerdo con su idoneidad y estética.

atractivo;

. la percepción de la competición deportiva como un entretenimiento cultural de masas

eventos, manifestación de normas adecuadas de comportamiento;

En el campo de la cultura de la comunicación:

. dominio de la cultura del habla, dialogando de manera amistosa y abierta,

mostrar atención, interés y respeto al interlocutor;

. posesión de la capacidad de dirigir una discusión, discutir el contenido y los resultados de una reunión conjunta

actividades, encontrar compromisos al tomar decisiones comunes;

. posesión de la capacidad de enunciar, razonar y justificar lógicamente correctamente

propio punto de vista, llévelo al interlocutor.

En el campo de la cultura física:

. posesión de métodos para organizar y llevar a cabo diversas formas de clases

cultura física, su planificación y contenido;

. posesión de una amplia gama de acciones motoras y ejercicios físicos desde

deportes básicos y cultura física que mejoran la salud, su activo

uso en deportes y salud organizados de forma independiente y

cultura física y actividades recreativas;

. posesión de métodos de seguimiento de los indicadores de la salud individual,

desarrollo físico y aptitud física, el uso de estos

Indicadores en la organización y realización de formas independientes de entrenamiento físico.

cultura.

Resultados de la asignatura de dominar una asignatura.

Conocimiento sobre cultura física

El graduado aprenderá:

considerar la cultura física como un fenómeno cultural, destacar la historia

etapas de su desarrollo, caracterizar las principales direcciones y formas de su organización en

sociedad moderna;

caracterizar los fundamentos significativos de un estilo de vida saludable, revelarlo

relación con la salud, el desarrollo físico armonioso y físico

preparación, la formación de rasgos de personalidad y la prevención de daños

hábitos;

definir conceptos básicos y los términos de la educación física, aplíquelos en

el proceso de ejercicios físicos conjuntos con sus compañeros,

expresar con su ayuda las peculiaridades del cumplimiento de la técnica de acciones motoras y

ejercicio físico, desarrollo de cualidades físicas;

desarrollar el contenido de ejercicios físicos independientes,

determinar su enfoque y formular tareas, planificar racionalmente en

el régimen del día y la semana escolar;

guiarse por las reglas de prevención de lesiones y preparación de lugares de entrenamiento, la elección correcta calzado y ropa, según la temporada y las condiciones climáticas;

ser guiado por las reglas de primeros auxilios para lesiones y

moretones durante el ejercicio independiente.

caracterizar el objetivo de revivir los Juegos Olímpicos y el papel de Pierre de Coubertin en

la formación del Movimiento Olímpico moderno, explicar el significado de los símbolos y

rituales de los Juegos Olímpicos;

caracterizar los hitos históricos en el desarrollo del movimiento deportivo nacional, grandes atletas que dieron gloria al deporte ruso;

identificar signos de un efecto positivo del entrenamiento físico en

promoción de la salud, para establecer un vínculo entre el desarrollo de las cualidades físicas y

principales sistemas corporales.

El graduado aprenderá:

utilizar la educación física, los juegos deportivos y los deportes

concursos para la organización del descanso y el ocio individual, fortalecimiento

propia salud, mejorando el nivel de condición física;

componen complejos de ejercicios físicos para mejorar la salud, el entrenamiento y

orientación correctiva, seleccione una carga individual teniendo en cuenta

características funcionales y capacidades de su propio cuerpo;

clasificar los ejercicios físicos según su orientación funcional,

planificar su secuencia y dosificación en el proceso de autoestudio para mejorar la salud y desarrollar cualidades físicas;

impartir clases de forma independiente sobre la enseñanza de acciones motoras,

analizar las características de su implementación, identificar errores y eliminarlos de manera oportuna;

probar indicadores de desarrollo físico y cualidades físicas básicas,

compararlos con los estándares de edad, controlar las peculiaridades de su dinámica en

el proceso de entrenamiento físico independiente;

interactuar con compañeros en un entorno educativo independiente

actividades, proporcionar asistencia en la organización y realización de clases, dominar nuevos

acciones motoras, desarrollo de cualidades físicas, pruebas de

desarrollo y aptitud física.

El egresado tendrá la oportunidad de aprender:

Lleve un diario sobre la actividad física, incluya en él el diseño de planes para realizar ejercicios físicos independientes de varios

Orientación funcional, datos para monitorear la dinámica de un individuo.

desarrollo físico y aptitud física;

llevar a cabo clases de educación física utilizando caminatas y carreras saludables, esquí y caminatas, para asegurar su orientación hacia la mejora de la salud;

realizar actividades de recuperación utilizando procedimientos de baño y

sesiones de masajes de salud.

Mejora fisica

El graduado aprenderá:

realizar series de ejercicios para prevenir la fatiga y el sobreesfuerzo

organismo, aumentando su desempeño en el proceso de trabajo y educación

ocupaciones;

realizar ejercicios generales de desarrollo que afecten intencionalmente

desarrollo de cualidades físicas básicas (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y

coordinación);

realizar combinaciones acrobáticas de una serie de ejercicios bien dominados;

realizar combinaciones de gimnasia en equipos deportivos de entre bien

ejercicios dominados;

realizar ejercicios de atletismo al correr y saltar (en altura y longitud);

realizar esquí de fondo, demostrar

su técnica de habilidad para alternar secuencialmente en el proceso de pasar distancias de entrenamiento (para regiones nevadas de Rusia);

realizar descensos y frenadas con esquís desde una pendiente suave con uno de los aprendices

formas;

realizar acciones técnicas básicas y técnicas de jugar al fútbol en condiciones

realizar acciones técnicas básicas y técnicas de juego de voleibol en condiciones

actividades educativas y lúdicas;

realizar acciones técnicas básicas y técnicas de juego de baloncesto en condiciones

actividades educativas y lúdicas;

realizar ejercicios de prueba para evaluar el nivel de desarrollo individual

cualidades físicas básicas.

Contenido de la asignatura

Conocimiento sobre cultura física

La historia de la cultura física. Juegos olímpicos de la antigüedad.

Renacimiento de los Juegos Olímpicos y el Movimiento Olímpico.

La historia del nacimiento del movimiento olímpico en Rusia. Movimiento olímpico en Rusia

(LA URSS). Logros destacados de los atletas nacionales en los Juegos Olímpicos.

Breve descripción de los deportes incluidos en el programa de los Juegos Olímpicos.

Cultura física en la sociedad moderna.

Organización y realización de rutas de senderismo. Requisitos para la técnica

seguridad y respeto por la naturaleza (requisitos medioambientales).

Cultura física (conceptos básicos). Desarrollo fisico persona.

Aptitud física y su relación con la promoción de la salud, desarrollo de cualidades físicas.

Organización y planificación del autoaprendizaje para el desarrollo de cualidades físicas.

Entrenamiento tecnico. Técnica de movimientos y sus principales indicadores.

Desarrollo físico integral y armonioso.

Entrenamiento deportivo. Salud y estilo de vida saludable.

Entrenamiento físico aplicado.

Cultura física de una persona. La rutina diaria, su contenido principal y reglas.

planificación.

Endurecimiento corporal. Normas de seguridad y requisitos de higiene.

La influencia de la educación física en la formación de cualidades positivas.

personalidad.

Realización de autoaprendizaje para corregir la postura y el físico.

Masaje de recuperación.

Primeros auxilios durante la educación física y el deporte.

Métodos de actividad motora (física)

Organización y realización de educación física independiente.

Preparación para la educación física.

La elección de ejercicios y la preparación de complejos individuales para ejercicios matutinos.

minutos de educación física, pausas de entrenamiento físico (cambios de móvil).

Planificación de la educación física.

Realización de lecciones independientes en entrenamiento físico aplicado.

Organización del ocio mediante cultura física.

Evaluación de la efectividad de la educación física. Autoobservación y

autocontrol.

Evaluación de la eficacia de la cultura física y las actividades de mejora de la salud. Calificación

técnicas de movimientos, métodos de identificación y eliminación de errores en la técnica de ejecución

(errores técnicos).

Medición de las reservas corporales y del estado de salud mediante pruebas funcionales.

Perfección fisica

Actividades de cultura física y recreación. Formas de bienestar de clases en el modo de la jornada escolar y la semana escolar.

Complejos individuales de física adaptativa (terapéutica) y correctiva

cultura.

Gimnasia con los fundamentos de la acrobacia. Organización de equipos y recepciones.

Ejercicios y combinaciones acrobáticas. Gimnasia rítmica (niñas).

Ejercicios y combinaciones en banco de gimnasia (chicas).

Ejercicios y combinaciones en la barra de gimnasia (chicos).

Atletismo. Ejercicios para correr. Ejercicios de salto. Lanzar una pelota pequeña.

Carrera de esquí. Esquiar. Subidas, bajadas, giros, frenadas.

Juegos de deporte. Baloncesto. Jugando por las reglas. Vóleibol. Jugando por las reglas.

Ejercicios generales de desarrollo. Entrenamiento físico general.

Gimnasia con los fundamentos de la acrobacia. Desarrollo de flexibilidad, coordinación de movimientos, fuerza,

resistencia.

Atletismo. Desarrollo de resistencia, fuerza, velocidad, coordinación de movimientos.

Carrera de esquí. Desarrollo de resistencia, fuerza, coordinación de movimientos, velocidad.

Baloncesto. Desarrollo de velocidad, fuerza, resistencia, coordinación de movimientos.

Estándares del complejo deportivo y de cultura física de toda Rusia "Listo para el trabajo y la defensa" (TRP)

Apéndice No. 3

Planificación temática

Tema	Número de horas
Lección introductoria. Briefing de seguridad en lecciones de atletismo. Inicio bajo.
Arranque bajo hasta 30 m.
Corriendo con aceleración. KDP
Velocidad de carrera hasta 70 m. KDP
Corriendo 60 metros por el resultado. Desarrollo de habilidades de velocidad.
Salto de longitud desde la carrera de despegue con 11-13 pasos de despegue. KDP
Lanzar una bolita de 150g. a una distancia de 4-5 pasos de lanzamiento
Lanzar la pelota al objetivo
Lanzar y atrapar balones medicinales
Largo plazo. KDP.
Fundamentos del conocimiento. Sesión informativa de seguridad en las clases de baloncesto. Stands y movimiento.
Gira, se detiene
Atrapar y pasar la pelota
Regate
Lanzar la pelota con una y dos manos en un salto.
Intercepción de la pelota
Tácticas de ataque libre
Ataque de contraataque. Juego educativo
Fundamentos del conocimiento. Sesión informativa de seguridad en lecciones de gimnasia.
Un rollo largo hacia adelante con tres pasos de carrera (M), rollos hacia adelante y hacia atrás (d). Una combinación de elementos acrobáticos previamente dominados
Párese sobre la cabeza y las manos haciendo fuerza desde el apoyo en cuclillas (m); Equilibrio en uno, embestida hacia adelante, salto mortal hacia adelante (d)
Una combinación de elementos acrobáticos previamente dominados.
Cuelga y se detiene
Bóveda
Mejora de los ejercicios de gimnasia y taladro.
Fundamentos del conocimiento. Sesión informativa de seguridad en las clases de esquí.
Técnicas básicas de ejercicios con esquís.
Sin pasos simultáneos
Carrera simultánea de un paso
Carrera simultánea de dos pasos
Carrera alterna de dos pasos.
Carrera alterna de cuatro pasos.
Transición de movimientos alternos a simultáneos
Curso de cresta
Superar el sesgo contrario
Subidas y bajadas por las vías estudiadas
Arado frenando y girando
Relevo de esquí superando obstáculos. Juegos de esquiar
Esquiar 3 km, 5 km para el resultado
Fundamentos del conocimiento. Sesión informativa de seguridad en las lecciones de voleibol
Se para, se mueve, gira y se detiene.
Recibir y pasar el balón en la red y en el salto por encima de la red
Pasar el balón desde arriba estando de espaldas a la portería.
Servicio directo de fondo de la pelota a través de la red hacia el área especificada de la cancha.
Golpe de ataque directo en pases que se aproximan.
Una combinación de elementos dominados. Juego educativo
Sesión informativa de seguridad en las lecciones de atletismo
Arranque bajo hasta 30 m.
Corriendo con aceleración. KDP
Carrera de alta velocidad hasta 70 m. KDP
Desarrollo de habilidades de velocidad. Corriendo 60 m para el resultado.
Salto de longitud con una carrera KDP
Lanzar una pelota pequeña a distancia
Lanzar la pelota al objetivo.
Lanzar una pelota pequeña con un comienzo corriendo al resultado.
Largo plazo. KDP.
Desarrollo de la resistencia. Corre 2000 m para ver el resultado.
Preparación para la implementación de los estándares del complejo "TRP". Resumiendo.
Total	102h